2023年06月28日向着“人间圣地、天上西藏”出发

极限户外小马哥

2023年（06月28日--7月17日20天线）走进西藏

带你走进圣洁的西藏,看朝阳下的“雪山、冰川”，去看“稻城亚丁”蓝色星球最后一片净土的空灵，去聆听“康定情歌”的悠扬，去品味“亚拉雪山”的神韵,去感受“林芝”的魅力，最后让你走进“人间圣地，天上西藏”去圆你心中的梦

【集合地点】:另行通知

【集合时间】:2023年06月28日早六点集合，6点06分准时出发，不等迟到者。　【详情咨询】:18239813315

【活动A费】:4280元

【报名方式】：手机编辑短信：姓名+身份证号+西藏+1000元发送

回复确认即为报名成功

【温馨提示】:坐次以交A先后确定

第 一 天：三门峡—西安—汉中—德阳（1000km）

第 二 天：德阳—雅安—石棉-海螺沟 (360km)

第 三天：海螺沟—红石滩—康定—新都桥(170km)

第 四 天：新都桥—雅江—理塘—桑堆—稻城(380km)

第 五 天：稻城—日瓦/亚丁景区 (77km/110km)

第 六 天：亚丁一日游-稻城(110km)

第 七 天：稻城—理塘—巴塘(459km)

第 八 天：巴塘—芒康—左贡(265km)

第 九 天：左贡—八宿—然乌(291KM)

第 十 天：然乌湖—米堆冰川—波密(129KM)

第 十一天：波密—古乡—林芝 (235KM)

第 十二 天：林芝—八一镇—巴松错—拉萨(497公里)

第 十三天：拉萨市内一日游

第 十四天： 拉萨

第 十五天: 拉萨

第 十六 天：拉萨—纳木错—那曲（470km）

第 十七 天： 那曲—沱沱河—格尔木 (782km )

第 十八 天：格尔木—都兰—茶卡—青海湖（520km）

第 十九 天： 青海湖—兰州—麦积山（590km）

第 二十 天：麦积山—宝鸡—西安—三门峡（900km）

【温馨提示】为方便出行干净卫生，凡报名参加者，极限户外俱乐部送价值180元抓绒睡袋一个，西藏新疆住宿条件不比内地，请大家有思想准备。

行前准备物品参考：

川藏线被人们称为中国的景观大道，是户外探险旅游的圣地，为了你在旅游途中的安全，极限户外俱乐部建议你携带以下必备物品：

1.背包：越“少”越好

在够用的前提下，在西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付。

2.服装：越“暖”越好 （五月，六月。七月，八月）

因为西藏气温很低，昼夜温差很大，衣物类:一套冲锋衣裤，两套换洗衣服，三套内衣裤和袜子，两件速干t，一套红色裙子，毛衣披肩(女同志必备)，带上薄的羽绒服。

3.鞋：首选登山鞋 ，没有登山鞋，一般的运动鞋也行。

去旅行当然需要一双好鞋，尤其是在西藏，最佳选择是硬底高帮的登山鞋，不容易进沙石，过泥泞地不易脱落，隔水和保暖也比较好。同时建议带一双拖鞋，在浴室里用。

4.太阳镜:不仅仅是酷 ，强烈的紫外线和冰雪反射都容易损伤眼睛，所以一副好的太阳镜十分必要。

5.防晒霜,帽子：避免脱皮必用 ，高原空气稀薄，太阳直射。防晒霜可以避免被晒得脱皮。

6.旅行水壶：生命之源 ，西藏的水很纯净，有的可以直接饮用。高原上往往几十公里无人烟，经常有上顿没下顿，所以随身带个水壶。

证件类:身份证（必备，每个站点都会行政检查，如果没带就真的没法玩了），优惠证，现金，银行卡（全程下来人均花销约7000RMB）

生活用品类:洗发水，沐浴露，洗衣液，牙刷，牙膏，毛巾，拖鞋，太阳眼镜，护肤品(防晒霜和面膜必备)，化妆品.

电子设备类:手机，充电器，充电宝，自拍器，耳机。

【出行A费】：4280元（多退少补）

【费用包含】：

油费、车费、过路过桥费、停车费、维修费、司机补助服务费、大额保险费

免费提供大功率车载制氧机和每人５包秘传高反藏药，让你一路无忧尽情游玩。

每人意外保险累计100万

【费用不含】：

（景区门票、小交通费、环保车、索道费）

我们的原则：自由行是我们的初衷，沿途想停就停，想走就走。玩转自由行！

【景点停放】：沿途好的自然风光随时停车领略，司机完全配合我们的需求。

【舒适交通】：全程卧铺和座位单双交替，并配备技术一流的双驾驶员，确保本次出行更安全、更舒适！游览时间自行掌握。

【餐饮方式】：在行程中自做或团餐，杜绝一切的额外消费，费用ＡＡ。

【住宿标准】：标准的酒店加农家。

【郑重声明】：本活动为纯户外运动。

【报名方式】：（微信）+实名+身份证号+金额+西藏=报名者，每人需付定金1000元/人,收到定金后方可确认您的预定成功(定金作为出行前期预付款)上车补起余款。

【温馨提示】：出行前十天，一次性交齐剩余A费3280，五天以上有事去不了，可退A费一半，过了五天，自己联系出行人员，不再退A 。

第 一 天：三门峡—西安—汉中—成都（1000km）

一路欢歌笑语，向着快乐出发，夜宿成都。

第 二 天：成都一日游，宽在巷子，武侯祠。

夜宿成都。

第 三 天：成都—雅安—海螺沟

路过景点：雨城雅安，海螺沟(门票92元/人，观光车70元/人,索道150/人)

行驶公里：360公里，行车时间约6小时、海拔高度：3000M

成都出发走成雅高速公路抵达雅安，曾是西康省省会的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路。 然后我们绕行走石棉雅西高速经过汉源泥巴山隧道（全长10公里，行车25分钟左右），阴阳两重天，下午到海螺沟的门户－磨西古镇，这里有当年红军长征时的旧址，有法国人1923年来此建的教堂，有唐番古道遗址，使古镇别有一番风情和魅力。（宿康定）

第 四 天：海螺沟—康定—新都桥

路过景点：泸定桥，康定，折多山，摄影天堂新都桥

行驶公里：170公里，行车约3小时、海拔高度：2700M-3350M

海螺沟景区游完方式：在酒店用过早餐后步行前往海螺沟沟口，购买好门票及观光车后，（海螺沟门票92元/人）统一购买观光车票后，排队乘坐观光车进入海螺沟景区（游览时间不低于4小时），经一号营地、二号营地、穿越原始森林，沿途欣赏河谷原始森林风光；

抵达三号营地后，大家可选以下两种方式去观赏冰川（游览时间不低于2小时）

1.乘坐索道前往四号营地（索道往返150元/人，游客可根据自身情况自费乘坐索道游览），四号营地主要游览大冰瀑布，可以更近距离的欣赏贡嘎雪峰，若天气好能看到贡嘎雪峰非常清楚的轮廓，最佳观赏时间为10：30-11：40；

2.步行游览冰川：从三号营地步行穿越原始森林，单程步行需1个半小时左右，到观景台后，还可下行到冰川底部，近距离观赏冰川。出了海螺沟景区从磨西古镇出发前往康定古城。之后征服藏汉分野线、海拔4298米的塞外屏障折多山，进入真正意义上的藏区，抵新都桥。被誉为“摄影天堂”的新都桥是个小镇子，又叫东俄洛，是川藏南线旅游和川藏北线旅游的分路口。

第 五 天：新都桥—理塘—稻城

路过景点：雅江，高尔寺山口，剪子湾山口，卡子拉山口，世界高城理塘，长青春科尔寺（10元/人）海子山自然保护区，桑堆红草地（门票10元/人，此景秋季才有），稻城

行驶公里：380公里，行车约10小时

海拔高度：3300M

经雅江前往世界高城理塘(H4010米)，这里是川藏南线旅游途经最高的城市,也因此被称作世界高城.先翻过高尔寺山（4412米）、剪子湾山（H4659米）、后翻越卡子拉山（H4718米），再观美丽的无量河风光后翻越兔儿山风景区、海子山自然保护区（H4500—5030米，是青藏高原最大的古冰体遗迹）。经桑堆（著名的红草滩所在地），朝拜奔波寺（白教寺院）直达心中的香格里拉—稻城县城。

桑堆小镇--传说中的红草地风景绮丽，色彩迷人,特别是在深秋时节,红草地才会名符其实.公路沿线牧场开阔平展，河流平缓如镜；遥望远处，山峦起伏，气象万千。村落、牧人、牛羊散落其间，宁静安详。公元1144年前，一世噶玛巴-都松钦巴 觉悟赞誉："我走遍藏区，来到此地。这里风景秀美，牧草丰茂，六畜兴旺，佛光普照。我愿在此修建寺庙成就功德。"

第 六 天：稻城—日瓦 /亚丁村

路过景点：稻城傍河风光、万亩杨树森林公园、波瓦山、藏传佛教寺庙

行驶公里：77公里/110公里，行车约2/3小时（全程柏油路）

海拔高度：3300M

注意事项：今天注意休息，明天是需要体力的。

早上由稻城出发，观稻城傍河风光，万亩杨树森林公园，翻越波瓦山（4400米）沿赤土河谷观赏原始的高山、峡谷、河流、森林、飘动的经幡、神奇的玛呢堆，藏传佛教寺庙——贡岭寺（六百余年历史），到达日瓦。或者直接到亚丁景区入住。

第 七 天：亚丁一日游—稻城

路过景点：落绒牛场，夏诺多吉神山，央迈勇神山，牛奶海，五色海（亚丁套票270/人含观光车、门票）

行驶公里：110公里，行车约3小时（全程泊油路）

海拔高度：3700M

1：当天游览线路参考：日瓦乡～景区观光车34km～亚丁村龙龙坝～景区观光车3.4km～扎灌崩～徒步0.5km～冲古寺～电瓶车6.7km～络绒牛场（三怙主雪山）～骑马5.3km～牛奶海、五色海。（原路返回亚丁村龙龙坝）

2、（1）冲古寺～络绒牛场：电瓶车往返80元，单程50元；（可选择徒步。）（自愿自主消费）

   （2）络绒牛场～五色海、牛奶海：骑马参考价往返为300元/匹/人，骑马往返时间约4小时；（自愿自主消费）

   （3）因亚丁景区内无法提供用餐，景区内中餐请自理，大家可提前自备干粮。

3：络绒牛场～五色海、牛奶海：此路段海拔高，对身体素质要求非常的高，五色海和牛奶海不包含在本次常规景点内，大家必须根据自身实际情况选择自费骑马前往游览。若身体不适执意前往者所造成的一切后果，敬请自负！！！与本团队无任何关系。若遇游客多，马匹数量会出现供不应求，敬请谅解！

第 八 天：稻城—理塘—巴塘(459km) 

路过景点：桑堆，傍河，杨树林，理塘，巴塘

行驶公里：459公里，行车时间约10小时（全程泊油路）

海拔高度：2900M

传说中的稻城红草地其实只有很小一块,有人用"一亩三分地"来形容其实也不为过,但这丝毫不影响摄影家们对它的狂热追捧,许多人不远万里只为了奔赴那一抹艳丽...生命是多彩的,生命是多义的,只有像稻城的"红草地"一样,经历了甜酸苦辣咸涩的人生,才会理解它的绚丽和动人。经稻城回到川藏南318国道线上的重镇——理塘，在理塘休息一下，下午出发前往川藏南线旅游四川段最后的一座城市--巴塘,然后开始迎接下一个挑战。

第 九 天：巴塘—芒康—左贡(265km) 

路过景点：金沙江，“两壁夹三江”的三江地区，川藏线上最高的山口--东达山

行驶公里：265公里，行车时间约10小时、海拔高度：3800M

离开巴塘，便进入峡谷，跨过金沙江，这里的竹巴笼就是川藏南线上四川的西藏的分界线,通过之后便正式进入了西藏自治区。芒康县城，是我们川藏南线旅游中进入西藏的第一个县城，海拔为3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。 从芒康出发，首先是跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口--东达山，海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。晚上抵达左贡。

第 十 天：左贡—八宿—然乌(291KM)    

路过景点：川藏南线和北线的交会处邦达，邦达草原，横断山最大的天险—怒江山，九十九道拐，“勇士山脚下的村庄”-—八宿，著名的高原冰川湖—然乌湖畔

行驶公里：201公里，行车时间约8-10小时、海拔高度：3850M

左贡出发到邦达。海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，翻越横断山最大的天险------怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿。 

八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。 继续前行90km就来到神往以久的然乌湖畔，晚上住到然乌小镇上。

第 十一 天：然乌—米堆冰川—波密(129KM)      

路过景点：被称作“西藏的小瑞士”的波密扎木镇，“世界级冰川奇观”—米堆冰川（门票55/人）

行驶公里：129公里，行车时间约6小时、海拔高度：2750M

然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。

第 十二 天：波密—古乡—林芝 (235KM)          

路过景点：川藏线上最后的天险通麦，雅鲁藏布大峡谷，南迦巴瓦峰，色季拉山，尼洋河。“世界柏树王”巴结乡巨柏林（门票15/人）

行驶公里：235公里，行车时间约5小时、海拔高度：2900M

从波密县城扎木镇，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。

第 十三 天：林芝—八一镇—巴松错—拉萨(497公里) 

路过景点：工布江达、墨竹工卡、布达拉宫（门票200/人）

行驶公里：497公里，行车时间10小时， 海拔高度：3650M

林芝镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。）

沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。

第 十四 天：拉萨市内一日游    

路过景点：大昭寺（门票85元/人），小昭寺（门票20元/人），八角街、海拔高度：3650M

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫（门票200元/人）。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺（门票85元/人）。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。傍晚，在拉萨河畔拍摄夕阳余辉下的布达拉宫。(景点均在市内，行驶时间5—10分钟，布达拉宫参观时间为1.5—2.5小时，大昭寺参观约需1.5小时)

第 十五 天：拉萨

第 十六 天：拉萨—纳木错—那曲（470km）

 路过景点：羊八井温泉，念青唐古拉雪峰，纳木错（门票135元/人）

行驶公里：487公里，行车10小时、海拔高度：4718M-4650M

上午驱车前往位于藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热景区。世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下，远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。在羊八井地热温泉景区自费沐浴温泉，解除旅途疲乏（门票30，洗浴98元/人自理，请自备泳衣）然后前往西藏圣湖之一的世界上海拔最高的咸水湖---纳木错（海拔4718米）。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。游毕前往那曲。

第 十七 天：那曲—沱沱河—格尔木 (782km )

路过景点：野驴、土拔鼠；唐古拉山口；沱沱河、长江源头；风火山口；可可西里藏羚羊、昆仑山口

行驶公里：782公里，行车12时间、海拔高度：4650M-2700M

离开那曲，继续在那曲草原上行驶。车驶出那曲县城时，路左侧有片小山村，它叫措纳，是六世达赖喇嘛的出生地。青藏公路两侧晨光下的草原，牛羊成群，景色秀丽。随后一直是大草原。刚进草原时，那铺满地表的绿地毯，悠闲自在的牛群、羊群，令我们兴奋不已。但青藏公路一马平川，800多公里全是一个格调的风景，眼前的景象也变得平淡无奇了，开车也会寂寞、无聊，所以大家要随时和司机聊聊天。这天的行程需要13小时左右。

第 十八 天：格尔木—都兰—茶卡—青海湖（484km）

 路过景点：柴达木盆地，沙漠縁洲，戈壁风光奇景

行驶公里：484公里，行车8时间、海拔高度：2800M-2200M

早餐后沿柴达木戈壁滩一路高速狂奔，该地区雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最。之后从茶卡盐湖下高速，参观“天空之镜”——茶卡盐湖。这里被《国家旅游地》理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一。

第 十九 天：茶卡—青海湖—西宁—麦积山（590km）

路过景点：茶卡，黑马河，渔场，湟源，青海湖 ，西宁，麦积山

行驶公里：590公里，行车6小时、海拔高度：2800M-2200M

早餐后，尽直驱车赶到夏河，参观夏河的拉卜楞寺。坐落在青藏高原最东端海拔 3200米的拉卜楞寺是世界最大的藏传佛教学院，也是共同教（格鲁派）六大宗主寺之一，下辖甘肃、青海、四川交界处 108座喇嘛 寺院。大夏河从寺院前流过，龙山和凤山环抱着寺院和大夏河，从山顶俯瞰面积达 88.6万平方米的寺区，仿佛一条鱼，这里就是藏民称之为金盆养鱼的吉祥之地，蓝天白云下最神圣的地方：夏河拉卜楞寺。沿循化、平安沿途观光丹霞地貌。到达青海省省会—西宁市。青海省是我国多民族聚居地区，主要有藏、蒙古、土、撤拉、回族等二十风个民族在漫长的历史岁月中创造了修饰悠久的历史和灿烂的文化，形成了独具特色的民俗风情。

第 二十 天：麦积山—宝鸡—西安—三门峡（900km）

晚上24点前回到我们温馨的家中。

注意事项：

1、高血压、心脏病，哮喘病患者请勿入团旅游。

2、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

3、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

4、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

5、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

6、由于人力不可抗拒之因素（道路塌方等）造成团队不能正常旅游，俱乐部有权临时合理修改线路，如果因此而增加费用，请自理，如果有客人因为自身事务或身体原因无法游完既定的行程或需要另外租车提前或推后离开团队，由此而增加的费用请自理，俱乐部概不退还和赔偿——西藏旅游是稍微有些风险的。

7、有些地方需骑马(有一定的危险性），需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，一概自理，俱乐部不予任何赔偿。

8、如有其它未尽事项，协商解决。

9、 沿途属于藏区内，请团友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，遵守时间安排，不能擅自离队和脱离，否则造成损失一概由自己自理，俱乐部不承担任何责任，请宽容和接纳旅途中接待条件之不足。