养好体内的11条鱼，健康永远与你相伴！

诗棋麻麻～曾桂花

大家抽时间仔细看看下面这段话，受益终生！ 为什么医生治不好的病，有些没学过医的人很轻易就能调好？ 医生治不好的病，我们也治不好，但是我告诉你一个好消息，我们能调好。不但我能调好，你自己都能调好。

我给你讲一个例子你就会明白，比如说今天有一个鱼池，里面养了11条鱼，那，鱼由什么来养？（水），养的好不好是由水质决定的。

那如果水质出了问题，鱼身上会不会长癣、长斑，鱼会不会出现翻肚子，死亡，会不会？那我问你一个问题，换鱼、扔鱼有用吗？（没用）我们必须干什么？（换水），简单不简单？

所以呢，为什么病治不好，道理就在这里。

我们的身体里是不是也养着11条鱼，这11条鱼就叫做五脏六腑。也就是我们的这11个脏器由什么来养？是不是由我们血液来养，那养得好不好由什么来决定？是不是由体质来决定？那体质好不好怎样才能知道？我们要到医院来抽血、验尿，化验大小便来查。

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比如说我们在查体质的时候有没有查一个指标叫“血脂”的？什么叫血脂，就是血液里的脂肪含量，再换句话讲就是看你的血液里的油超标没有。一旦高了还叫“血脂粘稠”，其实就相当于鱼池里的油多了。还有一个指标，叫做尿酸，也就是本来是要尿出去的酸性物质，现在没有尿出去，停留在体内，这个就叫尿酸，也就是鱼池里的酸性物质超标。

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有没有查过转氨酶这个指标，那什么叫转氨酶，查的是哪个脏器的功能？（肝脏），肝脏是干什么的？（解毒的），转氨酶查的是肝脏的功能，这叫“肝功”。那我问你是在哪里抽血，是不是在胳膊上，为什么查肝脏要在胳膊上抽血查，因为肝脏是解毒的，也就相当于，小区里有一个垃圾车，会在每条路上都走一遍，走过去了，如果垃圾车功能是正常的，这条路就干净了，但是如果这个垃圾车的功能出现了问题，垃圾车走过去了，反而会扔了很多垃圾，这就叫功能出了问题。

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所以当我们的肝脏解毒功能下降的时候，血液里就会有很多的毒素，这种毒素不管在胳膊上还是在大腿上，只要抽出来毒素是超标的，就叫转氨酶偏高。所以你有没有发现，当你要到医院去化验肝功的时候，在前7天，如果你天天在吃肉，天天喝酒、吃药、你天天在熬夜，你信不信百分之七八十的人查出来，转氨酶是偏高的。

那这些人要不要急着吃药，住院？（不用），他只需要一个月时间内，吃素、好好休息、不要生气、少喝酒、不要吃肉，你信不信百分之七八十的人指标会变得正常，会不会？（会），所以你一定要记住一旦听到转氨酶偏高，一定想到鱼池里的化学物质超标，因为肝脏是解化学毒素的。

我们回顾一下，血脂偏高相当于我们的鱼池里油的含量偏高，尿酸高相当于我们的鱼池里酸性物质偏高，转氨酶偏高相当于我们鱼池里的化学物质偏高。

养鱼由我们的水质来决定，人体健不健康是由我们的体质来决定，庄稼种的好不好是由土质来决定，是这样的吗？那我们的体质医生已经给我们查出来了，可是有一个问题就出现了，医院的医生分不分科？（分），也就是每一个大夫管一条鱼，一个脏器是一个科吧。

心脏科、泌尿科、肝胆科、呼吸科，一个科一个脏器。他们管不管血液也就是体质的问题？（不管），也就是如果水不换，治鱼有用吗？（没有用）。

所以大夫会很负责任的告诉你，心脏病治不好、高血压治不好、糖尿病治不好，是这样吗？那我们刚才已经讲过了，鱼治不好，得换水。那是不相当于，病治不好得改善体质，是一个道理。

而改善体质叫什么？是不叫“调理”。结果你说那个黑鱼不行了，赶紧治，我们会告诉他，我们不会治，我们只会换水，可是当我们我们把水一换，你有没有发现，不但黑的鱼恢复了，其他的鱼也在恢复，那个黄的鱼、白的鱼、红的鱼原来不活跃，现在也活跃了。

所以在调理的时候，你调的明明是皮肤病，或者是妇科病，但是你只要给他调理完，你会惊奇的发现，他原来的眼睛干涩、脸上的斑，皮肤瘙痒，可能其他的病也在恢复。 可是如果是治病，恰恰是相反的，比如说明明是为了治那条黑的鱼，因为黑的鱼身上有癣、有斑，我们给鱼池里撒了消炎药，结果呢黑的鱼身上的皮肤病倒是没了，可是其他的鱼因为这些消炎药受了影响，长得慢了，或者翻肚子了，有这个现象吧？

所以为了我们治一种病，用一种药，可能这个药是治高血压的，但是吃完之后我们的心脏不行了，我们的肝脏不行了，我们的内分泌失调了，更年期提前了，有这种现象没有？所以为什么我们拿药来治病，越治越多，调理一个病其他病也能消，原理跟这个给鱼看病一模一样。 所以很多病治不好，但是可以调好。

中华预防医学会---营养与疾病预防

给人体换水改善体质就要看看人体是由什么组成的！

水

一.概述

水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，在生命活动中有重要生理功能。

二、作用：

1.人体构造的主要成份，水占成人体重的50%～60%;

2.营养物质的溶剂和运输的载体;

3.调节体温和润滑组织。

蛋白质

一.概述

蛋白质是一切生命的物质基础，约占人体总重的20%，占总固体量的45%，是构成和制造肌肉、血液、皮肤、骨骼等多种身体组织的主要物质，没有蛋白质就没有生命。

蛋白质在人体内是一个动态平衡状态。人体内的蛋白质每天都处在不断分解和合成之中，每天约有3%的蛋白质被更新，几乎一个月内全身的蛋白质就换新一遍。每天摄入的蛋白质又不能储存，所以每天供应足够的蛋白质是非常重要的。

蛋白质是由碳氢氧氮组成的含氮化物，基本结构是氨基酸。构成人体的氨基酸有22种，其中有9种是人体自身不能合成的，必须从饮食中摄取，称为必需氨基酸。其它13种为非必需氨基酸。氨基酸的不同组合构成人体不同种类的蛋白质。

蛋白质作为能量代谢时，因含氮元素而不能被完全氧化，会产生尿酸、肌酐、尿素等废物经肾脏排出体外。肾功能有病变者，控制蛋白质的摄入量。

二.作用：

1.制造和修护人体组织。

构成人体的肌肉、血液、皮肤、骨骼、头发、指甲等人体各种组织和器官，制造新组织，修护坏组织，如帮助伤口愈合。

2.构成人体内多种重要生理作用的物质，如酶、激素、抗体、血红蛋白等。酶在人体内主要起崔化作用，参与人体的各种化学反应。

激素在人体内主要起着重要的调节作用，促进和控制身体各种腺体、器官的活动信息。如甲状腺负责新陈代谢等。

抗体制造免疫细胞，β淋巴细胞和T淋巴细胞有记忆功能，它们对以前遇到过的任何感染能快速作出反应，提高人体的免疫力。

血红蛋白供给人体氧气，带走二氧化碳。

3.提供能量。

每克蛋白质提供能量4千卡热量。蛋白质补充20克/天。

脂类

一.概述：

脂类是脂肪、胆固醇、磷脂、脂蛋白、糖脂的总称。

脂类是构成人体各种细胞的主要成份之一，其中磷脂和胆固醇是构成所有生物膜的主要成份。脂肪含量占人体总重量的15%左右，最低13%，最高占50%。

脂肪是由甘油和脂肪酸构成的甘油三酯，其中脂肪酸又分为：饱和和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又分为：单不饱和和多不饱和脂肪酸。有几种脂肪酸是人体自身不能合成，必须从饮食中摄取称为必需脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸。

胆固醇是人体内重要的固醇类物质， 80%由内分泌提供，20%由食物中摄取，血液中胆固醇的含量主要由膳食摄入量决定。胆固醇可以转化为多种类的固醇类激素，维生素D及胆汁的前体，在人体内起着重要的作用。

卵磷脂由胆碱、肌醇、不饱和脂肪酸等共同合成，存在于细胞膜和神经外膜上，能降低血液中的胆固醇、分解脂肪酸，促进脂肪代谢，是降血脂、防止动脉粥样硬化的重要物质，称为血液的清道夫。卵磷脂还有健脑、预防老年痴呆症的功能。

二.脂类的作用

1.细胞膜、生物膜的主要成份。

固定身体组织和器官，脂肪又是器官、关节的隔离层，填充和避免磨擦。

2.供给能量和储存能量。

脂肪的摄入量应占总能量的20-25%。1克脂肪提供9千卡热量。每天还需要脂肪量70-80g。

3.促进脂溶性维生素的消化和吸收。

4。维持体温。

碳水化合物

一.概述：

糖类是由碳氢氧组成的碳水化合物。

糖类分单糖、双糖、多糖。

单糖是糖类的基本单位，能被人体直接吸收和利用，常见的食物中有葡萄糖、果。

双糖是两个单糖组成，常见的有蔗糖、麦芽糖、乳糖。双糖基本上能被人体全部吸收和利用。

多糖是由多个单糖分子构成的化合物，主要指食物中的淀粉、膳食纤维。多糖需要经过淀粉酶分解之后才能被人体吸收和利用。多糖中的纤维素因人体内没有纤维酶而不能被人体吸收和利用。

二.作用：

1.提供能量。

主要是提供能量，并可以以糖原的形式储存能量，储存的能量一般在1200千卡左右，即一天的基本能量。人体的60-70%能量靠糖类提供。

1克葡萄糖能提供4千卡热量。纯糖(葡萄糖、蔗糖)的摄入应限制在总能量的10%以下。1罐汽水含糖150 千卡。

2.构成人体组织，如糖蛋白、核糖、糖脂等。

3.保护肝脏解毒，肝糖充足时，肝脏对乙醇、砷等有较强的解毒作用。

维生素

一.概述：

维生素又叫维它命，是生物体代谢所必须的一类低分子有机化合物。在人体含量很少，但生理作用很大，绝对不能缺少，一旦缺乏某种维生素，身体必有对应的临床表现。

维生素分脂溶性和水溶性维生素两种类型。脂溶性维生素有：A、D、E、K。水溶性维生素有：C和B族。

脂溶性维生素可以储存于肝脏中，缺乏症状较缓慢，摄入过多可引起中毒。水溶性维生素不能大量储存，缺乏症状出现快，每天必需摄入足够的需要量。多摄入可通过尿液排出体外，一般对身体无毒性。

二.维生素的作用：

维生素主要以辅酶的形式参与酶的功能，在调节人体广泛的物质代谢过程中起着十分重要的作用。

维生素

A

一.概述：

维生素A也叫视黄醇，和视力有关。主要表现为“暗适应”能力差，甚至患上夜盲症。

二.作用：

1.维持正常视觉：构成视紫红质物质，维持暗适应功能。

2.维持上皮细胞的正常生长与分化：包括皮肤、呼吸道、消化道、泌尿生 殖道。

3.抗氧化剂：保护微血管免受自由基侵害，提高免疫力。β-胡萝卜素这一 功能更强，转化为维生素A后功能减弱。

4.预防贫血：改善铁的吸收和运输。

5.促进生长发育：促进蛋白合成和骨细胞分化。

维生素

C

维生素C又叫抗坏血酸，是一种强的有机酸。

作用：

1.强抗氧化剂：可以直接与氧化剂作用，以保护其它物质免受氧化破坏。 主要作用于血管和细胞质中。

2.促进胶原蛋白生成，使血管增加弹性，预防血管疾病。

3.降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化。

4.解毒作用，促进重金属离子和砷等有毒物质的排出。

5.促进造血机能，帮助铁和叶酸的吸收和利用。

维生素E

维生素E最早被研究过程中，发现与生殖有关，命名为生育粉，是一种延缓衰老的维生素，被称为能吃的美容化妆品。

作用：

1.强抗氧化剂：作用于细胞膜，使细胞免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤等器官和预防多种疾病。

2.延缓衰老：增加细胞分裂次数。

3.促进蛋白质合成：促进伤口愈合，减少伤口疤痕。

4.减少血小板聚集，扩张血管，改善血液循环，预防心脑血管疾病。

5.与生殖功能和精子生成有关，促进性激素分泌，提高生殖能力，预防流 产和早产。

维生素A(β-胡萝卜素)、C、E都是强抗氧化剂，具有美白养颜作用，在预防癌症和心脑血管疾病方面有很好的功效。

VA脂溶性抗氧化剂，主要作用于微血管和血压低的地方。

VC水溶性抗氧化剂，主要作用于血液和细胞质中。

VE脂溶性抗氧化剂，主要作用于细胞膜，保护细胞免受自由基的伤害。

VA防止皮肤干燥、角质化，VC去除色斑

矿物质

一.概述：

矿物质是指人体必需的矿物质营养素。人体不能合成，必须由膳食摄入，用量少但生理作用很大，缺乏就会有相应的症状。

矿物质分为：常量元素和微量元素。

常量元素：每日需要在100mg以上，包括钙、镁、钾、钠、氯、硫等。

微量元素：铁、铜、锌、锰、硒等。

二.矿物质的作用：

构成组织、构成酶，构成激素、激活酶。参与代谢，维持渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋兴等。 钙是人体内第五位含量最多的元素，是含量最多的无机元素，占人体总重量的1.5-2%，其中99%在骨骼和牙齿中，1%在体液和软组织中。

1.构成骨骼和牙齿。

2.维持渗透压和酸碱平衡，对血压有调控作用。

3.维持和增强神经传导作用，有安定、镇静作用。

4.维持和增强肌肉神经的兴奋性，肌肉的收缩需要钙离子的参与。

5.参与血液凝固，钙离子担任着激活酶的作用。

6.参与合成胶原蛋白，血管和软组织增加弹性。

纤维素

膳食纤维

一.概述：

膳食纤维素是指植物中不能被人体消化、吸收和利用的多糖类碳水化合物。纤维素本身不能提供能量，没有营养价值，但是对调节胃肠的消化、吸收、排泄、降低胆固醇、减缓糖类的吸收速度起着重要作用，是预防多种慢性病的重要物质，近年来被列为第七大营养素，被称为肠道的清道夫。 联合国粮农组织颁布的纤维食品指导大纲指出，健康人每日常规饮食中应有30至50克(干重)纤维素。

膳食纤维主要是从植物性食品(谷物及各种瓜果蔬菜)中获得。全麦粉的纤维含量可达25%以上，每人每天只吃200克，就可以获得充足的膳食纤维。精白面粉的纤维含量低于5%。大米的纤维含量更低，以米饭为主食的人群纤维缺乏现象更为严重。

所以要想摄入足够的膳食纤维，只能依靠主食--谷物。

二.纤维素的作用：

1.能与胆固醇、甘油三酯结合，再随粪便排出体外，降低胆固醇、甘油三酯，预防心脑血管疾病。

2.刺激肠蠕动并保持水分，增大粪便体积，软化粪便，促进排便，防治便秘。

3.减缓葡萄糖的吸收速度，防治糖尿病。

4.促进毒素排泄，预防肠癌，并有养颜功效。