【一】胜利的喜悦 <div><br></div><div> 驰骋过坦途的宽广</div><div> 何必畏惧悬崖的险峻</div><div> 就算前途是坎坷荆棘</div><div> 看到了顶峰就勇敢地攀登<br><div> 机遇是留给有准备的人</div></div><div><br></div><div> 少年宫健儿体能训练营</div><div> 苏艳和孙春霞分别获得</div><div> 2018北京慕田峪国际越野赛</div><div> 28公里组亚军和第五名！</div> <h3>陪跑团——铁牛教练</h3> <h3>陪跑团——显哥</h3> <h3> </h3><h3> </h3><h3> 借我一双星星的眼睛</h3><h3> 借我一对雄鹰的翅膀</h3><h3> 我要去心中的圣地</h3><h3> 那是一个遥远的地方</h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3> </h3> <h3> 【二】赛道</h3><h3> “美景”撞上“体能”</h3><h3><br></h3><h3> 细雨淅沥<br></h3><div> 不知身何处</div><div> 举头望日</div><div> 却见阴云遮蔽</div><div> 如果说上次的三峰连穿是雪后</div><div> 那么这次的慕田峪就是雨中</div><div> 一路美景 长城 山林 果园 农庄</div><h3><br></h3><h3> 虽然以前多次去过长城<br></h3><div> 但这次不同</div><div> 是以跑者的身份</div><div> 奔跑在长城 </div><div> 四周美景尽收眼底</div><div> 极目远望 雾蔼笼罩景色十分壮观</div> <h3>上台阶 </h3><h3>用臀肌发力，有效缓解疲劳产生</h3> 雨中山林<div> 种子期待一场雨</div><div> 蛰伏在黑暗里的萌动</div><div> 只待雨来</div><div> 茁壮它发芽的情怀</div><div><br></div><div> 山林期待一场雨</div><div> 骄阳下炙烤的疲惫</div><div> 只待雨来</div><div> 洗去倦怠和尘埃</div> <h3>上山用臀肌</h3><h3>下山用股四头肌</h3> 就算与大山<div>来个亲密接触 心里美美哒</div> <h3><font color="#010101">我们的“战靴”</font></h3> <h3>慕田峪长城越野赛</h3><h3>原本我们报的是50k</h3><h3>由于有些路段危险 政府禁止攀爬</h3><h3>组委会临时取消50k改为28k</h3><h3>为了这次比赛 之前也没报其它赛事</h3><h3>这一个多月的时间全心准备</h3><h3><br></h3><h3>体能课几乎没落过一节</h3><h3>核心训练 臀肌训练 身体灵活性训练</h3><h3>俯卧撑 深蹲坚持打卡</h3><h3>铁牛教练说长城有的台阶高</h3><h3>怕我这腿短上不去</h3><h3>为此我每次上楼都迈两个台阶 </h3><h3>并找臀肌发力的感觉</h3><h3><br></h3><h3>体能训练有效提升整体肌肉力量</h3><h3>随着灵敏性，协调性等基本素质的提高</h3><h3>初步体验小跑下山的感觉<br></h3><h3><br></h3><h3>用坚毅去换取风景</h3><h3>用脚步去丈量世界</h3><h3>用奔跑去实现心灵旅行</h3><h3>520 慕田峪我们来啦</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3> 【三】赛后</h3><h3>@咿呦 </h3><h3>大腿有点疼，姿势正常，比上回强多了</h3><h3>@苏艳</h3><h3>我也是基本没感觉跑跳自如，</h3><h3>本想这次回来还不得躺一个星期啊</h3><h3>计划破灭😃😃神奇吧</h3> <h3>回来第二天</h3><h3>继续体能训练</h3> <h3>感谢！少年宫健儿体能训练营</h3><h3>感谢！沈教练 铁牛教练</h3><h3>感谢！陪跑团</h3>