为什么一定要让孩子午睡？

你

　　小朋友入园了，爸爸妈妈猜想孩子这一天的幼儿园生活是怎样？ 可能很多爸爸妈妈不知道，小朋友中午在幼儿园都在干些什么？如果家里有小朋友在上幼儿园，就应该知道小朋友在干什么。其实，小朋友中午在睡午觉，孩子们吃完午饭散完步，生活老师就会把小朋友的小床铺好，小朋友就要脱衣服、轻轻盖上被子，快快闭上眼睛，准备午睡了。

老师会教小朋友正确穿脱衣服的方法，也会教小朋友如何叠放衣服，午睡时学习良好的睡姿，养成良好的睡眠习惯，起床后学习自己整理床铺等。为什么所有幼儿园的小朋友都要睡午觉呢？

主要是因为小朋友在下午上课的时候，容易出现无精打采的现象。研究发现，午睡的小朋友会变得更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。小朋友从早上6点半起床，到中午12点整，期间上课活动了五个小时，其它时间是在户外活动，消耗体能较大，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。如果小朋友午睡时间可以得到很好的休息，下午上课时间自然精力充沛。不只是现代人有午睡的习惯，古近代人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。有研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍。人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。午睡时间不是越长越好，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

0-5个月的宝宝通常一天会小睡3次。

6-18个月每天小睡两次，最好中午能睡一次。

18个月~2岁，一天小睡一次。

2～3岁的小朋友：白天午休两小时较好。

3～6岁的小朋友：午睡时间约为1～1.5小时较好。

有的妈妈为了让宝宝容易睡觉，让孩子刚吃完饭就开始哄睡。最好是等宝宝吃饭后休息半小时，将食物消化后再入睡。

6岁前，孩子正处于生长发育的高峰期，假如中午让孩子保证1~2小时的睡眠，也有利于

促进生长激素的分泌，让孩子长个高个子。

儿科专家表示：宝宝睡眠时，身体的各部位和脑部系统都在进行放松，身体的能量消耗比较少，有助于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加5倍。因此，宝宝睡眠的质量如何，就会直接影响着宝宝的生长发育和身体健康以及学习进步。所以，宝宝在幼儿园每天中午的睡眠要1－2小时，才是非常有利于宝宝的成长发育。

同时小朋友在幼儿园午睡还可以消除小朋友的疲劳，并且有助于小朋友提高记忆力。从而也帮助了小朋友增强本身的免疫力，各方面得到大大的提高，使小朋友抵抗疾病的能力也增强了。

长话短说，现在就来说说是怎么训练小朋友睡午觉的：

1、每天都设定一个午睡的时间，清楚地告诉你的宝宝午后的几点开始是午觉时间。

2、选一个午睡的音乐，要轻柔点，可以帮助睡眠的，我会建议用钢琴曲，音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。我想知道胎教的朋友们，都知道音乐的重要性。在训练期间，尽量不要更换你的音乐带。

3、让你们的宝宝躺在他们自己的床上，这点对很多家长可能都是最难的，刚开始的时候，陪着宝宝躺在一起，给他讲讲故事，或者揉着他给他唱唱帮助他睡觉的歌，还可以教他数数字。有些宝宝喜欢握着自己喜欢玩具或者某一样他有安全感的物品，这些都是允许的。有些宝宝喜欢你抚摸他的头，有些宝宝喜欢你轻拍他，你自己的宝宝你应该最清楚什么方式最容易让他安静下来，并且愿意躺下来。

通常宝宝安静的躺在自己的床上后，很快就会睡着，这里，我再说几点我们应该在训练之前注意的：

1、上午的时候，给宝宝充分的活动时间，当一个人感觉到累的时候，自然也会愿意睡觉，而且睡眠的质量也比较好。

2、午饭后要给一定的休息时间，让宝宝的胃得到一定的消化，太饱或者太饿，宝宝都会睡不好，时间至少要给足半个小时。

3、休息时间，不要让他们玩过激的运动或者游戏，应该做一些可以让他们有兴趣却又会安静的坐在那里做的事情，2岁以上的宝宝，个人觉得看一点有教育意义的少儿节目还是很不错的。或者可以带着小孩去洗洗手，刷牙之类的准备睡觉的预备工作。不仅可以养成他们良好的个人卫生习惯，还可以让他们知道睡觉的时间就要到了。