别把烟草带入明天！

A.凉冰世界

世界无烟日是儿童节前一天，为了"明天"，世界卫生组织将每年的5月31日定为"世界无烟日"，这个日子被定在"6.1国际儿童节"的前一天，用意令人寻味。这不仅是对吸烟者的一种警示，更是寄予了一种希望。为了孩子的"明天"，请从今天开始戒烟。清新的空气，健康的生活……这才是我们送给孩子最好的儿童节礼物。

很多人尝试戒烟时，都会感到非常痛苦，无法想象没有烟草生活会是什么样子。

戒烟时必须思考的是，为什么大多数人戒烟如此之难？！

任何人的烟瘾都可以根除！戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。

绝对不要采用减量法戒烟，或是糖果、口香糖等替代法（尤其是尼古丁替代法）。并不否认，的确有不少人用这些方法达到了戒烟的目的，但他们成功的原因并不是方法本身。

如果你认为吸烟不过是一种习惯的话，不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉，然后吸烟虽然感觉并不好，代价高昂，还能引发疾病甚至死亡，却总是难以停止。

戒烟之后，你不会羡慕身边的吸烟者，而是是感觉兴高采烈，仿佛大病初愈一般。看见吸烟者时，心中只有同情，绝不会有一丝羡慕。

如果你已经成功戒烟的话，看到我这篇美篇，会让你从一个普通的非吸烟者变成一个快乐的非吸烟者。

轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：1、吸烟究竟有什么用？2、我真的在享受吗？3、我真的必须为了把烟叼在嘴里，让自己窒息而付钱吗？

吸烟是一种反社会的行为。

如果你问一个烟瘾严重的人："假如你可以回到染上烟瘾之前的时候，你还会开始吸烟吗？"他的回答必然是："绝对不会！"

问一个烟瘾十分严重，不相信吸烟会损害健康，不在乎其社会影响，而且完全买得起烟的人－－这样的人并不多－－"你鼓励你的孩子吸烟吗？"回答同样是"绝对不会！"

我们自己还是青少年的时候，总觉得吸烟是成年人才能享受的乐趣，所以才努力追求这种乐趣；而当我们自己成年之后，却又追悔莫及，总希望我们的孩子不要重蹈覆辙。

烟瘾就是这样，当我们吸烟时会觉得吸烟不对，不吸烟时又忍不住想吸。

绝大多数吸烟者一辈子都意识不到自己尼古丁上瘾的事实。

吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾！

我们为什么会认为戒烟是一件难事？要回答这个问题，我们必须首先弄清楚，我们究竟为什么要吸烟？

导致我们吸烟的因素只有两种，分别是：尼古丁上瘾和洗脑。

你每次吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。

尼古丁是一种代谢奇快的毒品！吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这就是大多数吸烟者每天吸20支烟的原因。

绝大多数吸烟者对毒品都充满恐惧，却不知道尼古丁正是一种毒品。幸运的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不过你得首先接受自己养成毒瘾的事实。

尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一症状是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了，所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了"让手上有点事情做"，长期持续，就会导致吸烟者神经紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。

点上香烟后七秒钟之内，吸烟者就会得到新的尼古丁供应，于是空虚感消失。吸烟者会产生放松和自信的感觉，因为这两种感觉正是他们先前缺失的。

当我们开始养成经常吸烟的习惯时，由于不了解戒断症状的机制，我们会误以为自己真的喜欢上了吸烟，或是养成了"习惯"。事实真相是，我们的尼古丁毒瘾越来越重，越来越需要经常满足。

所有吸烟者都是因为某个愚蠢的理由才开始吸烟的。吸烟并不是一种需要。吸烟者们之所以要经常吸烟，是为了满足尼古丁毒瘾。

有人经常说，吸烟能帮助我们放松，让我们感到满足。但是如果没有不满足，又何来满足？如果没有紧张，又何来放松？为什么不吸烟的人就不需要这样的放松和满足？

我们的身体原本是完整的。开始吸烟之后，我们放任尼古丁进入身体，一旦烟卷吸完，体内的尼古丁含量就会迅速下降。戒断症状－－不是生理上的疼痛，而是心理上的空虚感－－让我们的身体不再完整，让我们渴求尼古丁的作用。

吸烟者点燃香烟的目的是缓解尼古丁戒断症状，而这些症状正是由吸烟导致的。吸烟并不是一种习惯，人们吸烟的真正原因是尼古丁上瘾，必须经常接受尼古丁的刺激。

尼古丁不仅是一种毒品，还是一种强力毒素，是杀虫剂的成分之一（查查辞典就知道了）。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁就足以杀死你。除尼古丁之外，吸烟还会产生多种毒素，包括一氧化碳。烟草与剧毒的颠茄是同一个属。

尽管尼古丁是上瘾速度最快的毒品，但是上瘾程度并不会很严重。由于尼古丁的作用速度很快，只要三个星期不吸烟，你体内99%以上的尼古丁就会排出体外，而且实质性的戒断症状非常轻微。

绝大多数吸烟者根本意识不到尼古丁毒瘾的存在，直到尝试戒烟的那一刻为止。就算意识到了，许多人也不会承认。少数死硬分子采取鸵鸟的态度，把头埋在沙子里自欺欺人，努力让自己和别人相信吸烟是一种享受。

身为一个曾经的烟鬼，我可以向你保证，一根接一根点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事情。

吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。

吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。

尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。

吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首！

在饭店里，吸烟者面临的两种选择都十分糟糕：要么因为不能吸烟而痛苦；要么因为吸烟影响其他人、产生负罪感而痛苦。

成功戒烟时，我有一种醍醐灌顶的感觉。我忽然清醒地意识到：我吸烟既不是因为自己意志薄弱，也不是因为我真的需要香烟。我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾，而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾。

不吸烟人每时每刻都在享受生活，不会在禁烟场所心烦意乱、坐立不安。

大众媒体上的戒烟宣传几乎毫无效果，因为只有非吸烟者才会认真去看这些宣传。吸烟者只会对吸烟的危害性视而不见，因为他们无法承受事情的严重性。

英国一位著名的高尔夫球手，因为害怕飞机失事，他拒绝去美国参加巡回赛，然而他在球场上却会一支接一支地吸烟。很奇怪，飞机失事的几率只有几十万分一，我们就如此担心，而吸烟的致死率高达25%，我们却毫不在乎。

戒烟其实非常容易。你只需要做到以下两点：决定今后不再吸烟；不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。

不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。

开始戒烟之前，必须达到正确的心态：身为一个非吸烟者，是一件多么美好的事情啊！现在你所要做的，只是保持这样的心态，直到戒断期过去。

从现在开始，不再点起一支烟，不再吸进一口烟，直到健康老去的那一天！这就是戒烟。