<h3>启然固体饮料</h3> <h3>匀致胶囊</h3> <h3>星沛固体饮料</h3> <h3>均适奶昔固体燃料</h3> <h3>坚持3333饮食原则</h3> <h3>3333饮食原则指导视频</h3> <h3>3份五谷杂粮，自己拳头👊大小</h3> <h3>3份肉类，自己手掌🖐️大小为一份</h3> <h3>3份植物蛋白，自己拳头👊大小</h3> <h3>3份水果青菜，自己拳头👊大小</h3> <h3>认识食物分类</h3> <h3>选择食物的原则：</h3><h3>红灯停，绿灯行，黄灯要小心</h3> <h3>绿灯区食物定义：丰富营养可促进健康，多是新鲜、天然、原味的食品，热量较低，油、糖较少</h3> <h3>黄灯区食物定义：营养、热量适中，含油、糖稍高</h3> <h3>红灯区食物定义：低营养素，高热量、高油，高糖或是调味、加工较复杂的食物</h3> <h3>你可以这样吃</h3> <h3>晚餐前15分钟服用星沛固体饮料和奶昔，</h3><h3>星沛加入到奶昔中服用，可以取代一份非肉类蛋白质和碳水化合物</h3> <h3>3333美食DIY菜谱</h3><h3>每周教你做一个✌️</h3> <h3>减脂增肌是我们的目的。</h3><h3>围度与体脂比体重更重要。</h3> <h3>监控体重，体脂率以及围度是计划中重要的一部分。所以我们可能需要一台体脂秤</h3> <h3>适当运动</h3> <h3>运动方式视频指导</h3>