血管如水管，一堵就危险。清理血管，离不开健康养生！

黄荣华

▼血管如水管，一堵就危险

我们都知道水管里的垃圾、杂质过多会影响水流的速度，当水管长时间没有得到清理，水就会特别的脏。时间一长，水管生锈了，水就流不出来了。

我们体内的血管和水管是一样的道理，当血液内的垃圾多了，一不小心就容易造成堵塞。一旦堵塞，血液就无法循环，身体可能会瞬间“垮掉”。

据统计，因血栓疾病导致的死亡已超过全球总死亡人数的50%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

▼血栓分解慢，影响血流速度

血栓：堵塞血管的罪魁祸首！它像卡车一样堵在血管的高速公路上，减缓血流速度，造成垃圾堆积。

正常情况下，体内的血栓分解能力强，但随着年龄的增长，久坐不动、器官功能衰弱等原因，分解血栓的速度就会变慢。

血栓一旦无法顺利分解，就会堆积在血管壁上，就会沿着血管不断移动。当遇到血液垃圾后，堆积在一起，影响血液的循环。

▼如何科学的预防血栓呢？

在脚上就有一个“化血栓开关”，打开它，就可清血管、防血栓！

如何打开这个开关呢？只需一个小动作即可，这个小动作就是抬脚，每天只要抬脚10秒钟，就能清理血管，预防血栓。

抬脚医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体操作：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

在预防血栓时，更要注重清理血管的垃圾和加速人体微循环。它们对血栓的形成和堵塞程度具有重要的影响。