铁葡萄凯恩斯大铁赛记

葡萄🍃

去年九月锁定了澳大利亚凯恩斯Ironman Asia-Pacific Championship的赛事，这个澳洲东海岸最北的城市也是冒险者天堂，3.8公里海泳，180公里沿海骑行，42.2公里跑步，共计226

之所以选择凯恩斯，是希望游泳上有所挑战。当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你，我选择了更难的海

为提高游泳🏊🏻，嗨嗨教练对我们不离不弃，鼓励我们要坚持。整体三项长距离的训练明显不够，为了挤出时间偶尔也看一下四点钟的苏州

工作原因四月底千岛湖的热身赛直接放弃，凯恩斯比赛却越来越近了，新的比赛服也如期而至，好多赞助上身，有一种专业运动员的幻觉

本次参加了一哥党旗组织的中国之队，赛前两周RICK、党版两位主播，悉心为团队讲解赛事注意事项，讲解此行的具体行程安排

终于出发了，机场值机时，看见行礼大件的，只要确认过眼神，就知道是同去打铁的人

在机场换上中国之队的服装，队伍在集结中

与党旗合影

6号早上抵达凯恩斯，铁人村已经在准备中了

对于中国团队的到来，当地媒体做了报道

城市的居民很热情，知道我们是ironman都投来赞许的眼光，同时提醒不要去周边湖里游泳，那里面有鳄鱼，说的时候伴随着夸张的表情。西澳就有一场赛事游泳因鲨鱼而取消。

7号早上出海去绿岛参加一个1.5/3km的游泳比赛，晚上回城5公里的荧光跑作为赛前热身……苏州此行来了两个，我和老袁

澳大利亚游泳水平很高，游泳设施沿途可见，人人都会游，党版最后冲刺拿了个冠军

绿岛海水清澈，鱼翔浅底，珊瑚和海草从身后划过，误以为比赛就是这样的赛道

力量、耐力、柔韧、智慧、美貌集一身

半日的试水结束，转身就要离开，海鸟🐤和鱼🐠相爱，是上天的恩赐，也是一场意外

面向海风，咸咸的爱，尝不出还有期待，蔚蓝的珊瑚海，错（喝）过瞬间苍白

午后在中国运动员通道检录

运动员检录后就是去铁人村买买买

五公里的荧光跑在晚上开始

热身操后，完成五公里热身赛事

8号去存放自行车🚲，团队组织提前看一下自行车赛道

在T1（游泳转骑行）换项区可以在赛道试水，拍集体照

赛道在靠近城市道路平缓

沿海边是连续起伏的道路

司机停车，团队下车留影

最远端到达道格拉斯港后折返，回到凯恩斯

晚间是赛会的运动员意面餐，赛前要开始大补碳水了，党版从下飞机就说，如何吃也是比赛的重要内容，其实比赛早已经开始了

赛前一天，放松心情，让团队知道我们的号码后，早早入睡

有人试水时觉得头晕，正赛时吃了晕船药下去的，一早人群集结在PALM COVE等待比赛正式开始

澳洲的游泳非常强，游泳滚动发枪，分四个区50分钟以内、50-59分、60-73分、73分以后，也许在他们看来73分钟以后都是一个水准了，个人按自己实力等待，我们大多集结在第四区等待下水

顶着浪冲下水，以为钻进去会好些，谁知还是非常不适应，导致喝了很多海水，浪也给寻找方向增添了麻烦，游泳阶段消耗了很多体力，最主要的是喝了海水后，在嗓子下面一直有想呕的感觉，没想到这感觉一直伴随了整个赛程。图中正生无可恋的边跑边脱胶衣

赛前拍着玩的视频，真实比赛时可没这么轻松

起水后，确认游泳阶段并没有消耗过多的时间，换好骑行服出换项区，开始了180公里的骑车赛程，此时海水还在嗓子口翻滚想呕，看来确实喝多了，空呕了几下也不去计较，继续前行

5公里出城后，城际道路是颗粒度较大的铺装路，颠簸感很强，前置水壶抖动强烈，听见身后有声音，一摸后水壶掉了一个，骑了10公里发现，能量胶颠掉两个，盐丸颠掉了。

补给站的工作人员很专业，分水、运动饮料、能量胶、能量棒，近补给站你只要示意要什么，工作人员会更跑一段，不下车的情况把补给递交给你，由于恶心就有点吃不下胶和棒，补了很多清水，直接导致无力。不要忘记和摄影师互动。

到达道格拉斯港折返点已经是中午了，城市居民为我们加油，此时颠掉了第二个后水壶，从道格拉斯港返程方向是逆风，且整个赛程的后60公里都是逆风。赛事人员的摩托车，后排人拿着几个轮组在赛道巡逻，呼啸而过，非常威风

澳大利亚物种的保护特别好，从进口的严格检疫可见一斑，160公里时，有一选手超过我并对我提醒，我按他手指方向看过去，圈养的好大一群的袋鼠，公路路标也有袋鼠出没的提示，沿途路上也能看到很多被车撞的小动物

160公里后就进入骑行尾声，因为不适全程能量胶能量棒吃的很少，时间估算上比预期超出一个小时，最后索性放慢点让腿休息休息，黄昏时候进入了跑步换项区，这里有提前存放的一罐八宝粥和榨菜，终于可以吃上可口的东西，补充一下体力，后面就还剩一个全马了

跑步阶段就在凯恩斯市区海滨大道上进行，一共14公里一圈穿过市中心到城郊折返，三圈。热情的市民就在沿途的饭店酒吧里欢度周末，比赛、音乐、欢呼的人群就是城市的大party。欢呼的人群会冲进赛道和你击掌加油，“well done”、“good job”比选手还兴奋

跑步赛道增加了西瓜、香蕉、可乐，还有可以闻到吃不到的烤肉香，全程只吃了西瓜🍉和香蕉，此时党版已经完赛并回到赛道为我们加油“能跑不要走啊，都跑起来......”，图片是赛前在这里吃的牛排，知道比赛时会路过

赛道上每到折返都能与老袁相遇，相互鼓励，到了第三圈，夜就深了，跑起来也轻松了许多，在城郊抬头仰望不禁惊叹，南半球的夜空，最好找的是南十字星座，地位如同北半球的北极星，南十字星座旁边有两颗很亮的星,它们是半人马座中的 alpha 星和 beta 星，在人马座和天秤座之间，中间的天空是天蝎座......面对奇幻的星空，我知道我的星座这里看不到，近处三颗闪烁的在急速下降，这不是流星，是保障直升机降落了

最后一个折返后还有四公里了，终点就在眼前

最后举旗冲向终点，听到主持人那句：U r an IRONMAN。自己举拳相庆 Yes I AM

长距离比赛各种状况都有可能，能有勇气站在起点的就是勇者了，团队及其家属都忙碌了一天，尤其是那些家属赛道的陪伴，终点的等候特别让人感动。硬广也是必要的

安全完赛是最重要的，比澎湖提升了40多分钟

一天的活动落下帷幕

赛后次日大家开心吃个庆功宴，各自重新再自我介绍一遍，打铁的经历，比赛的感受，都说相安是福、相聚是缘、一起下过海，一起打过铁

妥妥的完赛服上身

带头大哥、陕北一哥、广西一哥，御用摄影师、湖南一姐、奥运升旗手、游泳国家级家属、博士一把刀、贴身美容医师、两位比心哥、老袁、各省各路人马……一起分享赛事的花絮，有口口声声要退役的，也有已经在约下一场了，也有要挺进kona的……

魔幻的水域、魔幻的城市、魔幻的天空

奖牌中的鱼是凯恩斯城市地标，魔幻的赛事让铁人学会自律和坚持，一场大赛也就此翻页。

平衡好工作、生活、训练才是真正的铁人三项，对运动的热爱从未消退爱深埋珊瑚海，在编写过程中发现团队作战有了大量的照片、视频，怕篇幅太长有些合并，有些舍弃。

再次感谢rick、党旗、团员、还有更辛苦的家属，赛事现场的支持！！！

梦想是凌云壮志，是不再接受平庸的可能。达芬奇说：一旦你尝过飞翔的滋味，即便行走在大地上，你也将永远竖起耳朵，朝向天空。因为那里是你曾经所到之处，亦是你渴望回归之地。