「分享健康」‘‘不见！富贵包！’’教你一招经典自我按摩手法+强效功能锻炼

幻幻

什么是富贵包？

“富贵包”是健康预警信号！所谓的“富贵包”，还经常被叫做“夺命包”，其实就是脖子和后背交界的地方，鼓出来的一个大包，所以又叫颈后大包。

富贵包经常出现在大椎穴位置，是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞我们七条经络：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。

经常玩手机的人，老是保持低头、脖子前伸、含胸驼背的姿势，脖子和后背的肌肉因此紧张痉挛，慢慢地还会变得肿胀，于是慢慢形成了脖子后面的大包。

大椎气血不畅通瘀堵，可导致空气、空血的状态。气血不能上于头部，肩颈容易出现问题，严重的时候会出现椎动脉受阻引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退，大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损！

富贵包的危害性：

一级、富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。出现复合型颈椎病的症状。

二级、引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉

三级、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹，

四级、出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

那么怎么来预防和解决这个问题呢？

接下来给大家演示一组按摩手法和康复锻炼方法，每天坚持做，相信付出是有回报的！给自己加油啊！

富贵包的自我按摩方法

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消除富贵包基础功能锻炼

1.选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。进行12~15次，重复3~5组。

2.靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。

手指推头部

(注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。)

3.选择一个靠墙姿势，保持站立姿势1~3分钟。注意保持耳肩髓在同一条直线上，同时肩脚骨收拢，胸挺起。