经常用眼,多食用黄色玉米

喜悦静和

<h3>眼睛干涩吃荠菜</h3><div><br></div><div>荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。</div><div><br></div><div>办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。</div><div><br></div><div>荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用。</div> <h3>多吃菠菜眼睛“亮”</h3><div><br></div><div>英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。</div><div><br></div><div>像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。</div><div><br></div><div>而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。</div> <h3>眼睛疲劳吃甘薯</h3><div><br></div><div>人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。</div><div><br></div><div>为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。</div><div><br></div><div>甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。</div><div><br></div><div>食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃。</div> <h3>经常用眼,多吃黄色玉米</h3><div><br></div><div>由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。</div><div><br></div><div>但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。</div> <h3>爱护眼睛就像爱护生命一样,少看手机/电脑/电视等。平日里五颜六色的蔬菜水果都要摄入,不要挑食,除非是有特别的禁忌。保护眼睛,可以适量摄入富含胡萝卜素和叶黄素的橙黄色和深绿色的蔬果,如枸杞,黄玉米,小米,老南瓜,胡萝卜,芒果,蓝莓等,深绿色的蔬果等。红色的蔬果粮食滋补心,绿色的滋补肝,黄色的滋补脾,白色的滋补肺,黑色的滋补肾,紫色的抗氧化…综合的更利于五脏六腑。</h3>