站桩

震懿医道修真

运动生理学依据能量代谢的方式，将运动分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动：指任何富韵律性的运动（如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等），其运动时间较长，运动强度中等，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态；是人体在氧气充分供应情况下进行的体育锻炼。
无氧运动：大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动（赛跑、举重、投掷、跳高、拔河等），是指肌肉在"缺氧"的状态下的高速剧烈运动。无氧运动时会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳和运动后肌肉酸痛。

站桩：可以说既不属于有氧运动，也不属于无氧运动。致力于站桩研究和治疗慢性病的于永年先生将其命名为"增氧运动"。因为在站桩过程中，脉搏和肺活量都会有一定的提高，而整个过程由于没有产生身体移位，相比于长跑那样大能量消耗，站桩用来维持身体基本姿势不变消耗的能量几乎可以忽略不计。
如果说有氧运动过程中，人体吸入氧气与消耗氧气相等，达到生理上的平很状态。那么，站桩运动则由于较平时吸入更多氧气而消耗较少，所以有剩余氧气储存在体内，这也是为什么站桩会改善体质的生理依据。