<p> 2020年6月6日是第25届全国“爱眼日，今年的主题为“呵护好孩子的眼睛，拥有一片光明的未来”。 </p> <h3> 1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为"全国爱眼日"。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为"全国爱眼日"。<br></h3> <h3> 最伤眼睛的几大恶习</h3><h3> 我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。</h3><div> 如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。</div><div> 酒精是眼睛的头号大敌。<br></div><div> 因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。</div><div> 保护眼睛请戒烟</div><div> 吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。</div><div> 据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。</div><div> 另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。</div><div> 即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。</div> <h3>要预防近视，就要做到“四要”“四不要”。 </h3><div> “四要”即是要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。 </div><div>要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。</div><div>要每天做两次眼保健操。 </div><div>要加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。 </div><div> </div><div>“四不要”即是不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。 </div><div>不要在阳光直射下看书写字。 </div><div>不要躺着看书，不在走路、乘车时看书。 </div><div>不要长时间看电视和操作电脑。</div> <h3>保护眼睛的锻炼方法 </h3><div>1、转眼法 </div><div>在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。顺时针转9圈，逆时针转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 </div><div>2、洗眼法 </div><div>在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 </div><div>3、眼呼吸凝神法 </div><div>在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 </div><div>4、熨眼法 </div><div>放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 </div> <h3>推荐几块“爱眼日”的宣传板面。</h3> <h3>学生们做的全国“爱眼日”的手抄报。</h3> <h3>全国“爱眼日”黑板报。</h3> <p> 做新眼保健操爱护眼睛</p><p> 2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。</p><p> 其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。</p> <h3> 了解了这么多爱眼护眼的知识，接下来我们一起做眼保健操吧！</h3>