天助自助者，你想你就行—滦平五中九年级考前心理辅导讲座

张鹤

78天前我们在此宣誓✊，誓言还在眼前，同学们的奋发老师可以看见，教育局领导也对我们百般爱护，特邀请国家著名二级心理咨询师潘笑楠讲师为我校同学进行心理疏导。

潘晓楠讲师是丁丁心理讲师，南方医科大学认知神经心理学硕士，在北大中文核心期刊发表多篇高度被引用的专业论文，同时为《人民日报》心理专栏作者，为多所高校学生进行过心理疏导。

首先以放松开始这次的疏导，同学们在讲师的带领下双手轻搓面部。

接着双手分别用不同的手指拍手，放松全身。一时间，整个会场想起了响亮的掌声，十秒拍手，很多情况下，我们只是低估了自己，怕自己失败，其实，我们的真是实力比自己强大！👏👏👏

睡前放松练习，同学们以自己舒服的放松的姿势投入进去，感受吸进去的气体，好像有颜色的，绚丽多彩…感受呼出去的气体，是黑色的，带走了我们不好的情绪…

放松之后，潘讲师鼓励孩子们画出脑海中的自己，把恐惧背后的未知变成已知。

整个活动中，局领导全程关注着学生们的动态。

第一次画完之后，讲师告诉学生们，未将自己自画像画满纸，是对自己的不自信，只画头的是对自己智商的自信，画四肢的是对自己行动力的自信。

听完潘讲师的讲解，学生们再次拿起画笔，自信满满的画起了自画像。😄

心理疏导活动接近尾声，以手指操结束。

潘讲师通过动手，举例子讲故事等一系列活动让同学们有了很好的放松。

积极的心理暗示影响身体，学会每天对镜子冲着自己笑，嘴角上扬多一点，睡前想一想，今天比昨天做的好的事情。