健脑操

人在旅途

小口小口喝温水，慢慢吞咽。

吸气时舌头顶住上鄂;呼气时舌头抵下鄂。

双手向前伸直，大拇指朝下，掌心向外。慢慢向胸正前靠拢，双掌交叉合拢，由下向上向内翻转罝于胸前。

同时双脚张开与肩同宽，伸出左脚，慢慢勾住右脚，两脚踝两触。站稳，呼吸。

右肘点左膝，左肘点右膝，轮流交换。正常呼吸。

向前伸出右手，竖起大拇指划横8字，保持头部不动，眼睛盯住大拇指，随着拇指动作转动。

一手贴服丹田，一手臂向前伸直，头部紧贴手臂上，眼睛盯住中指，用手臂划横8字。

张开嘴，双手置两侧凹槽处，轻轻按压。

向上伸直手臂，别一手弯曲扶臂上，呼气时前后左右两手对抗。左右交换进行。