<h3>习练瑜伽十余年的点滴杂谈</h3><h3>——梅子</h3> <p class="ql-block"> 我喜欢两种运动；游泳和瑜伽；更喜欢的是瑜伽。</p><p class="ql-block"> 瑜伽使我从暗淡阴郁中解脱出来，走向明媚的阳光。瑜伽使我从狭隘中走出，心胸变得宽阔豁达。瑜伽使我僵硬的身体慢慢变柔软。瑜伽使我柔弱自卑的心理变得坚强自信。瑜伽给我的生活增加乐趣与色彩。瑜伽是我的强心剂；瑜伽是我的心灵鸡汤；瑜伽是我的喜乐。</p> <h1> 2005年秋季的一天，和先生一起到商场买电视。商场电视里在放录像，屏幕上出现的是瑜伽的一个体式。当时被淡然优雅的瑜伽体式所吸引。 "八十年代末，经常在电视里看到惠兰瑜伽：在海边盘着莲花座嘴里不停的说："吸气、呼气"当时还以为瑜伽是一种气功呢。" 此刻心潮荡漾；这应该是我喜欢淡雅文静的一种运动方式。决定尝试一下。当年瑜伽馆寥寥无几，巡视一段时间终于在家附近找到一家健身馆，馆里每周有四节瑜伽课，从此开始了我的瑜伽习练。</h1><h1> </h1><h1> </h1><h1> </h1> <p class="ql-block">我与苗金悦教练，2007年末在健身房</p><h1><br></h1><h1>健身房的瑜伽教练，基本都是几个月速成的，苗金悦在当时是一位难得的老教练。素雅文静、敬业精神强。在她的课上学到很多东西。一次瑜伽课上她特意拿来相机，让我做几个动作鹤蝉、侧乌鸦等拍了照片。说把照片拿到其他馆，以此激励其他会员😃……</h1> <p class="ql-block">RAJU老师做蝎子式，柔韧有余轻松自如。</p><p class="ql-block"><br></p><h1> 在健身房练习两年 ，此时，附近开了一家瑜伽馆 ，我便离开健身房来到“薄伽梵瑜伽馆”。在这里认识了RAJU教练，印度人当年35岁善良、热情、脸上总是挂着微笑。热衷于瑜伽来中国四、五年，娶一位中国妻子却拒绝学习汉语。只会说：没问题、可以、"呼吸"😇😂……</h1><h1> 刚到馆里上RAJU老师的课，让靠墙做头倒立，我从没接触过头倒立，不敢尝试。RAJU老师手把手指导我怎么做，没多久我便敢于自己独立做头倒立。由衷的感激这位印度教练。</h1> <h1> <span style="font-size:18px;">他每次回印度探亲，回来时都会给会员带礼物。</span></h1><h1>RAJU教练，虽然不会说汉语，但他上课很认真很受大家欢迎。他的课紧凑、有力度、有强度；在他的课上前半场你会感到；已竭尽全力、疲惫不堪，忍受痛苦的耐力已达到极限面临崩溃。接下来他一定会把你带入舒适状态中；直至完全放松下来……。</h1><h1> 一节课里由难以忍受痛苦不堪，到后来的舒适祥和安宁。有一种灵性的沉淀与升华。</h1><p class="ql-block"><br></p> <h1> 在"博伽梵"练习两年，瑜伽馆跨区搬迁。离开这家瑜伽馆没有任何不舍，因为此时已兴起瑜伽热潮；瑜伽馆层出不穷的浮出水面。</h1><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但离开RAJU老师是非常不舍，他是一位非常难得的瑜伽教练。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1> </h1><h1> </h1><h1> </h1><h1> </h1><h1> </h1> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在两家小的瑜伽室游荡半年多，家附近开一家规模较大的瑜伽馆。这个瑜伽馆在当时算得上豪华，楼上楼下三层规模也很大。不提其他，只是瑜伽教室就有五间，每间隔15分钟就有一节瑜伽或舞蹈课。每天从早七点到晚上九点；共计有三十多节课共你选择。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在这个瑜伽馆里也有一位印度教练，我只上过几节他的课，他的课不适合我。</span></p> <p class="ql-block">2013年年中，在北京工作居住的女儿怀孕，需要照顾，至此中断了持续七年多的瑜伽习练，加入北漂一族随军家属行列……。</p> <p class="ql-block">到北京两年多在家附近找到一家，两位女孩新开的瑜伽工作室。没多久就维持不下去转让给别人，后来又经历了瑜伽馆黄掉，疫情等等。各种状况的经常中断，但我却从未有过放弃的念头。</p> <p class="ql-block">这是李佳教练在微信朋友圈里分享的图片</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>她们做桥式，我做轮式各尽所能……</h3> <p class="ql-block">上：本人，中：许可教练，下：小爽教练</p><h1><br></h1><h1> 想知道高高在上的感觉吗？放松自我敞开心扉，把你自己完全交给下面的同伴，信任她们你就能做到。</h1><h1> 特提示：没有瑜伽基础不易模仿。</h1> <h1> 不久，瑜伽工作室的馆主发生变故，但并没有因此影响到会员的利益。直到2017下半年，由于一直处于亏损的工作室关掉。我又一次中断了瑜伽的习练。</h1> <h1> 2018年4月的一天，悦冉瑜伽工作室，一节瑜伽课结束进入休息术中。闭合双眼心灵与身体进入放松状态。窗外隐约飘进鸟儿的细语、欢唱。音乐轻柔舒缓，犹如潺潺流淌的溪水柔和温润，缓缓流入心田由心流向手指、脚趾、注入大脑。所有末梢神经的血液都得到冲刷、洗涤。血液循环加快手、脚由凉变温而热。<br /> 这是我，瑜伽习练中第二次断后的回归。心中充满无限喜悦。感恩与你的相遇，让我在芸芸纵僧爱上你。也许使于健康，但我会忠于你，将陷于终身。-致瑜伽</h1> <h1> 通过倒立锻炼核心力量，锻炼对身体整体的控制力，与身体对话然而对自己身体有更深刻的了解。</h1> <h3> 这是悦冉教练在朋友圈里的分享图片</h3> <h1> 有人问，你都练这么多年瑜伽了自己在家里不能练吗？为什么一定要到馆里去练呢？<br /> 是呀！我怎么就不能自己在家里练习瑜伽呢？艾扬格大师每天要在家练习几次，修练瑜伽几十年成为世界伟大的瑜伽导师。我认识几位瑜伽教练，每天早晨起来第一件事就是练习拜日式，或其它形式的瑜伽体式。他们最终成为很棒的瑜伽教练。<br /> 在脱离群体（瑜伽馆）阶段我在家里也练习，东一拳西一脚更像是在练散打，不按套路出牌，根本算不上练瑜伽只能说是在拉筋😌……。这就是"天才"、"崇明人"和"愚笨之人"之间的区别吧！所以我永远也做不了教练，更成不了大师😄……。喜欢在群体中由教练带领练习的那种氛围。<br /> </h1><h3><br /></h3> <h1> 十年后与悦冉老师配合双人瑜伽，一做动作是进步、还是退步自己心里最清楚😌。</h1> <h1> 负责拍照这个会员，看我长的有点儿对不起观众，所以直接把脸给删除了😄😩😫……</h1> <h3> 配合默契</h3> <h3> 合作愉快</h3> <h1>有人问我：你50岁才开始习练瑜伽，是不是以前你的身体柔韧性就很好。<br />有一位墨西哥的瑜伽漫画师Adriana，她用一组漫画诠释了自己练习瑜伽的过程。<br />"女神练瑜伽时淡定优雅<br />每一个动作都轻松自如<br />我练瑜伽时面目狰狞<br />每一个体式都难于上青天。"<br />其实，每个女神都是从瑜伽菜鸟进化成瑜伽老鸟的，正如Adriana所说，<br />运动可以改变一个人，它不仅能唤醒身体的健康机能，还会产生更深层次的灵魂感受，只要坚持下去，就会发现里面的美妙所在。<br />吾爱有三，一为日，二为月，三为卿，日为朝，月为暮，卿为朝朝暮暮。</h1><h3><br /></h3> <h3> 这个体式叫"鸽王式"（悦冉教练）</h3><h1> 习练瑜伽一段时间，才知道当初在商场电视里看到的瑜伽体式叫"鸽王式"。可笑的是，当时在电视里看教练做的很轻松。可是，我至习练瑜伽到如今还做不了"鸽王式"，也许是功夫不到位，也许是年龄大了，不管也许是什么，感谢上帝赐予我愚笨；不然我可能会被吓倒不敢去尝试瑜伽。一切都是最好的安排。</h1> <h1> 瑜伽不需要华丽语言；只需用实际行动；克服在习练中的疼痛难耐；克服疼痛引起焦躁不安的情绪；有着坚韧的耐力，加上持持以恒的坚持✊……。将会有美丽的绽放。</h1><h1> </h1> <p class="ql-block">于2024年11月13日，作了删减与修改。</p>