2018年陵水小天使学校春季“沐浴阳光，防止近视”主题班会

@别过计较@

　　2018年6月6日是第23个全国“爱眼日”。今年的活动主题为“科学防控近视，关爱孩子眼健康”。

近年来，我国近视发病率不断升高，尤其是青少年近视的发生率极高，近视发病呈现出低龄化及近视度数快速增高的趋势，因此我校必要开展爱护眼睛活动。

　　1.三要

读书写字注意“三个一”，即眼要离书本一尺、胸要离桌子一拳、手要离笔尖一寸；

近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。

　2.四不要　

走路或乘车时不要看书和手机；不要躺着或趴着看；

不要长时间看电视、玩电子游戏、手机上网等；

不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1．4米；放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

二、如何缓解眼睛疲劳

1.学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；（方法：站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿）。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

五年级（1）“保护眼睛”

　　2.看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

　　3.做眼保健操，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，可预防近视。

4.饮食方面:少吃甜食和辛辣食物，多吃些含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素C、钙、锌、硒的食物等。

陵水县小天使学校