<h3>我妈七十多岁了，不喜欢跳广场舞，她琢磨出一套适合自己的健身操，每天雷打不动锻炼两次。</h3> <h3>每套练一小时，早晨和下午各练一次。</h3> <h3>我拍攝下简单的主要动作，目的是鼓励她继续坚持下去。</h3> <h3>同时，也鞭策自己向她学习，克服不喜欢锻炼的懒惰现象。😂</h3> <h3>这些动作是从电视、书籍中收集摸索出来的，不一定很规范，只是适合她自己的健身操。</h3> <h3>主要以呼吸、伸展、拉筋为主。</h3> <h3> 前面是三十张照片，后面是五个视频。</h3> <h3>全身伸展</h3> <h3>锻炼腿部肌肉</h3> <h3>先收缩再伸展，不断重复。</h3> <h3>腿部拉筋</h3> <h3>敲打刺激与按摩穴位。</h3> <h3>以下是视频部分，由于时间关系，动作缩短来做：</h3> <h3>头部穴位按摩，刺激脑、面血液循环。</h3> <h3>腹部运动，防止便秘。</h3> <h3>敲打穴位。</h3> <h3>脚底用两个核桃来回按摩。</h3> <h3>收紧大腿肌肉</h3> <h3>她同意拍摄的主要原因是，方便转发给老朋友们，鼓励大家一起锻炼。👍🏼</h3> <h3>任何运动都贵在坚持，祝大家保持健康心态，将身体都练的棒棒的，加油！💪🏼🌹😄</h3> <h3>任何运动都贵在坚持，祝大家保持健康心态，将身体都练的棒棒的，加油！💪🏼🌹😄</h3> <h3>撰文：Bonny</h3><h3>摄影：Bonny</h3>