走在晨曦、黄昏和午后的快意时光

来了就好

这年头流行走，常有在朋友圈晒步数的。我也是，只要动着，就立即把手机放裤兜里，也算步数。

我认为只要是正常健康的人都适合走。但要根据自己的年龄和身体状况，来控制走的远度和强度。所谓“日行一万步，吃动两平衡”，就像“饭后百步走，活到九十九”一样，是出于便于记忆的数字，目的是提倡多走长寿。走的标准主要依据靶心率，靶心率的公式是220-年龄，再×60%-80%，只要在这区间里，是比较安全科学的。走依强度可分为散步，行走，快走，暴走，竞走等，我的建议30-40分钟，用快走或慢跑。当然胖人和膝不好的，另论。

任何健身方式的锻炼价值高低，主要在于坚持。坚持走好了，就是身体健康，心情舒畅，生活轻松。我的同事里，不乏行走的高手，行走的相当精彩。请上眼瞧瞧这些走在晨曦、黄昏和午后的时光里，他们的丰富多彩。

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

半分钟后再站起，然后喝杯白开水。

宜晨练，走上班，空气新鲜利身体。

淡泊人生莫抱怨，心胸开阔歌唱欢。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

早上走，去上班。是工作前的热身。所以走的匆匆，走的干练，走的自信；走出了友情，走出了健康，也走出了意气风发。

看，自从搬到南京路办公，家住南坊新区的同事，便有了多种上班的途径，比如汽车、摩托车，亦可骑自行车、乘BRT、还可步行。最低碳环保，上班、锻炼两不误的方式，莫过于晨曦中的走着上班。

走的时候，约上同伴而行，那路便不觉得远，一路心情舒畅，快意生活。看前边的一路人马，走在甬道风景中，脚下生风。渐渐的拉大了距离，速度不慢呢。

黄昏走，回家来。路上轻松赏景。是回家前的心情发散。

赚一天的好心情，温暖回家。

带上一天的收成，幸福回家。

所以走的节奏轻松，走的快乐，走出了愉悦的情绪，走出了满脑的风景，

回到千家万户的温暖港湾，

一片旖旎，和谐社会景象，

想想都觉得暖。

午后走，享惬意。风采莫过于走在这午后的时光。午后时光，最是精彩纷呈。

楼外，用完膳，就有人饭后百步走。有围着楼结伴转圈走的，有在院里倒着走的，有在院外行走的……都走的悠闲轻松。也有的摆会儿龙门阵就各自午休了。

午后走，走出了潇洒的，是楼内走廊上，结伴往返走。风雨日头全不怕，自在洒脱。

午后走，踩着舞步走的，不需音乐伴奏，没有观众掌声，不要男女搭配，纯粹是因为喜欢和健康。飘散的是旋律，节奏，大方，美丽。

美在角落，在才艺，在眼里，在心里。有一个由头，有一个空地，便有对健康生活的周旋和追随。来过的是重复，过来的是勇气。勇于展示自我根植于内心的修养；敢于表达高雅于青春的气息。像飘逸的青春圆舞曲。

工作记录了青春，生活备份了美丽。走一个之字步，美化了空间，美醉了门厅，美存了回忆。

生命在于运动，长寿在于静养，幸福在于平衡。走在晨曦是追梦，走在黄昏是温情，走在午后是才情和放松。

让我们静下心来，久久品味走在这晨曦、傍晚和午后的快意时光。感悟一种飘逸于人生路途上的生趣。