<h3 style="text-align: left;"><b>“熬最长的夜，用最贵的眼霜”。</b><br></h3><div><br></div><div>不知道从什么时候开始，这句“毒鸡汤”被很多年轻人信奉为“养生之道”。</div><div><br></div><div>每个人都似乎知道“熬夜”伤身，却始终“以身犯险”，熬一个“侥幸”。</div> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">Chapter 1</font></h3><div><br></div><div>前几天在微博看到一个视频，讲的是外国一名17岁的高中生兰迪加纳德做了这样一个实验，<b>他持续264个小时，即11天不睡觉，想看看到底会发生什么事。</b></div><div><br></div><div>实验结果表明：</div><div><br></div><div>持续不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后，他丧失了通过触摸鉴别事物的能力，到了第三天，他变得焦躁而笨拙。</div><div><br></div><div><b>实验结束，他的短期记忆力出现问题，变得偏执且开始出现幻觉。</b></div><div><br></div><div>虽然这个实验没有给加纳德造成生命危险，但是因为睡眠不足引起的“后遗症”还是十分明显地在他身上表现出来。</div><div><br></div><div>为什么我们需要充足的睡眠？</div><div><br></div><div>因为我们在清醒时，细胞会消耗我们一天中产生的能量，这些能量会分解出各种有毒副产品，如果不被及时清理掉，大脑就会超负荷运转，出现诸多不良反应。而只有在入睡的时候，大脑里的修复系统才会被“激活”，代替我们清理这些代谢物。</div><div><br></div><div>关于睡眠不足的严重后果，有一组很吓人的数据:</div><div><br></div><div><b>夜间睡眠少于6小时的人相比长期保持7-8小时睡眠的人，罹患中风的风险增加了4.5倍。常年睡眠不足的后果是导致精神错乱甚至死亡。</b></div> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">Chapter 2</font><br></h3><div><br></div><div>我有个朋友是个不折不扣的夜猫子，他基本上没有在凌晨3点前睡过觉。每天下了班不是泡吧、蹦迪就是去网吧玩游戏。</div><div><br></div><div>夜越黑，他的精力越充沛。</div><div><br></div><div>有时候玩得太晚，赶上第二天的早班，他甚至只睡3，4个小时，第二天买上一杯咖啡又可以支撑一天的时间。</div><div><br></div><div>但有一次他连续通宵了2天2夜，白天睡了几个小时，又匆匆赶去另一个朋友聚会。刚坐下没多久，在某个说话的瞬间突然就晕倒过去。幸好被及时送到了医院才算捡回一条命。</div><div><br></div><div>你一定听过这样一句话，<b>“12点前不睡不要脸，凌晨2点不睡不要命”。</b>偶尔一两次熬夜并不会对身体造成大碍，但是经常熬夜确实会对身体机能形成不同程度的损伤，比如:</div><div><font color="#808080"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">1.皮肤变得粗糙干燥，黑眼圈、眼袋、粉刺、暗疮频发</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">2.认知障碍，记忆力缺失</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">3.心律变异性增加，罹患心脏病的风险增加</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">4.发胖</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">5.糖尿病患病几率增加</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">6.反应迟钝，出现幻觉，免疫力下降</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">7.易怒、焦虑不安、神经质</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">8.女性出现内分泌失调，进而引发妇科疾病，男性的精子质量、数量以及成活率低下</font></div><div><br></div><div>大概很多人会以为熬夜以后补个觉就万事大吉。事实上，人体最佳的睡眠时间是11点前，“晚睡晚起”好像是补回了我们缺失的睡眠时间，却不能补足我们因为熬夜消耗掉的元气，胃肠系统、内分泌紊乱的问题只会接踵而来。</div><div><br></div><div><b>长此以往，那些熬夜被剥夺掉的大量睡眠时间，就会以各种不适症回报给我们的身体。</b></div><div><br></div><div>常在河边走，怎能不湿鞋？</div><div><br></div><div>当身体不舒服的时候才意识到问题的严重性，可能就是亡羊补牢，为时已晚。</div><div><br></div><div>熬夜换来的时间不会变得更多，却是距离死亡更近。</div> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">Chapter 3</font></h3><div><br></div><div><b>熬夜会死，不是危言耸听。</b></div><div><br></div><div>我在网上搜到了很多关于熬夜猝死的新闻:</div><div><br></div><div>2016年6月，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹在宿舍逝世，年仅45岁，离世前两天一直在熬夜加班；</div><div><br></div><div>同年6月，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒，经路人抢救无效逝世。据说，金波平时经常熬夜工作；</div><div><br></div><div>2015年12月，北京朝阳区某个网吧里面，有个年轻男子熬夜通宵打游戏后当场猝死；</div><div><br></div><div>2015年11月，15岁高一男生为了提高学习成绩，除了完成老师布置的作业以外还额外完成其他课业，连续两个月凌晨1点睡觉，最后猝死在写字台前；</div><div><br></div><div>虽然熬夜不是导致猝死的直接原因，却是猝死的一大诱因。</div><div><br></div><div><b>有一句话形成现在的很多年轻人，前半生用命赚钱，后半生拿钱买命。一点也没错。</b></div><div><br></div><div>我有个相识的哥哥，他父亲早年出车祸身亡。他是家里的老大，读完高中就出来打工赚钱养家。五年前，他自己出来创业做生意，刚开始真的很难，所以他几乎没有一天不熬夜通宵干活。</div><div><br></div><div>三年以后，他赚到了人生第一桶金，在广州买了一套100平米的房子，还结了婚。</div><div><br></div><div>可就在去年春天，他被查出患了白血病。他母亲不得不卖掉房子给他筹医药费，还另外找亲戚借钱给他做化疗。</div><div><br></div><div>我最后一次见到他是在医院，他剃了光头，面容消瘦，看到我他有些激动，还流下了眼泪。</div><div><br></div><div>4个多月后，他因救治无效，不幸逝世。年仅28岁，还有一个刚满1岁的孩子。</div><div><br></div><div>这不是故事，而是发生在我们身边真真实实的事情。很痛心也很惋惜，他辛辛苦苦攒下了前半生的基业，却还是缺席了人生的下半场。</div><div><br></div><div>可回头想想，值得吗？</div><div><br></div><div>恕我直言，不惜健康为了工作献身是不智，为了纵情声色犬马罔顾身体是无知。这世上，除了生死，都是小事。</div><div><br></div><div><b>道理你我都懂，却偏偏有太多人要等到身体出现状况之后才意识到健康可贵。</b></div><div><b><br></b></div><div><b>可是，死神来之前，根本不会跟你打招呼。</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>作者：少安</div>