保护视力，从小做起——6.6全国爱眼日

总局红星幼儿园（黄寺园）

近视

眼球

儿童

视力

用眼

光线

幼儿

学龄前

发育

不良

　　儿童是祖国的花朵，也是祖国的未来。外界信息的82％都是通过眼球而传入儿童大脑的，视功能的好坏关系到儿童的智力和体能发育。因此，在信息时代中，视力的保护尤为重要。而视力发育的关键期从学龄前婴幼儿期就开始了，所以，视力保护要从学龄前儿童抓起。

　　 儿童近视人数连年攀升，同时，始发年龄又有下移的势头，已成为影响我国人民健康的重要问题。因为幼儿眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等，很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。那么，预防近视有哪些措施呢？

一、科学用眼
1、近距离用眼时间不宜过长，45-60分钟休息10-15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分的放松。
2、读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺远、胸离桌面一拳远、手握笔尖一寸远。
3、走路或乘车时不要看书。
4、不要躺着或趴着看书。桌椅好低比例要合适，端坐书本放在距眼30cm的地方。
5、坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良用眼习惯都将增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的肌力，尤其是学龄前儿童正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

二、注意用眼习惯
1、不要长时间看电视、玩儿电子产品、手机上网等。
电脑、电视、数码产品LED屏幕中有高能短波蓝光，蓝光是一种高能量，穿透力很强的可见光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光学损害。在日常生活中，这种蓝光还存在于太阳光中，正在发育中的儿童要注意。
2、近距离用眼时的光线要适中
大多数情况下视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼很大的学习、工作和生活中，环境光线照度不合适。不要在光线太强或太弱时读写，建议使用台灯照明，台灯应放在前方一尺左右距离，因为这种光线较柔和，眼球容易适应，也防止光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
3、看电视应有节制
眼距离以电视机对角5倍以外观看，一般看30分钟休息15分钟，少玩儿电子游戏、电脑等。据有关资料显示，它们的危害是电视的5倍。

三、加强运动
1、增加户外活动时间。

每天户外活动一小时，可以减少30%的近视发病率，每天户外两小时，可以减少近45%的近视发病率，即使是在户外走动都能减少近视的发生！

2、儿童在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除疲劳，应经常的眺望远方，多参加体育活动，增强体质。
3、眼的保健。

通过按摩眼部周围穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康！

四、补充营养
少吃甜食和辛辣食物。糖分摄入过多在体内环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼球伸长，导致近视眼的发生与发展，使眼轴易于伸长、助长了近视发生和发展。
儿童应该多吃新鲜蔬菜和水果，注意补充眼部的营养，多食用富含维生素A的食物，还有一些具有明目功效的动物肝脏，也可以适当的进食。

保护眼睛儿歌

保护眼睛真重要, 小朋友们要记牢。 
读书写字坐端正, 眼睛离桌一尺远。 
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧。 
手机电视和电脑，长时间看很不好。 
三十分钟停一停, 远处看看眼睛好。

温馨提示: 在我园定期检查中发现有些幼儿视力不佳，并提示您到医院进行进一步检查的家长，要重视幼儿的视力，定期进行视力检测，随时关注儿童用眼情况，并及时带幼儿到医院进行检查!

2018年6月6日，是全国第23个“爱眼日”，并且我国卫生部门高度重视儿童青少年近视预防工作。希望大家喜欢保护自己的眼睛，让我们都能拥有一双明亮又清澈的双眼！