家长学校校本教材

高 明

孩子

家长

学习

父母

子女

习惯

良好

作业

培养

自己

第一讲 孩子眼中的家长

一、孩子喜欢什么样的家长？（孩子对父母的要求）

  随着社会的进步和时代的发展，我国独生子女群体的崛起，我们对子女的教养问题已表现出前所未有的兴趣和关注，特别是对如何做称职的家长尤为重视。家长是孩子的第一任教师，也是终身之师，所以家长要胜任教师这一角色。孩子喜欢什么样的父母呢，很多学者都做过调查研究，在此方面，美国学者R、F尼赫茨为了弄清孩子对自已的父母究竟有什么要求，调查了十万个孩子。其中，有10条最有影响：

1．孩子在场，父母不要吵架；

2．对每个孩子都要给予同样的爱；

3．父母之间互相谦让，相互谅解；

4．任何时候，父母都不要对孩子撒谎；

5．父母与孩子之间要保持亲密无间的关系；

6．孩子的朋友来做客时，父母要表示欢迎；

7．对孩子提出的问题，父母要尽量予以答复；

8．在孩子朋友面前，父母不要讲孩子的过错；

9．注意观察和表扬孩子的优点，不要过分强调孩子的缺点；

10．对孩子的爱要稳定，不要动不动就发脾气。

以上10条要求，即有孩子对父母以身作则起榜样作用方面的要求，也有孩子对父母教育方式方法上的要求。

二、我们应该怎样做一个好家长？

教育孩子有以下几个重要原则：

鼓励为主。年龄小的孩子通常是以成人的评价来认识自己的，孩子有了缺点，家长应通过讲故事、讲道理等方式，引导孩子学习别人的优点。当孩子在家长的教育下有了进步时，要多采用肯定、鼓励、表扬的正面教育方法，促使孩子的行为朝着家长所期望的良好目标前进。年龄大的孩子则应多与他沟通，多听听他们的想法和建议，多了解孩子的心声，共同解决疑难问题。

   保持教育的一致性。施教者对孩子的教育方向与要求要取得一致，包括父母双方、祖辈以及学校，这样就能促使孩子的行为向着同一个方向发展。如果施教者对孩子的教育不一致，势必互相干扰，使孩子是非不清，无所适从，甚至形成两面性等不良个性。

   严爱结合。每位家长都深爱自己的孩子，但有一些家长对孩子爱得不当，出现了骄纵、溺爱的现象，这就不利于孩子身心健康发展了。在教育孩子时，家长应做到严爱结合，要坚持原则。

   营造和谐的家庭氛围。如果家庭中经常充满欢声笑语和健康、美好的情趣，孩子生活在其中，身心就能健康成长。良好的亲子关系应建立在民主、平等、信任、尊重和爱的基础上，父母既是教育者，又应该是孩子的朋友。孩子不仅受到父母和家人的关怀，而且受到尊重。建立了这样的亲子关系，孩子就有了比较宽松、良好的成长环境，更有利于孩子的发展。

三、当前家庭教育中存在的主要误区

1.养而不教，重养轻教。

⑴有些父母比较重视供给子女吃的、穿的、用的，满足其物质需要，而忽视对子女的品德教育。没有健康身体的是废品；没有真才实学的是次品；没有良好品德的是危险品。

⑵有的父母常说工作忙、时间紧、文化低、水平差，为自己未尽到教育子女的责任圆场。子女的成长需要父母的关怀、呵护、教育。在子女成长时，女儿向母亲学会怎样做女人，和父亲在一起产生安全感、学会与异性交流；儿子和父亲接触时则学会自信和做男人，与母亲在一起感到人世间的亲切，也学会与女性相处。家庭的氛围也很重要，和睦、安全、亲切的家庭培养人乐观、平稳的个性，子女的一生都有益。但只有父母一方时，子女缺乏另一方的照顾，易在心理上出现问题；如长期丢给老人，或全托，其中以父母都不照料子女问题最严重，祖父辈或老师们的照料不能代替父母的作用。缺少父亲的照料会使子女产生自卑和不安全感；没有母亲的关心会使孩子感到缺乏幸福感和亲切、温柔感，以上两者的任一方缺少都会使孩子在前途的选择、人际关系的沟通上产生障碍。

⑶少数人甚至认为教育是学校老师的事，以推卸自己对子女进行教育的责任，使家庭教育留下缺口。

2.宽严失度，方法不当。

⑴管教不严，错把宽容当爱护。

⑵管教过严，错把粗暴当严教。

⑶一味溺爱骄惯、偏袒护短甚至埋怨别人、责怪学校。

⑷一惯粗暴简单，一发现子女的缺点错误，就动辄训斥、辱骂、拷打、饿饭、关锁、驱赶。

3.缺乏一致，相互抵消。

⑴父母对子女道德要求不一致。一个宽，一个严，一个说好，一个说坏，甚至当着孩子的面唱对台戏，致使教育作用相互抵消。

⑵父母言行不一致。要求子女是一套，自己做的又是一套。子女无所适从，对道德规范迷惑不解，甚至养成表里不一，见风使舵的习气。

4.言行不检点,身教言教差。

⑴父母没有给孩子做出表率，或者行为粗鲁出口成“脏”，或者散布庸俗世故，宣扬封建迷信。

⑵家庭关系不和，甚至父母离异，造成家庭结构破坏。

⑶家风不正，有酗酒、赌博、偷窃、腐化等恶习。

5.过分要求，脱离实际。

⑴对孩子的考试分数提出过分的要求。

⑵过分要求孩子老成或将过重的功课压在孩子身上。

（二）当前家庭教育对策

1.明确和提高为国育才的责任心和紧迫感。家长要对子女进行全面的注意，包括德、智、体等方面。若不注意子女的全面发展，无论子女成了“三品”中的哪一品，对社会对家庭都是一个不可估量的损失，以致终生遗憾。

2.在家庭里创造教育子女良好环境的新型家规，家长要用平等的态度对待子女。家长用平等的态度对待子女不仅是社会主义的家庭本身就应当是民主的，而且是因为孩子已经长大了。家长应当尊重孩子，让他们有发表自己意见的机会，应当和他们平等地讨论问题，不要嘲笑他们的幼稚，也不要训斥他们的谬误，要使他们感到父母同时也是自己的最亲密的朋友，并愿意把自己的苦恼、疑问、困难向父母提出来，求得指导。

3.学习家庭教育理论及成功经验，提高家长的家庭教育水平。家长应更加注意自己的表率作用，注重自身的修养。因为，一句话、一件事的错误往往会使父母在子女的心目中失去威信。另外，一些不自觉流露出来的错误观念对子女的影响也往往较深，以后纠正需要很多倍的力气才行。家长要有更多的耐心，对子女的教育一定要抓紧，但不可过于急躁。对子女的错误观点的改变，只能依靠事实、道理、感情，而不能靠简单、粗暴的方法。

4.家长主动和学校配合，形成学校教育与家庭教育的合力。教育子女单靠学校是不够的。

5.创建幸福美满、互助合作新型家庭关系，这是搞好家庭教育的根本保证。

四、怎样培养孩子的良好学习习惯？

1.习惯是人们长期从事某种活动形成的比较固定的行为和倾向。

这种行为和倾向一旦形成，人们就会自然而然地去做，否则就会感到

不适。因此，帮助孩子养成良好的学习习惯就显得十分重要。

2.良好学习习惯的内容包括：⑴热爱学习的态度；⑵善于动脑、学以致用的能力；⑶科学的学习方法。

3.培养良好学习习惯的措施有以下几方面：

⑴抓态度作风。家长应经常检查孩子是否专心读书，是否按时完成作业，书写是否工整，对学习能否知难而上，持之以恒。

⑵抓作业。家长应察看孩子放学回家是否自觉做作业，做作业前是否复习，做完作业后是否检查，对老师指出的错题、错字是否更正了，作业本是否整洁。

⑶抓能力。家长应察看孩子是否有复习、预习、记忆、思考、写作、运算的能力。

⑷抓技能技巧。家长应察看孩子的作业是否格式正确，写字是否又好又快，学习方法是否正确，学习效率如何。

  4.培养良好的学习习惯应注意以下几个问题：⑴从“强制”入手，严格要求、耐心讲解、仔细观察、随时纠正。⑵要具体指导。一点一滴地纠正学习中的不良习惯，发挥模仿优势。⑶要因势利导。发现孩子自觉学习的行为时要及时鼓励，使之巩固，逐渐形成习惯。⑷不断提出新要求。要勤检查，勤督促，及时鼓励，提出要求。⑸要创造学习条件。要让孩子在书桌上学习，要给孩子创造安静的学习环境。

5．文化水平低的家长怎样辅导孩子学习？

  文化水平低的家长辅导孩子的确有一定困难。但决不是就不能辅导孩子学习。具体地讲，可以做下列事情：

1.给孩子创造良好的学习条件。⑴创造安静的学习环境:不在家打扑克、麻将，少看电视，最好给孩子一个较僻静的场所。⑵备齐学习用具和工具书。⑶订一些适合孩子阅读的报刊、杂志、参考书。

2.要减轻孩子的家务负担。学习是孩子对社会承担的头等义务，是艰苦的脑力劳动。家长一定要尽量减轻孩子的家务负担，让他们有充足的时间，集中精力搞好学习。

3.要经常了解孩子的学习情况。家长要经常和老师取得联系，了解孩子的学习情况，发现孩子在学习上存在的问题，并可以向老师请教解决办法。

4.要学会检查孩子完成作业的情况。⑴放学后家长要督促孩子认真做作业并检查做作业、预习、复习情况。⑵定时翻看孩子的作业本，看老师批改的多不多，打了多少分。如果错的多，分数差，就要帮助孩子查明原因，及时补救。⑶检查孩子的作业是否整洁。这是检查孩子学习情况的重要方法。

六、孩子没考好，家长怎么办？

   孩子在学校要经历大大小小无数次考试，这些考试是对孩子学习成绩的检验，也是对孩子的一种锻练。为此，家长对考试给予了极大的关注。应如何看待考试成绩呢？考试成可分为卷面成绩和标准成绩。卷面成绩与试卷的难易程度有关，试卷容易时，80分可能是最低的得分；试卷难时，60分可能是最高分；若在同一天，先用容易的卷子考试，再用难度大的卷子考，得分自然是先高后低，这能说明学生的学习退步吗！可见，卷面成绩不能准确反映学生的学习水平。标准成绩简言之即顺序分、名次分，它与试卷的难度无关，只与考生在整体中的位置有关，标准分越高在整体中名次越靠前。标准分具有可比性，即：同次考试标准分高的学生学习好；某次考试与以往相比，标准分提高了就说明进步了，标准分降低了就说明退步了。总之，对待学生的考试成绩看名次的进退比看卷面分更科学。           

  家长同志们，社会、学校、家庭是孩子成长过程中的三个主要因素，而家庭环境，是关系到孩子心理健康教育的最重要的因素。和谐、民主的家庭气氛，是建立良好家庭环境的基础，和谐使孩子感到家庭的温暖，有依赖感，安全感，民主使孩子具有平等的意识，感到心情舒畅不受压抑，并意识到自己在家庭或学校、社会的责任和义务。家长要学会尊重并倾听孩子的心声，要在共同的活动（外出、购物、旅游、访友）中建立感情，了解孩子的心理活动帮助引导他们处理各种事情，克服调节自己的情绪，达到心理健康，培养孩子自信心和健全的人格。家长同志们，健康是人生最大的财富，只要我们的孩子拥有一个健康的心理和健全的体魄，并能适应各种环境的考验，他们的学习就会成为乐趣。精神就会充实，朋友就会众多，生活就会更有意义。

   让我们共同努力，满怀豪情迎接新世纪的到来。使我们的学生在实践中学会做人、学会求知、学会劳动、学会生存、学会审美、学会健体，做一个德、智、体、美全面发展的新世纪的接班人。

第二讲 做一名合格的家长

家长会的目的：

1、让家长了解在家庭教育中怎样培养孩子的自信心。

2、让家长了解在家庭教育中如何培养和训练孩子的注意力。

3、让家长了解在家庭教育中家长如何辅导孩子的学习。

一、家长怎样培养孩子的自信心？

有的学生总是说“我不行”、“我不会做”、“以后再说”-----这些话老是挂在口头上。由于孩子总觉得自己无能，所以无论遇到什么事，也不考虑自己是否有能力承担，都认为自己不行。

所谓自信心是指人对自身力量作肯定性评价的一种心理状态。人具有一定的自信心，也是心理健康的一种表现。那么家长怎样培养孩子的自信心呢？

首先，要鼓励孩子不怕失败勇于开拓的行为。凡是孩子自己能做的事，都应放手让他做，千万不要包办、代替。交给孩子办的事，就要相信他能办好，要使孩子感到家长完全信任他，他自己从一开始就充满自信心。

孩子为什么要帮助父母做事，相信我不说，每一个家长都知道。我这里有两个案例供大家参考：

1、有一个三年级的小学生，每天带的午饭都有一个鸡蛋，这个鸡蛋是由妈妈剥好蛋壳后放进饭盒的。有一次妈妈来不及剥蛋壳，吃饭时这个孩子竟犯了难，不知怎么对付这个鸡蛋，后来只好把鸡蛋带

回了家。

2、还有一名学生，从小就特别聪明，学习成绩总是名列前茅，并以优异的成绩考入了重点大学。可是入学后他就遇到了困难，衣服不会洗，东西不会买，愁得天天给家里打电话。无奈只好申请休学一年，专门回家学习料理生活。一年时间转眼就过去了，又到了新生入学的时间了，他对离开妈妈独自生活还是感到恐惧，最后只好以结束自己的生命来摆脱这人间的苦恼。

所以说爱孩子不光是要照顾得周全，更重要的是教会孩子生活的技能。

其次，要引导孩子从实践中获得成功的体验。家长要适当地引导孩子去参加一些实践活动，完成一些力所能及、既不太难也不太易的任务，让他们看到自己的力量，体验到战胜困难、取得成功的欢乐。例如打扫卫生（全部交给她去完成，在学校他已经做得很好的，在家里肯定也会做得很好，家长要给孩子信心），给花浇水，洗自己的衣服等，孩子在这个过程中培养了勤劳的品格和一定的责任感。当然，刚开始的时候，孩子只是好奇，渐渐地，这些事就变成了他的“分担区”。当工作完成后受到表扬，他就很快乐，久而久之，他把劳动当成了一种乐趣而不是负担。实践活动还有很多，如：参观陶瓷艺术中心---动手制作陶器。或者到哪里去游玩时，给家里人做小导游，讲解那里的传说等。如果家里卖东西，也可以让孩子亲自体验卖东西的感受。

其实让孩子参与实践活动的主要目的是为了拓展孩子的学习空间，引导和鼓励孩子热爱生活、参与社会、走进科学，而不是让孩子只局限在书本里、课堂里、学校里。让学生在生活中、实践中综合地运用所学知识和经验，学会和掌握发现问题、解决问题的基本技能，培养学生的创新精神及与他人合作、为他人服务的意识，提高实践能力，并通过实践活动在社会公德意识与世界观、人生观等方面得到进一步培养。

再次，要帮助孩子充分认识到自己的实力和长处。自信心不足的孩子，一是判断错误，没有认清自己的有利条件，忽视了自己的长处；二是跟比自己条件好的人比较，从而觉得自己不行；三是意志不坚强，怀疑自己的能力。要使孩子懂得，做任何事情都需要勇气与信心。

二、家长如何培养和训练孩子的注意力。

1、培养孩子善于集中注意力。注意力集中的孩子，不但完成作业比较快，而且质量好，效率高。善于集中注意力的孩子学习起来比较省劲，效果比较好，也因此有更多的时间休息和进行娱乐活动。在小学阶段，低、中年级学生主要的是要养成良好的学习习惯，稳定持久的注意力是学习习惯中最重要的一方面。

2、给孩子营造安静整洁的学习环境。孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其它物品，以免分散他的注意力；抽屉和柜子最好上锁，以免孩子随时翻动；书桌前方除了张贴与学习有关的东西，不要贴其它吸引孩子注意力的东西，女孩的书桌上不宜放置镜子；不要让孩子一边看电视，一边做作业。

3、要求孩子在规定的时间内完成作业。有些父母因为孩子的注意力不集中就在孩子身边“站岗”，这不是有效的办法，长期下去会使孩子产生依赖心理。应给孩子设置一个合理的时间范围，让孩子在规定的时间内完成作业。同时，父母应该了解，注意力持续时间的长短与孩子年龄有关：5～10岁孩子是20分钟，10～12岁孩子是25分钟，12岁以上孩子是30分钟。因此，如果想让8、9岁的孩子持续60分钟做作业是不科学的。

4、对孩子讲话不要过多重复。有的父母对孩子不放心，一件事要反复讲几遍，这样孩子就习惯于一件事要反复听好几遍才能弄清。当老师只讲一遍时，他似乎没听见或没听清，这样听课常使得孩子不能很好地理解老师的讲课内容，也就谈不上取得好的学习效果。

5、训练孩子良好的听力。“听”是人们获得信息、丰富知识的重要来源，会听讲对学生来说是非常重要。父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话描述所听到的内容，从而培养孩子专心听讲的好习惯。

6、合理安排学习内容的顺序。研究表明，开始学习的头几分钟一般效率较低，15分钟后达到顶点。根据这一规律，可建议孩子先做一些较为容易的作业，在孩子注意力最集中的时间再做较复杂的作业，还可以口头作业与书写作业相互交替着做

三、家长如何辅导孩子的学习。

首先是热情支持。父母对孩子学习上的支持是多方面的。比如在家里给孩子创造一个良好的学习环境，看电视时，尽量控制音量，不干扰孩子学习；孩子学习用的文具、书籍要给他们随时添置。（尤其是本子）同时在生活上注意孩子的衣食住行，使孩子时时感受到父母对他们的关怀。

其次是认真督促。由于孩子的自控能力差，父母必要的督促不能忽略。当遇到孩子放学后把书包一扔就去玩，或一边做作业一边看电视时，父母就应劝导孩子，把孩子的注意力引导学习上来。

第三是仔细检查。并不是所有的父母都能看得懂孩子的作业，但也要仔细检查孩子的作业本。因为作业可以反映出孩子的学习情况，如果发现作业马虎潦草，乱涂乱画，甚至不完成作业，父母就要及时追问原因，要求孩子重新做好。这样，可以逐步培养孩子认真严谨的学习态度和良好的习惯。

第四是积极配合。有些父母认为自己不懂，由学校去教好了，这种态度是不对的。正确的态度应是主动，经常地与老师联系，了解孩子的学习情况，倾听老师的意见。把孩子在家中的学习情况告诉老师，并根据孩子的特点和短处，采取相应的措施，帮助孩子提高学习成绩。

最后，我要强调的是：怎样才能成为一名合格的家长，最主要的是要为你的孩子提供一个和谐与稳定的家庭。这样的家庭氛围是孩子成长的催化剂。如果父母感情不和，经常打骂、争吵甚至婚姻破裂，孩子在这样的家庭中生活，肯定是得不到良好的教育，会对孩子身心发育极为不利。有研究表明，破裂的单亲家庭对青少年心理健康各方面都有显著的消极影响，同时单亲家庭子女违法犯罪率也很高。

　 第三讲 “行为决定习惯、

习惯决定性格、 性格决定命运”

人们渴望上天赋予自己高智商，盼望拥有大智慧，却往往忽略了最大的智慧——习惯。“行为决定习惯、习惯决定性格、性格决定命运”。

人是习惯的奴隶。人的习惯一旦养成就很难改变。一个喝醉的德国人，手拿一个空酒瓶，摇摇晃晃地在街上闲逛。突然，他看见一个垃圾箱，然后努力睁开眼睛看了看垃圾箱的分类标识，最后他才把酒瓶扔了进去。一个人在喝醉的情况下，自控能力是很差的，但他依然没有忘记垃圾要扔进垃圾箱并且分类，这是德国人的习惯。

不单是人，动物也是如此。有父子二人住在山里，每天都要赶车出山卖柴。山路崎岖，总要转过一个弯道。老父有经验，驾车。儿子眼神好，转弯时总要提醒道：“爹，转弯了！”一次，老父病了，儿子一人驾车。到了弯道处，那牛怎么也不转弯，儿子用尽办法：下车推，用草引诱。牛一动不动。儿子百思不得其解。最后，他左右看看，前后没有一人。他贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯了！”牛应声而动。这是牛的习惯。

每个人都有这样那样的习惯。习惯是一种顽强的力量，它可以主宰人的一生，它可以决定一个人的命运。好的习惯决定好的命运，坏的习惯决定坏的命运。北京大学心理学博士卢致新在谈到成功的人们似乎永远在成功，失败的人们似乎永远在失败的原因时说：“习惯两个字在起作用，一个人习惯懒惰，他就会无所事事地到处溜达，一个人习惯于勤奋，他就会孜孜以求，克服一切困难，做好每一件事情。”

良好的习惯使人终身受益。1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。人们对于诺贝尔奖获得者非常崇敬，有个记者问其中一位：“在您的一生里，您认为最重要的东西是在哪所大学、哪所实验室里学到的呢”这位白发苍苍的诺贝尔奖获得者平静地回答：“是在幼儿园。”

记者感到非常惊奇，又问道：“为什么是在幼儿园呢您认为您在幼儿园里学到了什么呢？”诺贝尔奖获得者微笑着回答：“在幼儿园里，我学会了很多很多。比如，把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。我认为，我学到的全部东西就是这些。”

所有在场的人对这位诺贝尔奖获得者的回答报以热烈的掌声。事实上，大多数科学家都认为，他们终生所学到的最主要的东西，就是幼儿园老师、小学老师教给他们的良好习惯。不良的习惯不知不觉中会坑害人一辈子！

大家都听过这么一个故事。从前，有个张三学剃头，师傅让他先用冬瓜为模型练习。张三学得很快，每次都能把冬瓜刮得干干净净，只是养成了一个坏习惯，只要别人一叫他，他总是将剃刀插在冬瓜上。有一天，师傅让他给顾客剃头，他干得干净利索，赢得顾客的好评。正在高兴之际，师傅叫他去办一件急事。像往常一样，他熟练地将刀子扎了下去。 “桑树苗子从小育”。“三岁看大，七岁看老”。一本叫《少年儿童研究》的杂志发表了一篇报告，《悲剧从少年开始查——１１５名死刑犯犯罪原因追溯调查》。调查表明，１１５名死刑犯从善到恶，不是偶然的，他们较差的素质和积累的许多缺点是他们走上绝路的潜在因素，是罪恶之苗，是悲剧之根。他们中的30.5％曾是少年犯，61.5％少年时犯有前科，从小就有不良行为习惯，渐成劣迹，终遭死罪。

也许大家觉得上面的故事太极端。下面就给大家讲个真实的例子。

有几位高才生通过重重考试终于到了总经理面试的最后一关，总经理约了他们到总经理办公室，但总经理说临时有事，要出去10分钟，让他们在办公室等他回来。总经理出去后，几个人都开始放松了，在总经理办公台翻看文件等，结果10分钟后总经理回来宣布他们都不合格，因为他们随便翻阅总经理的东西。

日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢当然，年轻人到死也不会知道是他“抠鼻孔”的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。

现在的孩子差不多都是独生子女，爷爷、奶奶、外公、外婆、爸爸、妈妈都视孩子为掌上明珠，什么都替孩子想的十分周到，真有点“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”，中国式的儿童教育也从“棍棒底下出孝子”、“不打不成器”的严厉极端演变成了过份溺爱的极端。因而，儿童教育也成为当今社会十分重要的大事情。孩子犹如一棵树苗，从小修剪的好，长大就能成材。良好的行为习惯是孩子可持续发展的重要基石，良好的习惯对于一个人的成长，乃至一生的幸福起着决定意义的作用。

所以我们每个人都要切记：孩子可以娇生，但绝不可以惯养！一定要从小培养孩子的良好生活行为习惯。

　　第四讲 如何帮助孩子从容面对考试

考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：

确立信心，我一定能考好。考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己"准备得已经很充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入最佳状态。

稳定好情绪，避免恶性刺激。考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这"黄金时间"多复习一会，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。

从容进考场，不要放过每个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每个细小情节。

要有充裕的时间用餐。要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。

尽量少用脑。如果是上午考试，起床后绝对不要再看书解题。考前半小时至1小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。如果是下午考试，早上可适当晚些起床。上午不宜用过多时间继续复习，到10点左右必须停止。因为上午若思维活动强度太大，到了下午大脑反而会进入抑制状态，反应迟钝。

到考场时间不宜过早或过晚。一般在考前15～20分钟为宜。太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。

缓行忌谈。在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会导致慌乱的感觉，从而使情绪紧张起来。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目。因为，在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。以一题之小得换心理情绪之大失，是不值得的。

考场如战场，斗智又斗勇。作为一名考生，如果你面临心理危机或精神紧张，你可做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手两个手指放在额头上，大拇指轻轻放在鼻子右侧，另一只手放在左侧。随着大拇指运动深呼吸4秒钟；用拇指和食指捏住两个鼻孔4秒钟，放开左侧鼻孔深吸气，然后慢慢出气4秒钟；深吸气，捏住鼻子4秒钟，然后两个鼻孔一起出气4秒钟。如此要重复做4次。危机自会解除，答卷时即可随心应手，理繁入简而且应变不乱。

打开考卷，多数考生都会紧张得心跳加快，甚至全身发抖，一筹莫展。这时千万不要害怕，缓缓地做几次深呼吸，让心慢慢地平静下来，在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快进入了角色，便会发挥自如，成功在望。

试卷答完后，少不了检查这一步骤。一般地说，见到试题的第一反应往往比较可靠。但答题前要认真审题，尤其是对选择题、判断题，要有勇气以"一锤定音"为好。检查是查有无笔误，不要为区区一两分的小题犹豫自惑，绞脑耗时，以至因小失大，影响做分数较高的题目。

每场考试，会有少数考生提前交卷，无形中给尚在考试的考生造成一种心理压力，使他们感到紧张、忙乱，因而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，按自己的安排行事。尽可能用足考试时间，不提前交卷,必争、多争宝贵的一分钟，有可能使你取得金榜题名的机会。

　　 第五讲 有效地拉近

你与子女之间的心理距离

一、理解尊重孩子

被尊重被关爱是人的基本心理需求之一，当一个人觉得被理解、被尊重的时候，他的内心是温暖的、安全的、放松的，没有疑虑、没有孤独感。因此，“理解、尊重孩子”能够有效地拉近你与子女之间的心理距离，缩小“代沟”。

但在每天的日常生活中，不少家长往往缺少理解、尊重子女的态度。而青春期的孩子又是非常敏感的，这就很容易产生矛盾。比如，有一位母亲，她出于担心和爱护，常常唠叨女儿要少与男生来往。有一次，母亲竟臭骂了几个来邀女儿去过朋友生日的同学。这使女儿受到极大的伤害：她在同学面前好没面子，同学不再跟她来往。她因此怨恨父母：“你们不让我好过，我也要让你们难受。”她向父母喊叫“我就是要气你们！就是不好好读书！就是要把你们的钱拿去花光！”但她内心又很孤独，很苦闷。作为父母，本来唯恐伤害了子女，但却在不经意中伤害了子女。结果，即推开了子女，也被子女所推开。父母与孩子虽天天相处一屋，心理却相隔很远。做子女的视父母如同“冤家”，有的动辄跟父母顶嘴发脾气，有的闭琐自己疏离家庭，有的甚至离家出走；做父母的欲恨不能，欲爱无从入手，看着自己亲手抚育、一点一点长大起来的孩子，竟是如此陌生！无论父母也好，子女也好，其实彼此心里都渴望被对方理解。但很多父母却不知怎样去理解这个既熟悉又陌生的孩子，而成长中的孩子更不懂得如何去理解自己的双亲。

理解是一种无条件的喜爱与尊重的情感，它需要你的无私和爱心。这在亲子之间，本来应该没有问题，但事实并不是没有问题。作为父母，我们往往把自己的“面子”看得很重，我们往往希望子女无条件的服从我们，我们却不能无条件的去尊重子女。当然，这并不是要求家长去认同孩子的一切观点和行为，而是我们要能够设身处地站在孩子的位置，用他们的眼睛去看，用他们的耳朵去听，用他们的头脑去想。

理解孩子也并不是娇宠孩子。如前面这个例子中，父母如果能够站在女儿的角度思考（毕竟我们做父母的也年崐少过），至少不会做出“臭骂前来邀请女儿的同学”这样过于伤害女儿自尊心的行为来！父母应该知道：对于青春期的孩子，可以说，他们比任何人都更“看重”同龄朋友而“忽视”成年人。做父母的如果不能理解他们，孩子就会向外寻找理解他们的人。反之，父母若能理解他们，他们就会感到家庭的温暖、安全，就会愿意与父母沟通。各位家长应切记：对于青春期的孩子，只有先去理解，而后才能正确引导。没有理解，一切教育、引导都难有真正好的效果！因为他们再不是那个儿童期的孩子了。对上面那个被同学前来邀请参加生日宴会的女儿，家长完全可以这样做：先要肯定“社交”对于女儿是重要的，而且也是必要的。这不仅是因为同龄人能使孩子更开心、更快活；更重要的是，孩子需要在于同龄人的交往中，来增进对自己、对他人的认识和了解。然后，再给孩子指出，时间安排上要适当，社交活动不可没有，但也不可占太多时间，毕竟读书学习是主要的。给孩子讲清道理，孩子一定也会理解，这样不是很好吗

家长与孩子之间需要理解，理解是爱心和尊重的具体体现。无论父母对子女，还是子女对父母，一般都不缺少爱心，但往往欠缺尊重。因为欠缺“尊重”，结果连“爱心”也感觉不到了。现在你不妨从“理解”开始，一个戏剧性的变化就会出现：你与孩子的心理距离马上就缩小了，你与孩子的口角冲突马上就减少了。那么，理解子女，你需要付出什么呢不过是一句老话“将心比心”，你说是吗

请大家思考一下：

如果你的孩子对你抱怨他的母亲：“妈妈最讨厌了，一天到晚唠叨个没完！”你的反应是什么

１、不孝子孙！妈妈这么辛苦，从小把你养大，你还嫌讨厌，像话么

２、你觉得，妈妈讲话很干扰你

３、你怎么会有这种感觉还亏你讲得出口！

４、我不敢肯定，你最近似乎心很烦有什么事可以跟爸爸说说吗？

比如：当你的孩子对你说：“老师偏心，别人讲话不批评，就批评我”时，你的反应是什么

体谅理解的反应应该是这样：“也许老师是偏心了，你觉得不公平但我想，也许老师是没有看见别人说话。再说，你讲话也是事实，批评你讲话这一点是没错的，是不这样你理解了孩子的感觉，也把自己的想法告诉了孩子，让孩子知道自己是有错的，孩子就会心服口服。而不体谅理解的反应往往是：“不要说老师偏心，你自己讲话难道是对的不要去管别人有没有讲话，先问问你自己有没有讲话你还好意思说老师偏心！”。有的家长可能认为，这样才是对孩子的严格要求，错了！其实，这样你就否定了孩子的感觉，也否定了可能的事实。结果孩子觉得连父母也不公平，不讲道理。他被这样的负向情绪困扰，再不会去考虑自己有没有错，更加认定老师批评自己是不公平的。

二、把自己的真实感情告诉孩子

家长在与孩子说话时，准确地向孩子传达出内心的想法、愿望，使孩子能够感觉到父母“批评”、“教育”中所包含的关爱和善意是非常重要的，这可以减少由于父母“言辞不妥”而引发孩子的抵触情绪。

看这么一个镜头：有一天，女儿在该回家的时候还没有回家。家长开始想：这孩子，又贪玩了。继而是愤怒：都什么时候了，人影子都不见！不等她，我们先吃饭！心里想：她回来非得“好好教育”她一顿不可！晚饭后７点、８点，家长越来越焦虑：这孩子不会出什么事吧越想越害怕，开始一个一个打电话询问女儿的同学。正在此时，门玲响了，母亲迫不及待地去开门，（接下来会怎么样大家想一下），这位母亲是怎么做的呢劈头一阵责骂：“你死哪里去了！害得我们差一点没去报案......”女儿试图解释，但母亲此刻哪里容得下倾听女儿的解释劈脸又是一个巴掌，打得女儿捂着脸跑进自己的房间去呜呜地哭起来。这位家长用“责骂和巴掌”传达了自己对女儿的那一份刻骨铭心的关爱。

做父母的，原本出于“爱和善意”的管教，常常被这种不当的方式所遮掩。当父母对着孩子愤怒责骂的时候，父母的“爱心”往往被湮没在“粗暴的管教行为”之中。尽管许多父母在责骂孩子的同时，不时声称“我是为你好”，但孩子听到的却是如雷贯耳的斥骂声，很难感受到父母的“爱心和善意”。做父母的往往沉浸在自己的出发点完全是“为了孩子好”而一意孤行，甚至根本没有想过孩子怎么看自己。有一位父亲因一个偶尔的机会，得知自己的儿子对自己“又恨又怕”，感到非常吃惊：此前他从来都没有想过儿子对自己怎么看，只一味地认为自己非常爱儿子。从此，他改变了管教儿子的方法。他不想让儿子像自己一样，直到长大成人，直到父亲临终才体会到父亲一直是爱自己的。不过，许多家长相信孩子在事后，或长大了会知道父母当时、当年是“为了自己好”。事情结果纵然如此，可是我们的管教如果建立在孩子当时的“对立情绪”上，又如何能“真正生效”我们为什么不在一开始就让孩子感觉到我们对他的关心和疼爱呢国内外都有研究表明：父母过于严厉、缺乏温情的养育方式与过分保护、过分干涉一样，都不利于孩子的健康成长。

作为家长不应该用“打骂和训斥”来把自己的“爱心和善意”伪装、包裹起来，而应该直接地准确地把自己的感觉、想法表达出来，这样效果会更好。