2018年6🈷️薇薇早餐合集

薇薇

6🈷️1日

岁月永远年轻，我们慢慢老去，童心未泯，是一件值得骄傲的事情。老孩童们节日快乐🎉🍾️🎈🎈

健康吃早餐：生食爆浆玉米，铁棍山药，蘸酱菜，卤口条，木耳虾仁番茄汤，每日坚果，妃子笑荔枝，自制酸奶。

6🈷️2日

每天坚持早餐打卡是为了记录生活应有的仪式感，不是矫情。早安🌹🌹

健康吃早餐：芝士番茄肉酱焗意面，牛油果香蕉奶昔，黑李子。

6🈷️3日

一人餐也可以简单而可口。早安🌹🌹

健康吃早餐：空气炸锅版春卷，玉米，水煮蛋，三豆豆浆，养心草蘸酱，糖醋有机水萝卜，香蕉。

6🈷️4日

爱自己是一种修行！早安🌹🌹

健康吃早餐：牛肉馅饼，紫宝米藜麦粥、洋栖菜，金果坚果酸奶杯。

6🈷️5日

木心先生说："人生在世，需要一点高于柴米油盐的品相。"早安🌹🌹

健康吃早餐：蒲烧鳗鱼饭，牛油果刺身，龙须饮，自制酸奶，每日坚果。

6🈷️12日

早安🌹🌹

健康吃早餐：麦片牛奶，手抓饼，烧翅根，麻酱菠菜，无油煎蛋，樱桃蓝莓。

6🈷️13日早安🌹🌹

健康吃早餐：葱香发面饼，银耳莲子汤，番茄大虾，白灼秋葵，水煮蛋，樱桃，青见柚子。

凉拌甜菜根打卡[微笑]

甜菜根含有丰富的钾、磷、钠、铁、镁、糖份和维生素A、B、C，还特有B8（Biotin）矿物化合物。其中，维生素B12和优质的铁质，是女性与素食者补血的最佳自然营养品。

凉拌甜菜根：甜菜根洗净去皮切丝，加盐，醋，花椒油，几滴香油，（辣椒油也可），葱白丝，白芝麻拌均即可。

蒜蓉粉丝秋葵打卡：

秋葵焯水过凉沥干切开摆在盘中

粉丝开水烫熟摆在秋葵上

蒜切末

生抽、盐、蚝油、糖、香油调汁

锅加热倒入食用油，炒香蒜末，倒入调味汁烧开，淋到蒜蓉上即可。

一款精力汤打卡

喝精力汤是吃全食物最好的方法：

★可吃到藏在皮和籽里，平常吃不到、吃不下去的营养

★保留最多的酵素、维生素、不受加热破坏

★充分的膳食纤维 有益体内环保

★食材全部利用 有益体外环保

★轻易做到均衡多元

★充份搅碎容易吸收

★营养百搭美味可口

★各种营养素混合

★确保吃的都是真食物

★补足植物性食物的量

黄豆香蕉牛奶精力汤：

香蕉不扒，洗干净表面。用半 个香蕉皮，一个香蕉，半斤牛奶， 一个核桃仁，三个大枣，100克煮熟的鹰嘴豆（或黄豆）。放破壁机果汁键即可。😋😋

甜菜根精力汤打卡：

一根香蕉➕半个甜菜根➕1/4根胡萝卜➕一小把枸杞➕两勺小麦胚芽➕适量水，破壁机果蔬键。

6🈷️27日

干萝卜丝馅饼：

干萝卜丝事先泡软然后清洗干净剁碎，肉搅肉馅。面用80度水用筷子和成絮状，然后晾一会在用手和成软点的面团，醒30分钟。肉馅放白胡椒粉，盐，生抽，白糖拌匀。给萝卜丝放里，在倒点香油，食用油，和葱花，搅拌均匀即可，面团下剂子，檊圆饼（不用檊薄），包馅，收口然后檊圆馅饼，就看到饼皮很薄了，上面用刷子刷一 点水，撒芝麻，用擀面杖轻轻檊下，使芝麻牢固，锅烧热，摸一点点油，小火烙，翻面烙，饼鼓肚就好了。

6🈷️28日

早安🌹🌹

简单的一人食早餐：紫宝米藜麦饭三明治（紫宝米藜麦大米牛排煎蛋黄瓜），牛奶，樱桃🍒。

6🈷️29日

坚持早餐打卡是平凡日子里闪光的正能量💪💪早安🌹🌹

健康吃早餐：榴莲酥饼，龙井茶酥，牛奶，水煮蛋，拌芹菜花生胡萝卜（其实得瑟我才入手的花型模具[捂脸]），每日坚果，樱桃🍒。

6🈷️30日

坚持的人生，总会绽放光彩！早安🌹🌹

健康吃早餐：皮蛋瘦肉粥，坚果西葫芦，摩提工房团子（先森在浦东机场买滴[流汗]），樱桃🍒。

五彩皮蛋瘦肉粥：

大米事先泡一会（20～30分钟）然后熬粥，肉切丝（粒）洗去血水用料酒，盐抓匀腌制一会）皮蛋切粒，准备煮熟的玉米粒，青豆粒，胡萝卜粒。一点香菜切碎。另起锅烧开水，给腌好的肉丝煮熟，热水洗去浮沫。粥熬好后放肉丝，三种蔬菜粒，加一点盐，煮开，放皮蛋，盛碗里时撒点香菜末即可。