<h3> <font color="#ed2308"><b>郑爽80斤</b></font></h3><div><font color="#ed2308"><b> 赵丽颖84斤</b></font></div><div><font color="#ed2308"><b> 佟丽娅88斤</b></font></div><div><font color="#ed2308"><b> 刘诗诗90斤</b></font></div><div><br></div><div>“老娘天下最美”的底气是怎么来的？目测不少人是饿出来的。</div> <h3>在最新一期《向往的生活》中，佟丽娅入住蘑菇屋，忍不住干活打扫，收拾残渣，贤惠本人就是她！而比强迫症更吸引小编眼球的是，她吃饭也太少了吧？</h3> <h3>别人吃饭都是大口吃饭，而佟丽娅只是小口夹菜。吃饭也只吃了小半碗饭，何炅帮她扫光了另一半！甚至一块小饼干吃了五分钟…因“吃饭少且吃饭慢”，被网友调侃难怪那么瘦。</h3><div><br></div><div>实力演绎强迫症+瘦身狂的日常</div> <h3>对于这波操作，佟丽娅通过微博回应："你们真的误会了，因为节目时长，其实那是第二碗饭。自己只是习惯少食多餐，细嚼慢咽。"（划重点哦~）</h3> <h3>看到这里，你是不是觉得自己又发现了一种“减肥”的新方法—少食多餐+细嚼慢咽+多运动！</h3><div><b><br></b></div><div><b>别急！</b></div><div><br></div><div>事实上，要想减肥得先“<b>吃饱”，运动时想把多余的脂肪“燃烧掉”，必须吃进更多有助于减肥的营养物质才可以</b></div> <h3>所以在减肥过程中，下面这几类物质要“吃够”。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>必要的糖类</div><div><br></div><div><br></div><div>糖分，减肥的人一直对它避而不及，它属于碳水化合物，是人体重要的能量来源。</div> <h3>许多人为了减肥甚至不吃主食，这种方法是错误的而且还很危险！</h3><div><br></div><div>脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与，身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体！</div><div><br></div><div>而酮体是有毒的，会对我们的健康造成伤害；大脑等中枢神经系统也只能消耗葡萄糖来供能。</div> <h3>或许大家还不了解，糖类还有解毒的作用哦。经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸，是体内一种重要的结合解毒剂，在肝脏中能与许多有害物质进行结合，以消除或减轻这些物质的毒性或生物活性。</h3><div><br></div><div>所以，即使处于减肥期，你也是需要糖类的，如何科学地摄取它才是关键。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>B族维生素</div><div><br></div><div><br></div><div>由于饮食结构的不够合理，如今，几乎进入了全民减肥的时代。</div><div><br></div><div>每个人都在有意无意的减肥。无论是运动减肥还是饮食控制减肥，身体都有可能会缺乏一些必需的营养素。</div> <h3>因此，在减肥期间要特别注意补充富含维生素的食物。尤其是B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。</h3><div><br></div><div>B族维生素大多与能量代谢息息相关，它们是能量代谢酶类的辅酶，要想提高运动的减肥效果，就要增强机体的能量代谢，这就需要增加B族维生素的摄入。</div> <h3>充足的B族维生素特别是B1和B2的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>维生素C</div><div><br></div><div><br></div><div>维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。</div><div><br></div><div>长时间缺少维生素C，你不仅会越来越胖，健康问题也会层出不穷。</div><div><br></div><div>而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。</div> <h3>所以，GGMM要注意补充维生素 C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果呦。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>关键矿物元素</div><div><br></div><div><br></div><div>铁参与体内的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气，这就需要摄入充足的铁，以保障造血功能和氧的运输。</div> <h3>锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅哦。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>优质蛋白</div><div><br></div><div><br></div><div>优质的蛋白是促进肌肉生长的物质基础，因为肌肉的主要成分就是蛋白质。</div> <h3>充足的优质蛋白的摄入，可以促进脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。同时身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而才能真正达到健身塑体的效果呦！</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>最后小编要提醒大家哦</div><div>如果不分青红皂白</div><div>什么食物都不吃</div><div>不仅不会瘦下来</div><div>还会让减肥的效果大打折扣</div><div>注重膳食平衡和营养健康才是减肥的利器</div>