<h3> 一年一度的端午节临近，各种各样的粽子吸引着人们的眼球，琳琅满目的肉馅、豆沙馅、枣馅、栗子馅、蛋黄馅，让人们目不暇接。</h3><h3> 可做为一名糖尿病患者，该如何选购呢？</h3> <h3> 我们先来看看一个粽子相当于多少碗米饭？</h3> <h3> 好吧，一颗小小的粽子，热量高、升糖快，真心不能让糖友愉快的吃啊！难道真的要“万粽所归“，只看着别人吃吗？当然不是，只要掌握好学问，美味、节日气氛与健康其实可以三者兼得。<br></h3> <h3 style="text-align: center; ">洛阳市第三人民医院内分泌科提醒</h3><h3 style="text-align: center; ">01注重高纤维 </h3><div> 若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。</div> <h3 style="text-align: center;">02少油低热量 </h3><div> 选用肉粽时，可用瘦肉，或以鸡肉、海鲜或鱼肉。</div> <h3 style="text-align: center;">03食物搭配 </h3><div> 端午节前后不要餐餐以粽果腹，而忘记其他食物的摄取，建议搭配时令蔬菜，再来杯茶水帮助消食。</div> <h3 style="text-align: center; ">敲黑板！重点怎么吃？</h3><h3 style="text-align: center; ">每天能吃多少？</h3><div> 方法一：将粽子的分量和正餐主食做替换，如果一个肉粽（每个约用50克糯米），约相当于一餐八分碗的白饭、75克肉、一汤匙的油脂。</div><div> 方法二：最重要与家人分享，将一个普通大小的粽子，分3份或4份，节日期间感受美食气氛，浅尝辄止。</div><div><br></div><div><br></div> <h3 style="text-align: center; ">安排在什么时候吃？</h3><div> 粽子最好在早、午餐时吃。睡前2～3小时是不宜作加餐吃，容易给胃肠道带来负担。</div> <h3> 餐后一小时别忘了进行一些有氧运动，如:慢跑、散步、太极拳、游泳、骑自行车等，运动时间不少于30分钟。</h3> <h3> 洛阳市第三人民医院内分泌科每周一，周四上午开展糖尿病护理专科门诊，由专科护士对您进行个体化的健康指导，并免收挂号费哦。</h3> <h3> 每月定时举行集中健康宣教活动。</h3> <h3> 端午来临之际，护士亲自为患者制作香囊，祝福患者可以早日康复。</h3> <h3> 护士特意为糖友们挑选了五谷粽子，使他们在住院期间仍感受到过节气氛和家的温暖。</h3> <h3>洛阳市第三人民医院内分泌科全体人员祝您幸福安康！</h3>