快乐暑假 精彩一夏！

宿城区实验小学

忙碌而又充实的一学期学习生活转瞬即逝。在期末考试即将到来的前夕，希望各位家长能引导孩子认真复习，查漏补缺，督促孩子严格遵守考试时间，积极备考，争取期末考试取得更好的成绩，获得更多的自信!我们坚信，您的孩子是最棒的!

6月30日上午八点半，全体学生返校！领取素质教育报告册，学期总结，散学典礼，上午11:00放学回家，史上最长暑假就真正开始啦！

珍惜时间 合理安排

暑假期间，学生睡眠的生物钟尽量和上学保持差不多，每天早上起床时间，和晚上休息时间要和上学期间基本相同，不能有太多偏差，让孩子不要因为放假而乱了作息时间。早上几点到几点是读书，几点到几点做老师布置的暑假作业，家长要定时抽查。🤝🌻

自由安排时间的时候不能一天宅在家里，长时间盯着电视或者电脑。

亲子悦读 共浴书香

暑假正是读书📚时，读一本好书，让生活的烦恼，如夏天的晨雾，渐消渐散;让市井的庸俗，似夕阳中的炊烟，随风飘散;让心灵的优雅，像花园的玫瑰，迎风而歌。一卷在手，与夏同行,与夏同读，仿佛书卷也染上了绿色,让人的心回归平静，让生活变得丰富多彩。

爸爸妈妈们，你们可以和孩子一起来重温这些熟悉的，或者不熟悉的经典，和孩子一起看，一起轻声的朗诵。坚持下去，当这个暑假结束的时候📆，相信您和孩子会有超出想象的收获。
 

👇👇👇👇暑假书目推荐！🌱🌱

根据孩子自己的兴趣和爱好让他自己选择一些内容合适的书籍。还可以让他们看一些科学教育频道和少儿频道方面的电视📺，也是个很好的学习机会，但一定要控制好时间，最好每天不超过两小时。

健康饮食 快乐成长

由于夏季出汗较多，体内消耗较大，内分泌功能受到干扰，人也会不思饮食，食量减少，这个时候更要注意合理膳食。

1.保证蛋白质的充足供给，其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白，且要占蛋白质摄入量的50%。

2.由于夏季高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，所以要多吃蔬菜水果提供充足的维生素。

3.补充水和无机盐，还可以可食用含钾高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。

4.多吃些清热利湿的食物，例如西瓜🍉、苦瓜、桃子🍑、草莓🍓、西红柿🍅、绿豆、黄瓜等。

5.饮食以清淡为主，夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱导致食欲不佳，再进油腻食物🍔，势必加重胃肠负担，影响消化。

6.夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果均不宜多食。

 

加强锻炼 增强体质

孩子放假了，应该多做一些体育运动🏃‍♂️🤾‍♂️🚴‍♂️⛹️‍♀️🎾🏓，锻炼好身体，可以增强体质，磨练意志，让孩子的各方面能力特别是运动能力得到提高，为以后更好的工作、学习和生活打下一个坚实的基础。

安全自护 防患未然

安全是我们永恒的话题，“安全来自长期警惕，事故源于瞬间麻痹”，平日里我们学习了许多安全知识，希望同学们在生活和游玩时严格的遵守，避免发生危险，酿成事故。

绿色出行 亲近自然

古人有“读万卷书，行万里路，交四方友”的见解。对于青少年学生来说旅游不仅能增长见识、了解世界，还能熟悉社会、体察民情，提高素质。最重要的是，暑假很长，长期紧张、单调的学习、生活节奏，使学生们向往利用假期改变一下生活环境和方式，到优美、清新、神奇的大自然中去陶醉一番。人们不是常说，最好的见识在路上，带上孩子出去玩吧，让他们在旅行中享受到片刻的安宁。

当然，学生暑假旅游，要准备充分，尤其要注意旅游安全，需家长带领同游。

 

加强沟通 亲情无限

家长要利用暑假时间多与孩子沟通👪，加深两代人之间的理解❤尽量多抽出一些时间，与孩子一起进行游泳、读书、旅游、制作小工艺品等有益的活动，既愉悦身心，又可以密切家长同孩子的关系，使家庭生活更加融洽和睦。特别是亲子旅游，不仅能密切家长与孩子的关系，还是一种有效的教育方式。

制定订划 积极实践

家长可以根据自己孩子所处的学年阶段和个性特点，和孩子一起制定一个暑期学习生活计划。
1.认真学习，积极参加各类培训，为小学阶段学习打好基础，一完成《暑假作业本》。
2.积极阅读各类书籍报刊杂志，做到每日看一份报，每周读一本书(这一个假期至少读完6本书)。
三年级认真做好读书摘记(读书卡)，写好一篇读后感。四、五在认真做好读书摘记同时，至少完成5篇习作。内容有：读后感一篇、“感念师恩”征文一篇(字数500字以上，9月2日交)、“我当一天家”作文一篇，参加社会实践活动一篇(旅游、公益活动、比赛等)、自由习作一篇。
3.积极参加社会实践活动，培养、展示自己的个性特长，参加各类社会比赛，锻炼本领。

度过了欢乐的暑假后，新学期将于9月2日开学。上午八点半，老师们将在教室门口迎接孩子们返校，开启我们新的学习和生活旅程！祝您生活愉快，祝亲爱的同学们天天进步，快乐每一天！