2018-519鹿寨中渡古镇国际越野——我的第一次50k赛记

俩千金的老娘

　　期待的五月份终于来到，因为我会在生日前夕参加广西柳州鹿寨中渡古镇举办的50k越野赛，我把它当作是送给自己的生日礼物。我知道这个比赛过程必然艰辛，为了让自己跑的不那么辛苦，过了年就开始训练，却一开头就扭了脚，休了两星期才正式的训练。

每个周末都去欢乐谷长距离拉练 ，为跑一个50公里越野，练了差不多800公里。

我很认真地在训练，练好跑量，拉练好长距离，准备参赛穿的鞋、裙裤、运动文胸统统经过长距离测试，确定鞋子的舒适，裤子文胸不会磨皮肤。比赛时看到走路怪怪，被裤子磨到肉的选手，想想都觉得痛。还好我是做好了充分的准备。我考虑了爬升，着装，甚至准备了雨战，因为之前两星期一直下很大的雨。后来天开了，想想不用雨战也挺好——我漏算了五月份太阳的毒辣，这真是一个惨痛的经验教训，后面听我慢慢道来。

5月18日早上，9：45分我们一行33人包车坐大巴前往广西，分别参加柳州的10k25k和50k。下午四点到鹿寨县城。先下车找当地出名的美食螺蛳粉吃，地方不熟又赶着五点去听技术会，所以是就近找的，应该不是很正宗，但胜在价格便宜。

看大漠吃的多香，汤都不放过。不过也应该是饿了。我是跟着他放料，他放了辣椒酱，我不能吃辣的也放了一勺，传说中的螺蛳粉不就是要辣的嘛!结果我要配着饮料才能吃下，辣的爽!后来我也没吃到正宗的丰富的螺蛳粉有点小遗憾。

头一次听技术会，来听技术会是对的，CP6改了距离，没来听是不知道的，有的人赛后怪组委会CP6点不准，搞得他没备够水，差点渴死，还好碰到当地选手找山水给他喝。要是来听了技术会就避免了这样情况。号码布要别在胸前，不然会被罚时。在赛前我就看到一个选手号码布别到背后包上，就跟他讲了，他换了过来，差一根别针，我刚好多别一个就给他了，去年参加阳马我也是多别一个针，有个美女差一个，帮到她了。看来以后我还是要继续多别一个針，没准能帮到人。

听了一个小时不到的技术会，我们接着赶往中渡古镇，有37公里。坐了6个多小时的大巴没事，这短短37公里却差点把我晃吐了，又修路又堵的。等到我们预定的一个住宿点农家乐已经很晚了，有差不多八点了吧！反正我记得看表八点半还没吃饭，明明在车上小张已经打电话叫店家做饭了呀，我们到了等了很久还在烧菜。

还没等上菜，萝卜已经干了两碗白饭，等上菜他直接拿汤盆装饭。我就是奇怪，萝卜你吃这么多怎么还这么瘦?虽然坐车晃得没胃口但我还是吃了两碗饭一碗粥。因为明天会消耗很多体力。我们吃着饭，小张带几个女孩子帮我们领参赛包回来，等我们吃好饭，他又忙着安顿我们这些人住宿，送民宿送山庄，我是住在虹泉山庄。等最后我们到山庄已经晚10点了，然后他还要去帮我们领计时器，因为之前领参赛包太多人还有二三百人排队，计时器就没领到。小张忙前忙后，第二天他也参加比赛，真是辛苦他了!

这三个女孩子是此次比赛的网红——红酒师兄的妹妹们。

519比赛日，早早起床准备，步行去汇合住民宿的小伙伴等车来接。他们在农家乐吃早餐，我是习惯吃面包片就没有吃粥，出门前还吃了几片腹可安，没病防病。

出发起点

赛前大合影，小张还专门给我们带了摄影师朋友。

拍完大合影，我就跟细雨大神先走了。细雨在她的文章里写我：与君初相识，犹如故人归。真是戳我心了，我们是通过这次拼房才相识，却是一见如故!

来自阳江的全马300贺大神，这次是他的首野，就取得了50k男子第13名的好成绩，祝贺他!👏👏👏👍👍👍

起点前的古院落

准备开跑

分批按号起跑，我算站的比较靠前，这张图片依稀能看见我的红帽子。

起点距cp1是7.3公里，不远，这段距离是在镇上跑。我按自己的节奏跑，没跟大漠四哥光仔。细雨一开跑就炮弹一样冲出去了，后来她慢了下来，我经过了她。开跑我是按着六分的配速跑的，不快也不慢，我是觉得我每次跑步的状态要等跑起来后才知道，一路跑下来觉得不得劲，八点多的太阳已经很晒，路两边没有一点树荫。到cp1点碰到萝卜，我灌了水壶就走没多停留，刚过打卡器就觉得头晕，腿软，肚子还有点不适。我觉得我是中暑了，赶紧吃了一包霍香正汽丸。

cp1点的照片，脸很红，正是中暑头晕时，反倒是看后面的照片，晒很久的太阳，脸也没有这样红。

cp1至cp2我共吃了三包正汽丸，自己只备了四包，这一路我也跑不起来，就慢悠悠的跑，小张25k后起跑的，快速的超过了我，经过时他喊“莉姐，加油!”小张小张，这次怕是要让你失望了。自己的状态很不好，腿根本没力跑不起来，心想怎么办?后面还有40公里。cp1到cp3我一直在纠结要不要退赛。cp1到cp2这段路还是有很多人的，我就随着人流跑，前面跑我也跑，前面走我也走。从这个时候开始我已经什么心情都没有了，一路过来很少有树荫的地方。

小张教练，他在之前一周刚拿了黄山玄铁年龄组第一回来!这次比赛拿了25k第四，脚抽筋了。👍👍👍

途中碰到红酒师兄在拍照，过去蹭了一张。

cp2是在风景区，我没吃什么，喝了水装水壶就准备走，红酒师兄说这有什么吃的，还有冰块，吃的我不感兴趣，冰块倒是抓了两块在手上就走了。幸得他提醒，这么热的天，有点冰块在手里太舒服了。

风景区的美景我已经被晒的无心欣赏，全部被我忽略，只有跑到这个溶洞里我才恢复了生机，脚步也能轻快的跑起来。50k全程我最喜欢溶洞里这一段，阴阴凉凉，可惜太短。一出溶洞，我立马又被晒焉了。

　　cp2开始就没什么人了，我想怎么办，这么大太阳我一个人怎么能坚持跑下去?这时后面上来一个比我年长的男选手，我赶紧跟他说，我能不能跟着你跑?然后我就跟着他跑了，边跑边聊，他问我全马多少，我说没比过全马，半马153。他说他半马157，全马407。我俩配速倒还差不多，有个人陪着跑确实好点，他一直握着手杖跑，上山他把手杖借给我，下山用不到又拿回去。跨一个大沟或难一点的路他都会回头看下我能不能过的顺利。后面红酒师兄追上来了，我们三个一起到的cp3。我们从林子里跑出到一段水泥路，有医护工作者蹲点，那个男选手(我特意看了下他的号码是m5228)，他叫我要喝葡萄糖，不管膝盖伤不伤都喷下云南白药(又学一招)。我们仨都喝了霍香正汽水，葡萄糖然后继续上路。

我以为快到CP3，结果还要爬山，这一段是爬台阶，我的水袋水壶的水都喝完了，在爬台阶前的工作人员那想装水，但她那水也不多，只能喝不能装，那我就只能喝两口就走了。

到了cp3，CP3是我休息最久的点，也是所有cp点条件最好的，尽管这样我还是没吃什么，就吃了几块香蕉一把葡萄干，吃自己的能量胶盐丸乳酸丸，然后各种水喝饱。听说CP3有羊肉汤我也没留意到，吃的我都没留意。因为自己吃了填肚子的跑会肚子痛。这个点有大风扇，又是大正午的时候，坐着吹风都不愿走了。听说CP3有很多人退赛。

尽管很不想走但还是不得不走，顶着大中午的太阳，这里我是打定主意走着完赛了，那么晒根本跑不起来。一个人出发，师兄继续在CP点吃好喝好。碰到一个25k的，他说他也是准备走着完赛，真好，cp3已经22k左右，再走几公里就到了。不像我还要走30k。

出了cp3就不是风景区了，走了一段平路就开始上山下山。多少山路我记不清了，只记得一段上山路上超过了一个男的，一般经过我都会对人家喊加油，他回了什么我没听清，下山的时候他追上来，我就跟他说你先走，然后他说：ok,Thank you!这时我才发现原来是个外国选手，头包得太严实没看出来。他比我早到CP4点，但我比他早出发，在cp4至CP5的路上他追上来，包的更严实了，后来就没见过他。

在一个下坡点，这位志愿者阿伯告诉我是第21个女选手经过。前二十是有奖的，我这么爱拼的人在这次比赛中一点都不想拼，只想着安全完赛就好了。我说谢谢你告诉我，我给你拍个照吧!然后就拍了这张。这次比赛中我连手机都是懒得拿出来，很少拍照，明明难得要做一个佛系选手，享受这个比赛才对，身在美景却都被我忽略，平时跑步必备的小音箱都不想听，实在太晒，晒得我什么兴致都没，一路只关注公里数，数着公里数盼cp点。

这时红酒师兄赶上来了，顺便给他也拍一个。

下山的路，这里下去之后就到平原快到cp4了。

师兄下到平地就飞奔而去了，我依旧是慢腾腾的跑，快到cp4有摄影师拍照。每次经过摄影师我都会跟他们说谢谢。

这是cp4，我到的时候没这么多人。因为cp3太舒服，所以我很期盼cp4，没想到是个暴晒下的cp点，师兄依然在cp点吃好喝好休息好，我则吃点香蕉葡萄干装上水就走了。水我都是装脉动。我知道下午的太阳底下我更跑不起来，只能靠走，就更没有理由休息了。

走过一段田间路上一个小缓坡 ，有个医护点，至我cp1中暑后，我是逢cp点医护点都要喝两支霍香正汽水。多喝也不好意思，必竟这么热的天应该好多人需要正汽水。这个点的正汽水特别强劲，要我喝一口水后才给我喝。后来我明白了，为什么这个点的正汽水与众不同特别强?cp4至cp5虽然大部分是平坦的水泥路，却是一条完全在太阳底下的暴晒之路。我真是奇了怪了，为什么这里的山跟道路都没有树荫?

走着走着我已经被晒的麻木了，觉得自己是太阳底下行走的人肉干、行尸走肉、苦行僧。觉得自己的两只手不舒服，有点肿了，再仔细一看，戴表的左手手腕都肿了，赶紧把表带松了又松。两只手活动活动就好一点。

cp4点我是出发最早的，我没停留嘛，然后我走了很久她们才从后面追上来。这些人追上我之后就纷纷改走不跑了，她们走也是走挺快的。我是很真心的赞她们，像我这样都不能跑了，她们还能在这大太阳下跑起来，真是太历害了!这段路超过我的女选手都是拼前20的，反正我是不拼，她们跑一跑走一走休一休，我是不跑不休纯走。有的女选手我一路上碰见好几回，她跑的时候就超过我，休息的时候我就超过她。还有个女选手见到我能喊我名字，我就纳闷了，除了羊村的小伙伴怎么还有人认识我?她说她就是cp3至cp4路上休息的女的，当时我经过她，看她坐着还有个男的帮她弄额头。以为她中暑了问她怎么了，没想到她就看我号码布记住我名字了。她是滴风油精弄到眼睛，她老公就帮她洗。如果中暑我包里还有一包正汽丸。其实这次比赛我觉得组委会安排的挺周全的，除了cp点，路上都有医护人员，矿泉水点，志愿者，蓝天医护的巡逻。但是最方便的还是跑友间的互助自救，医护没有那么快及时。

别的女选手多少会防晒，头巾裹起来，上面几个洞洞，只露嘴，鼻孔，眼睛；要嘛眼睛下面全套住要嘛头巾挂帽子一边挡点阳光。男的选手也把帽歪一边挡强的阳光。而我啥动作都没有，任凭它晒，平时那么怕晒的我，趁太阳没出来就跑完步的我，居然打算舍了这张老脸，准备让它变得黑红黑红。赛后发现晒足10个小时多的脸并没有被晒的很惨。感谢细雨，她叫我一定擦她的防晒霜，我发现她完赛回来脸还是白白的。我一路看见干净点水坑都会洗下脸，cp点又拿冰擦脸，这个防晒霜真的挺好，防水又防晒。女人们，有心动这款防晒霜吗？腿上我擦的是自己的防晒霜，明显黑了一截。

去cp5的路，这个水泥路与泥路的交接口，停着一辆面包车，地上放着矿泉水，没有纸杯。因为赛事规则上说不准带塑料瓶出站，我又很想要这个水，又一下喝不完，问工作人员可以拿走吗？他说可以，然后就在这一条道上我喝一点又泼一点在脸上，这条路走出头喝完了水想着哪里有垃圾桶可以丢，看到路边草地上有大的白色塑料袋，里面已经装了不少瓶子了，我也把矿泉水瓶装了进去。组委会在环保方面还是做的挺到位的，一路上没怎么看到瓶子包装袋乱丢画面。在过CP6爬山的路上看到立在路中的两个饮料瓶，是方便给人捡吗？

等我到了cp5，红酒师兄才赶上来，之前都是走到一半他就赶上。在这里碰到了潇诚，他说他歇了很久，潇诚开跑就超过我了，我没想到在这里碰到他。他有点不舒服，想退赛，我想想最后10公里了，坚持坚持就过去了。没想这最后的10公里却是最难的10公里，越往后越艰难。等我自己爬到最后的几公里，我都后悔叫潇诚坚持。我觉得以后我不能这样劝人，说好听是正能量，但是安全第一。还好最后潇诚也坚持完赛了，这个过程必然是更艰辛万分，个中体味只有他知道了。

　　cp5我也没多停留，与潇诚结伴先行了，在此与师兄一别，后面就没见到他赶上来了。

潇诚说拍个照，我说用我的手机拍有美颜，美颜有什么用呢？被太阳晒的一副苦瓜脸。

cp5之后的上山路，就是这样子的，为什么山不长树?!晒死老娘了!

到了传说中的矿洞，拿出我的小音箱照明，它有手电的功能。这次比赛，我的贴身小伙伴——小音箱沦落到只有照明的功用。我没有一点心情听它唱歌。出到洞口，休息着一个选手，我又叫人家坚持。有的时候真不知坚持是不是好事。不过过了cp5也只能坚持，都是山路想退赛都没办法坐车，车开不进来。在离终点不到两公里的下山路上碰到一个选手中暑瘫坐在地上，蓝天医护的工作人员说没办法用担架，确实路非常陡峭，只能等他舒服点自己走下山了。

下山过一片草地，它这个地方有很多这样的，有选手会停下来拍牛羊，我是只盯赛道，其他统统忽略。太阳这么毒辣，我只想快点走到终点!

经过草地又是不断的上坡，我看潇诚捡了棍子我也捡了一根，此举非常的英明。后面的路都是没完没了的上山下山。cp1——cp3我是一直想着退赛，走到这里我的心里活动就变成我要躺一躺。坐都不敢坐，躺也只能想想，由此我想了一路躺一躺。

　　又一个爬坡，我停下吃了最后一包正汽丸最后三颗乳酸丸还有盐丸，盐丸完赛回去看还有剩。幸亏这些东西我备的足。盐丸我有八颗装和两颗装的，八颗装的我也是一口吞没有分开吃。好多人抽筋，我没有。补给站我也没吃榨菜，就是吃自己备的这些。上次在电白比赛，踩那些高低起伏的石头我脚底板就会抽筋。这次比赛我一点都没有，走一段我就吃这些，正汽水也是逢点必喝，后面就没有意外发生。这个爬坡的下坡，走着走着，潇诚就没跟上了。然后经过一片有很多大石头的算平的地，日头晒啊！我拖着木棍僵尸般地行走，真觉得自己像苦行僧。碰到选手坐在大石头阴影下休息，他们叫我休息一下，我那时已经走的麻木不仁了，面无表情的说：我只会走。脚不停步继续上路。走已经很慢还休息，那我什么时候才能到终点?不敢休啊！

红酒师兄躺得多惬意

　　经过平地又是一个爬坡，爬到顶有志愿者大婶站着，我说你们辛苦了。真的辛苦，这么大太阳每个坚守岗位的人都不容易。她们说你更辛苦，美女，下坡了，小心点啊！想着下坡会轻松点，但我过去一看，心塞啊！请问这是路吗？这是路吗？一路懒得拿手机拍照的我忍不住拿出来拍一个，以此为证!其实看图片很难感觉，只有亲身经历了才知道，cp6后的路更难，我也懒得拍照，只有走过的人才能体会。官方说路很野，确实野，根本不是路嘛!都是乱石头石头还很尖。打着十二分精神小心翼翼的走。在这个下山中间也有工作人员，我问他们，还有多久到cp点，有个人说下去转两个弯就到了。我居然就信了，满心欢喜，再坚持一下就到了。下山后是片矮树林，能挡太阳，我在下面转的还算心情愉悦，组委会路标做的很细致，完全不用担心迷路。等我以为转着转着就看到cp6时，却又是一条上山之路出现在眼前。怎么办?只能又爬呗！翻了一座山才到cp6，那位工作人员，你说的真轻巧，转两个弯就到，你倒是给我转转到到看!

　　cp6铺了胶纸在地上让选手休息，这个补给点挺不容易的，东西都是要人力挑进来，没办法用车运送，所以东西也比较简单。我喝了水灌了水壶，吃两块香蕉一小把葡萄干很快就走了，一点没有停歇。工作人员说爬两座山就到终点了，😭，我又被骗了。

一出cp点又马上是上山，我上山的时候已经有人在半山了，爬着爬着，我喘着粗气就把人超了。cp6后还有五公里到终点，这五公里异常的难，想欢乐轻松的奔向终点那是不可能的。我数着指头翻山，明明翻了两座了，怎么出在眼前的还是上山?又被骗了!心里火大，工作人员，你这么不负责任的回答我要崩溃了好吗!爬山哎!爬不完的山!组委会找的这是什么牙尖嘴利的路啊！最后总共翻了三座加连绵的小山头。经过此次比赛，我发现我的强项是爬坡，虽然累的要死要死的，我居然能一点不休息坚持不懈的爬，我在爬坡的时候超过了一个女选手，几个男选手，最后一个下坡超了一个女选手。到终点我的排名是女子24。

那个木棍一直伴随我到最后的500米到平路才丢掉，最后两公里时我打开手机看了下，我想小张应该会发信息给我，其实一路上我想应该发信息报平安，但就是懒得拿手机。打开手机看果然小张发了信息来。

我表记录的爬升跟距离数据跟组委会最后发布调整的基本一致。

在终点看见象叔彬彬柯柯一些人在等，感动!经历千辛万苦终于见到小伙伴。有些人没有完赛，但不是所有比赛要完赛才是好的，安全第一才是最重要的!

这个美丽的鹿鸣谷我都没有仔细看，完赛了只想洗个澡好好休息，什么赛后的音乐啤酒活动都不想参加。想搭三轮回住的虹泉山庄，结果司机不送，说这么近你自己走回去吧!

小张一直在终点等，等所有小伙伴安全完赛回来。👍

最后的成绩，这个排名我知足了，有精英选手排在我后面，女子精英选手是要全马330，或者50k以上包括50k越野前三的人。

　　这次中渡越野赛共有1991人参加，其中精英选手150人，外籍选手37人，港澳台12人。分别参加50k、25k、10k和定向赛。参加50k有538人，50k越野完赛率男女都只有70%多。

跑完鹿寨大家都是这样子的

当天温度有36度，地表温度有42度。

你黑了吗？😂

最佳组织奖!

感谢小张!参加这次比赛都是小张安排，辛苦小张了!而我们只要开心参赛就好了!