观澜松元厦微马队例跑 ——夏季微马好处多

季长春

　　摄影：刘兴红

2018年5月27日，深圳市观澜微马大队松元厦队第三十九期例跑，炎炎夏日，为了避开火热的太阳，队友们五点半就聚集在锦绣科学园开始微马，夏季微马好处多。

1.在晨光下跑步能够帮助体内生成维他命D，不但可以促进钙质的吸收预防骨质疏松症。当然，烈日下暴晒太久也是对身体有危害的。

2.夏天五点左右就天亮了，周日例跑的时间比较充裕，不用匆匆忙忙跑完步去上班。

3.夏季微马，增加运动的趣味，享受快乐运动。

迎着晨曦，奔跑在绿树掩映中，感受着周围的清新，闻着淡淡的花香，小草的清香味儿，早晨微马是多么惬意啊！夏季微马好处多。

周日早晨微马开启一天美好的生活，会让队友们神采奕奕。

微马跑步前补水人人需要。早晨微马不一定要吃东西，但建议喝点水再跑步。如果觉得饿，可以少量吃点东西垫垫，比如半根香蕉，一片吐司面包，但千万不要吃太多。当然，对于很多微马跑友来说，微马跑步前一定要进行拉伸运动。

今天的拉伸教练是张美环队友，动作拉伸轻松自如，每个动作都舒展到位！

伴着微马之歌和嘹亮的口号，在松元厦三队队长的带领下，微马队友们奔跑在锦绣科学园上。

优美的环境，自然的摆臂，灿烂的笑容，微马更阳光。

带着家人一起奔跑，自由，快乐，公益，阳光。

帅气的剪刀手，自信，乐观向上！

跑出率真，跑出执着。

跑出温柔优雅的美感！

跑出洒脱。

慢跑增大肺活量，微马5公里，30多分钟的运动时间，太阳出来，活动即将结束。

跑后拉伸，由张美环带领大家做健身操。

哇，凌小红一个纵岔压腿180度，perfect！

感谢坚持微马的队友们，从健康出发，夏季微马好处多，养成早睡早起好习惯！