越野入门我之管见

杨春军

　　伴随着近几年马拉松井喷式的发展越野赛也是逐渐的升温，作为一个资深跑渣有必要总结点东西给那些越野小白们一些参考和借鉴，说实话我号称退赛王，失败的教训远多于成功的经验。

一礼仪篇，分两部分:精神上的礼仪和赛道上的礼仪。先说精神上的，越野赛是把全部身心融入到大自然的过程，要始终心怀敬畏。路跑全马、超马你尽可以用“挑战”、“征服”、“战胜”…这些词语，但是在越野赛中是坚决禁止的，因为人类在大自然面前是非常非常渺小的

记得崂山100的送水哥吗？拎瓶矿泉水秒杀一切武装到牙齿的大神们取得冠军，随后的张掖100高估了自己的实力，由于失温差点丢了性命，一点雨、一阵风、往往就是你无法承受的痛。所以在越野赛中要始终保持敬畏自然，心怀感恩。然后是赛道上的礼仪，首先要做到无痕越野，带走所有垃圾只把脚印留下。不要求你捡别人丢的垃圾但是自己绝不能产生新的垃圾。圈内有句话:玩越野的看不起跑马拉松的，这是一个主要的因素。其次是赛道上的礼仪，越野赛不是争分夺秒的竞争要互相帮助，尤其是那些遇到困难的人，对跟随你一段时间和刚刚追上来的人要主动让路，使用登山杖的时候不要把杖尖太往后，照顾一下身后的人，不用的时候要收起登山杖或者把杖尖朝着身前。

二装备篇，一些跑友不敢涉足越野很大原因是担心越野太烧钱，实际大可不必有这样的顾虑，一双顶级路跑鞋比越野鞋一点都不便宜，而且越野鞋的寿命至少是路跑鞋的三倍，其他的登山杖、越野包之类的几乎都是一次性投资。你没见过穿多威拿冠军的大神吗？还有前面提到过的崂山送水哥，前两天在招远我见到一个穿绣花鞋的大姐，（此处应该有照片，但是我不会加）跑了将近十公里我才追上她，还有在大连看到的光脚跑越野的大哥，这些极简装备照样完赛，甚至是我们这些装备党望尘莫及的。不可否认越野赛报名费是高一些，可是报名费在比赛支出中能占多大比例？你去厦马跑马拉松怎么也得3000+，这个费用够你可以去北京跑TNF两次了，所以说越野赛烧钱是不准确的除非你是个装备党。

三技术篇，越野和路跑是有一些区别，路跑能力强的越野成绩不会很差，倒是有一些路跑成绩差的越野成绩还可以，所以不管怎么说路跑是基础，玩越野更要注意一些核心力量的锻炼，另外灵活性、稳定性也很关键，提高这些能力的锻炼方法很多，找到适合你的和你喜欢的就行，最好是养成随时锻炼的习惯。参赛过程中要不断的发现和总结，别人教你的东西不见得最适合你，要善于发现自己的优势使其更好的发挥，扬长避短，我的优势是下坡路可以跑起来，但是只有在30公里前能发挥出来，30公里之后所有优势归零，综合能力局限在那，越野和路跑是一样的没有捷径，一分汗水一份收获，越野和路跑的区别还在于路跑相对枯燥一些，越野的趣味性相对多一些。