给心灵加油，做最好的自己—记聚仁学校中考心理辅导活动

正雅聚仁

随着中考日渐临近，复习难度、考试压力、目标模糊等中考焦虑带来的心理压力已成为影响毕业生积极备考，阳光应考的障碍。为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，引导学生以积极的心态对待中考。5月29日，我校邀请国家二级心理咨询师—姚淑萍副校长为九年级毕业生开展了《给心灵加油，做最好的自己》的考前减压心理辅导活动。

首先姚副校长讲解了考前焦虑的几点原因，同学们纷纷点头表示自己存在类似现象，迅速与学生搭建了心灵共通点。

接着姚副校长马上安慰学生，这些焦虑大家或多或少都会有，不必因此而感到困扰，关键的是排解焦虑。因此姚副校长详尽地给大家提供了几条解压的方法

【一、接纳】

初三学生现阶段正处于人生中的非常时期，每天要接受高强度的脑力和体力劳动，身体很疲乏，再加上即将面临人生中的第一场大考，承受相当大的压力，这些压力会通过某些身体症状表现出来，比如：焦虑、烦躁、心烦意乱这些状况都是正常的。我们要学会接纳它，接纳这些消极的情绪或状况，有这些情绪或状况是正常的，每个人都会有，不要排斥、恼怒或者恐惧，越是坦然地接纳、面对，越有利于症状的缓解。

【二、调整】

但是如果让这些情绪长期左右我们，势必会影响到我们的学习状态和中考状态，那么怎样调整呢？要静下心来找找影响自己情绪的原因，对症下药。

姚副校长提供了几条行之有效的调整方法，学生们纷纷表示适用。姚副校长还利用心理辅导技巧，配合安静的海浪音乐，给同学们做了一套心灵健康操。操后学生们睁开眼睛，一扫复习的疲态，眼睛中散发出海边回来似的欢快神情。

【三、考场模拟练习】

学生们根据姚副校长的口令，进行了一场模拟中考，首先在心理上做好中考的准备。

此次考前心理辅导有效地缓解了学生考前紧张、焦虑的心理，使同学们的心情得到了适当的放松，起到了很好的调节作用，也很好地激发了学生的中考热情，帮助学生重新树立了决胜中考的信心，活动在轻松愉快的师生互动和热烈的掌声中结束。

最后真诚祝愿我校学生能够学有所成，考上自己心目的的理想学校！