<h3>10个人里面有6个是腰腹脂肪比较多的，</h3><div>腹部脂肪多不仅影响你身材，</div><div>对健康也是非常不利的。</div> <h3>也有这么一部分人，</h3><div>四肢不胖，</div><div>就唯独腹部的赘肉一大把，</div><div>这脂肪哪不堆积，</div><div>偏僻就看上肚子了呢？</div> <h3>你也可以回头想想，</h3><div>是否常常吃完饭后就坐着休息，</div><div>没有活动活动呢?</div><div>是否平常很喜欢吃，</div><div>爱吃的东西一吃就停不下来？</div><div>这些都是导致脂肪堆积的罪魁祸首。</div><div>尤其上了30岁以后，</div><div>肚腩的赘肉就越来越控制不住了。</div> <h3>想要更健康的甩去这些脂肪，又不易反弹，那你要做到有效提升自身的基础代谢。</h3><div>有些人减肥靠过度的节食，那是不健康的。其实我们每天热量的摄入最好保持在1500-1800大卡。</div><div>进食速度也不要过快，每餐进食速度保持在20分钟左右，最主要的是要细嚼慢咽。</div><div>TR90再结合这5个简单的动作，让你甩去大肚腩！</div> <h3>虐腹一</h3> <h3>虐腹二</h3> <h3>虐腹三</h3> <h3>虐腹四</h3> <h3>虐腹五</h3> <h3>每个动作4-6组完成，每组数量为15-20个，组间休息30秒.</h3><div>也可以根据自己情况来调整数量与组数，规则是死的人是活的，在状态时就多重复几组，如体力实在透支严重，就减少组数与数量。</div> <h3>温馨提示：</h3><div>进行这套动作的时候，记得地上铺上一块瑜伽垫，瑜伽垫能防止身体关节触碰地板受伤。保护好自己再进行训练哦！</div> <h1>给我一个大大的<font color="#ed2308"><b>赞</b></font>呗！</h1>