跑步大神的五个境界，拥有一个就算你赢

跑者刘楚楚

一：跑龄长

做好事很容易，但是做一辈子好事难，同样跑步也是如此，坚持一个星期、一个月很容易，坚持1-2年也可以。但用大半辈子的时间都坚持跑步，却是不容易做到的。

不管你出于什么原因开始跑步，能坚持下来的都挺不错的，因为看过太多三分钟热度，期间不断为自己找借口的人了。就在昨晚，我发了个朋友圈，有个有共同爱好的“陌生人”评论了。（为什么说共同爱好的“陌生人”，相信大家跑步或多或少都会加入一些跑步群，加了一些有共同爱好的人）

看到他的评论，我就发了个私窗给他，“最近没看你在群里说话了”他很快回复了我的信息，他说——“罐头，我堕落了，过完春节就没怎么跑步了，不好意思在群里聊天”。我看到之后，我也不好说什么了，发个笑脸表情包就结束了对话。



并没有鄙视坚持不下来的人，毕竟每个人都有自己的选择。就如同何炅说的“如果你真的觉得很难，你坚持不了，那你就放弃，但是你放弃了就不要抱怨说我为什么没有得到。我觉得人生就是这样，要得到你必须要付出，要付出你还要学会坚持，每个人都是通过自己的努力去决定自己生活的样子”。



所以，很多时候，我们在马拉松的赛道上，或者跑步的公园看到上了年纪的跑者，总会由衷的表达敬意，在首次参加马拉松的赛道上，跑到30多公里，后面几公里其实跟你平时的训练没有很大的关系，全靠毅力来完成了。

刚好是个转折点，旁边相反方向的人，这时候有个年迈的老人，他跑得很慢，但他在坚持着，我似乎看到了他会发光，带着光迎面跑向我，看到之后很想哭，特别感动，感觉他们的出现，或多或少的激励着赛道上很多人，最后我也安全的完成了赛事，并达到了自己的目标成绩。



坚持跑步10年以上，意味这条跑道陪你走过了人生中一段重要的旅程，你会变得越来越成熟，你的速度也可能会越来越慢，但这也丝毫不影响你的目标。

其实，跑龄长的跑者看重的是跑步这项运动能锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。

所以，我觉得跑龄长，是跑步大神，这和速度无关。

二：不受伤

跑圈里流行一句话“10个跑步8个伤”，菜鸟到大神的路上，是不是总要经历伤痛呢？其实也不一定，那不还有2个不受伤的吗？我觉得这剩下不受伤的2个人，也称得上是大神。

有人跑着跑着就受伤了，我们因想要获得健康选择跑步，最后却是因为跑步受伤了，这有点得不偿失。受伤的原因有很多，没有科学的跑步，不断的追求速度和堆大量的跑量……



很多人进入跑步的圈子，就觉得受伤是无法避免的，其实还真的未必，只要你不轻视跑步，花点时间去学习科学的方法，还有始终不忘自己的初心，不伤也是可以做到的。

聪明的跑者都不会让自己受伤，但一旦身体出现不适，他们总会停下脚步，适合而止，让身体有恢复的时间。如果你曾受伤，你应该能深深的体会到“能跑是件奢侈的事情”。

对于普通的跑者，如果你想要跑得长久，不让自己受伤就非常重要了，时刻提醒自己，跑步是种心情，是一种生活方式，无论怎样，只要健康就好，不管如何，开心才是王道，跑得快不快不重要，跑得久远，才是追寻的道路。

所以，我觉得不受伤，是跑步大神，因为他们都是是智慧的跑者。

三：理智跑马拉松

为什么用理智？因为不时的看到一些媒体报道，某某下战书，今年内要参加50个马拉松，2年内要参加100个马拉松。。。。等等，这样的报道很多，其实，说实话，我个人挺反感的，而且媒体也会吹捧与放大。



不反感马拉松，但觉得这需要一个度。我们群里有个跑友一个月最高记录是跑了接近10场马拉松，我也曾好奇的问他怎么经常参加马拉松，他说他是个很难坚持的人，为了跑步能坚持下去，就用参加马拉松来让自己坚持，因为报名了，你平时必须得训练，可他说，这样的方法他坚持了2年了，依然无法摆脱马拉松来达到一个日常无目的的坚持跑步的状态。

2年了，可他跑马拉松的成绩基本都是关门前。



可能他算是特例。可是为了跑马拉松而跑步的大有人在，一年参加n个马拉松。曾经我有问过一个台湾的教练“关于跑步，你觉得我们最迫切需要改变的是什么”我以为他会说些什么科学训练之类的，可他给我的答案却是——如果要稳定求进步，要先改掉密集参加赛事的坏习惯。

如果你要参加马拉松，设定自己的目标，有计划的去准备，一年参加2-3个比赛，这样的观念才是比较正确的。你不必跑100场马拉松，向别人证明你是跑者，去参加马拉松赛事，纯属是因为我们热爱跑步，偶尔去体验下几万人一起奔跑的体育赛事。

还是那句很重要的，不忘初心！在马拉松的赛道上，甚至有人意外猝死，这都是很让人悲痛的事情。



还有一种跑马拉松的状态是这样的：（单身狗可以绕开这段）

一年不会跑太多场马拉松，如果是外省的赛事，就会带上家人（老婆孩子，甚至父母）一起出行，他们不一定看着你奔跑，也不一定非要在终点等你。但你会带上他们，完赛后在当地与家人一起游玩，认识的跑友里面，目前有3位就是这样的，可以说是非常羡慕他们这样的状态。（这也是接下来要讲的第四点，平衡家庭与工作起到一个其中的作用。）

所以我觉得理智跑马拉松的人，是大神。

四：平衡家庭与工作

很多人都说跑步会上瘾，切身体验了3年，真诚的告诉你，对！跑步真的会上瘾，2天不跑步内心就充满负罪感，一周不跑简直心乱如麻。

所以有人天天跑步，不得不说跑步还是挺废时间的，你随便跑个10公里，你的准备时间，热身，跑步，拉伸，就算你跑1个小时，整个过程下来，其实基本会用你一个半小时甚至两个小时。

一天的时间就那么多，你不可能一下班了，就去跑步，有家庭，有孩子也是需要照顾的。但有一类跑者就能做到很好的平衡，不以忙为借口就不跑步了，时间就像海绵挤一挤还是有的！只要你真的热爱跑步，我想时间不是问题对吧！



我记得之前有位女跑者投稿，她热爱跑步，还是公司的一个领导，有个上学的女儿，还有个2/3岁大的儿子，可她并没有请保姆，有父母帮忙照看儿子，但很多事情基本她能做的她都会去做，按照很多人的理解，工作那么忙了，下班还要接女儿，晚上还要做饭辅导作业……哪有时间运动啊。（我想这是很多已婚女性的日常）

可我没想到她是我们跑群里，坚持得最好的人，她开始跑步是因为减肥，因为减肥成功后，她爱上了跑步，所以她说就算再忙，也会抽空去跑步，白天忙工作，晚上忙孩子，所以她是晨跑，孩子没醒之前，完成跑步。



有位男跑者也是，他个人比较喜欢夜跑，晨跑起不来，或者睡得太晚，但老婆觉得他跑步太多，晚上都看不到人，没时间陪孩子！他就改晨跑，早点睡，早点起！这样晚上就有时间了。

如果你真的喜欢这项运动那么必须有所舍弃！家庭生活方面必须多承担一些，这样家人才会支持你，千万别说：我就跑个步怎么啦！这是一句不成熟的话！你要做的就是为了自己的兴趣，能承担一切的勇气和气度！



有人自认为跑步是对身体好，以此原由理直气壮忽略家庭。如果长时间下去，你的爱好得不到家人的支持，家庭矛盾也会越来越多。所以第三点提到的优秀的家庭跑者，会以跑步的名义带家人去旅行，这样也很好的调节了这个问题，家人也会特别支持他的爱好。

那些跑步大神，他的工作，生活，和跑步都是井井有条的，再大的压力也是游刃有余。这也和跑步这项运动带来的好处有关，跑步可以减压，让大脑变聪明，身体状态很好。

所以我觉得，坚持跑步的同时，能平衡好工作和生活的人，是大神。

五：健康的饮食作息，状态稳

饮食——对于长期跑步的人而言，均衡的饮食和营养无疑是最重要的一部分，吃得健康并不是对美食说不哦！常年跑步的人一定懂得如何控制自己的饮食，当你休息不跑步时，可能饥饿感并不会很强，所以就会吃得少一些，但当训练量加大时，你也会增加进食量。特别是马拉松前后，对饮食的要求会更高。



作息——早睡早起！如果是晨跑的话，肯定不会熬夜的，不然第二天就浑身无力，无精打采就会让自己动不起来。所以很多人为了能养成早睡早起的习惯，一般都会选择晨跑。

为什么大神都这么注重作息呢？那是因为这会影响你的跑步状态，你试试早睡早起一个月，看看自己的心率变化，这无形中影响着你的跑步成绩。



状态——我们有时候会听到一些坚持得不错的人说“最近我厌跑期”，其实不管是专业运动员还是业余跑者，根据运动规律，总会遇到低谷的时候。因为长期的跑步训练，会对你的身体带来压力，从而影响你的睡眠质量，精神状况，甚至你的食欲，跑步速度也会下降。

所以不是天天跑就是好，需要给身体一个恢复的时间。而一位优秀的跑者，懂得如何对待和应对低谷期，从而始终保持一个稳定的跑步状态。

那些每周坚持跑4-5次，每个月都有一定的跑量，身体健康，精神良好，睡眠良好，长时间保持一个稳定的跑步状态的人，我觉他们就是大神。



以上是罐头所理解的跑步大神，拥有一个就很牛逼了。你是其中一个吗？目前我觉得自己还不算是，但再过几年，希望我还能像现在这样，努力奔跑，享受踏出的每一步，珍惜跑步的日子，成为自己心目中的大神。