我的美篇

饮水思源

夏季不减肥，一年徒悲伤。夏季为什么要减肥？因为，第一，夏季气温高，是加速燃脂的好时候；第二，夏季食欲不好，正好可以控制嘴；第三，请看下图：

胖了是大妈，瘦了是少女，请问你怎么选？还有，不减肥，粗大臂，小肚腩怎么藏？说好要秀性感的呀！

言归正传，既然夏季减肥是刚需也是正好，如何减才能将瘦身效果最大化，今天就是小源想跟大家聊聊的。

专属夏季减肥的4个妙招。

一、选择“含糖较少”的水果

夏季，各种酸甜可口的水果都冒出来啦！有黄澄澄的菠萝、甜滋滋的哈密瓜、晶莹剔透的葡萄......好想大吃一口。且慢，这些都属于血糖指数较高的水果，应避免摄入太多。它们的本家还有木瓜、香蕉、芒果、荔枝等，都得忍痛割爱。

不过你可以选择吃一些血糖指数较低的水果，比如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类水果等等，味道也不错哦。

一份的水果约有60大卡的热量，相当于四分之一碗白饭。有两种水果的油脂含量较高，所以热量也比较高，比如酪梨（牛油果），100克含有10%的脂肪；50克的榴莲含有60大卡的热量。所以，榴莲虽美味，可不要贪吃哦

二、夏日减肥食谱

总体原则是增加蔬菜、生果。蔬菜可以凉拌着吃，稍加醋调味，可以不加油，少加沙拉酱或不加。

尽量少喝甚至不喝含糖以及碳酸类饮料，不喝含有牛乳的果汁及饮料。

睡前4小时就不要吃任何东西了。

三、天然减肥药——夏季时令蔬菜苦瓜

夏季最佳的时令蔬菜就是苦瓜了，它含有特有的“高能清脂素”，即苦瓜素，这种物质是一种纯天然减肥药呢，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，进而清脂减肥。新鲜苦瓜还能促进糖分解转化成热浪，改善体内的脂肪平衡。苦瓜所含的果胶，能使血液中胆固醇浓度降低，防止脂肪聚集。

苦瓜还具有美容养颜的功效，它所含的维生素C含量是番茄的3倍，能抗氧化，延缓衰老，白净皮肤，提高免疫力。

四、超赞自制橄榄减肥茶

这是一种方便制作又没有副作用的减肥茶哦。随身携带几颗橄榄，在冲水的时候放入，过不了多久，一杯酸酸甜甜的橄榄茶就做好啦！如果想要更冰爽的口感，就把茶放到冰箱里冰一冰，那爽劲，你懂的！橄榄的维生素C含量超过苹果，还含有很多鞣酸、维生素E和钙，可以加快新陈代谢，促进排泄废物，所以非常有益于瘦身哦！

这里需要特别提醒的是：

敷用我们羽悦本草瘦瘦包的友友们，自制橄榄减肥茶在饭前后1小时也是要禁饮的哟，而冰镇口感的也请不要早上喝哟，会影响一整天阳气的提升，也会伤到脾胃，只能在允许的时间范围小口喝，切记豪饮。

之所以特别提醒使用羽悦本草瘦瘦包来减肥的友友们这一点，是以为我们羽悦本草瘦瘦包主要功效之一就是通过传统中药提升人体阳气，自然提高基础代谢率从而适合懒人式减肥。好了，我们抛开小源代理的羽悦本草瘦瘦包，继续下面我们的夏季减肥。

夏季瘦身4个禁忌

1、吃冷饮

外面卖的冰棒、雪糕、冰激凌等含有大量糖分，易导致发胖。而且冷饮会降低心脏温度，使基础代谢变慢，身体慢慢就变胖了哦，甚至还会导致易胖体质呢。

2、穿紧身裤

紧身裤会阻碍下半身血液循环，使代谢变慢，使下半身毒素累积变得浮肿，长久下来会使下半身变得肥胖。所以赶紧丢掉衣柜里的塑形袜和塑形裤哦。

3、下午3点之后吃西瓜

西瓜真是又美味又消暑，不过下午3点之后请你远离它，因为那时身体代谢缓慢，不容易代谢掉西瓜中大量的糖分。其它高糖水果的食用方法同理。

4、不运动

天气炎热，只想窝在空调房里的心情我能理解，但是总是不想动，只想玩电脑、看手机我就不赞同了。天气热，还是可以在室内进行一些运动的，否则脂肪统统囤积在身体里，不但没趁着夏季瘦下来，反而越长越“富态”了。这里推荐靠墙直立5分钟法，简单易学又有效哦。

夏季瘦身3个误区

1、高温运动大汗淋漓

在高温下运动，大量出汗，又不及时补水，会导致热量在体内积聚引起体温升高。过高的体温会损坏人体细胞，引起肌肉溶解。

中暑引起的横纹肌溶解症比运动导致的严重多了，严重的会导致电解质紊乱和肾衰竭。

2、健身后马上降温

健身时，身体大部分血液积聚在四肢肌肉组织，健身后洗澡，血液无法从四肢及时回流到其它组织器官，会导致头晕、恶心、乏力等症状。

健身后不能洗冷水澡或吹电扇开空调，因为会使扩张的毛细血管遇冷收缩，汗腺关闭，使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。

3、运动后大量补水

如果健身完立即喝大量的水，容易使身体出汗量增加，盐份流失得越多，会导致抽筋、痉挛等症状，而且还会对健身后的心脏造成严重负担。

这时候喝冷饮，会刺激到胃部，导致腹泻、腹痛，长期下去还会造成肠胃疾病。

小源分享的夏日减肥攻略大致就说完了。如果您属于工作繁忙，健身无法坚持，也可以找小源购买羽悦本草瘦瘦包来个懒人式最轻松最有效最便捷的减肥之旅，小源所在的羽悦本草辉煌家族生命之歌团队，已持续服务减肥人群数千人，月瘦5-15斤的顾客数不胜数。有这方面需求的请加我微信吧。wechat:30467811 微信名：饮水思源。