阳光心态 快乐生活 ——湟中职教中心心理健康知识专题讲座

湟中区职业教育中心*心理中心

　　为了加强职业学校心理健康教育工作，减轻教师的工作和生活压力，进一步提升广大师生的文化素养和心理素养，湟中职教中心在校长宋长生的鼎力支持下，结合“5.25”心理健康教育活动周的计划，6月8日邀请全国职教黄炎培杰出教师奖、上海市教书育人楷模（提名奖）、上海市商业学校心理健康工作室主任颜苏勤老师以“阳光心态，快乐生活”为主题，为全校师生做了风格迥异的三场讲座。

第一场：感恩，让您的人生更精彩

　　颜苏勤老师从学生心理健康的角度出发，结合中职生的生理和心理特点，对我校全体学生作了一场“感恩，让您的人生更精彩”为主题的心理专题讲座。我中心全体学生及班主任、德育干事近2400余人聆听了此次讲座。

　　讲座在同学们热烈的掌声中拉开序幕。首先，颜苏勤老师通过现代感恩的状况分析，引用罗斯福、俞明洪等名人的事例，分析感恩伤害你的人是因为他磨砺你的心志、感恩斥责你的人是因为他让你学会了思考等，帮助同学们反思自己的行为；接着着重阐述了感恩是一种人生的责任，感恩与身心健康的关系；最后通过案例的结合让同学们珍爱生命、善待父母，做一个感恩的人，使感恩成为一种习惯，使我们的校园更和谐。

　　颜老师深入浅出的讲解，生动典型的案例，与同学们的互动探讨等环节赢得了同学们的阵阵赞许。

　　持续一个半小时的讲座，在掌声中圆满落下帷幕。最后，颜老师与同学们进行了进一步的沟通和交流，并鼓励同学们充分利用学校的优势资源进一步提升心理自我疏导能力，创建属于自己的“晴朗天空”。

第二场：心理骨干培训——守护心灵、拥抱阳光

　　为了加强本次培训的实效性和针对性，颜苏勤老师对我校88个班级的心理委员进行了专题培训，各班的班长、学习委员及一名学生代表也参加了培训学习，受益人数达330人次左右。

　　在培训中，颜老师就如何正确认识和管理自己的情绪，如何减压，在现场和同学们共同分享了各自不同的情绪宣泄和减压方式，互动交流的现场轻松愉快，也吐露了同学们的心声，在默锲友好的氛围中使同学们悟到了在生活中面对喜、怒、哀、恨、忧、恐、惊所采取有效疏导和管理方法。

　　在这次培训中，颜苏勤老师给同学们带来了上百份学生心理危机干预手册，发放给班级心理委员，并强化培训手册的使用方法及干预方案，以此教会心理骨干如何开展工作、怎么对班级同学进行有效危机干预，以及宣泄情绪的原则、解决问题的思考路径、评估方法及后果分析、如何寻求协助并建立支持团队等方面进行了一一讲解，让同学们了解最基本的常识，为开展后续工作奠定了良好的基础。

　　会后，学生处李联政副主任就本次讲座做了总结，他希望同学们无论面临怎样的困苦艰难，一切总会过去，方法总比困难多，管理好自己的情绪，携手前行，一起拥抱风雨后的阳光灿烂！

第三场：教师专题讲座——职校教师压力管理与心理调整

　　为有效缓解教师的心理压力，疏导紧张、焦虑的情绪，提升教师的心理素养，增强教师职业幸福感，营造更加和谐愉快的工作环境。6月8日下午，颜老师为我中心全体教师举行了一场题为“职校教师压力管理与心理调整”教师心理健康专题讲座，近300多名教师聆听了此次讲座。

　　此次讲座，得到了我校领导的高度重视和大力支持，领导重视，师生共同参与，通过此次活动形成了人人重视心理健康、关注心理健康的良好氛围。

　　讲座现场，颜老师与全校老师们展开了精彩的分享，首先现场调查了职校教师的压力来源，教师对职业倦怠、职业成就感、职业幸福感、学生心理健康教育管理等问题的认识进行了阐述，并针对这些现状进行了沟通和分析指导。

教师眼中的学生

　　颜苏勤老师亲切而富有感染力的语音语调，深深地感染了与会的老师。在整个讲座过程中，老师们听得全神贯注，时而参与互动，时而点头赞同。

　　教师心理自我调节法——积极的心理暗示技术。在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态，如用手机照镜子功能对自己说一些鼓舞的话，请“意识”调动内心深处的 “潜意识”，以达到自我心态调节的目的。

　　在培训现场，颜苏勤老师与全体教师讨论了职业教师的人生基本价值取向观，她通过教师现场自画像和为自己的人生写一本书等互动活动，提示出教师主要是从自身和社会需要出发，以完善自我、为社会做贡献的立场看待自己的职业，因而感到崇高而有价值。

教师自我成长——自画像

　　绘画是潜意识的一种表达，也是内心状态的一种投射。

　　由于作画是人们和外界沟通最原始、最直接的工具，能够表现出人们自己潜意识或隐意识里的对世界的看法，尤其对于那些没有经受过画画训练的人，其作画的过程其实就是在内心的驱使下表现自己最真实想法的过程。通过画“自画像”活动，让老师们进一步认识自己，展示一个“内心的我”。

　　老师们的自画像，通过交流和分享读懂你、我、他，促进彼此的理解。

老师们的自画像

　　人生就是一本书，封面是父母给的，内容是自己写的，厚度是由本人决定的，但精彩程度却是自己创造的！

人生就像一本书，每一章节都是那么精彩。

健康快乐小球操

　　在充满笑声愉悦的现场互动中，我们从校长至教师的每一位教育者身上感受到了作为一个教育工作者，不仅承担着一份社会责任和义务，更是身肩重大的使命，需要真正的奉献精神才能让教育充满生机和活力。同时也为现场每一为教师的默默付出感动着，当教师超越了物质追求，关注自我发展、精神价值以及因独立创造而获得的内在尊严与快乐的生命价值，他的内心就会变得充实和满足，从而在自己平凡的工作岗位上能够找到自己的人生坐标，不断地实现自己的职业价值，这才是此次心理讲座的内涵。
　　
　　通过本次讲座，老师们获益匪浅，活动结束后，老师们纷纷表示要像颜老师一样坚持做义务志愿者关爱有需要的学生，培养学生的感恩情怀，不忘初心，坚持自我，勇敢追寻自己的梦想，成为学生成长路上的陪伴者和协助者。

　　本次讲座中颜老师还给学校和心理健康活动中心带来了她编著的《中职生心理健康》《个案心理辅导实务与启示》相关书籍，以及《青春期心理健康自助手册》《中职生心理危机干预》工作手册等上百份，为我们以后有效的工作开展奠定了良好的基础。

专家简介

责 编：阿存仁

撰 稿：杜 满

摄 影：苏亚蓉

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地 址：青海省西宁市湟中县多巴镇羊圈村