<h3>身体里沉积的毒素会影响我们的身体健康，今天给大家分享最懒的养生排毒方法，只用两招就能清肺养肾。</h3><div><br></div><div>清肺呼吸法</div><div><br></div><div>道医认为肺脏不仅有呼吸功能，还和人的免疫、防卫功能有关。早春通过适当的呼吸运动来扩张肺气，在一呼一吸之间宣降正常，散纳有度。</div><div><br></div><div>1</div><div>呼吸法</div> <h3>养肺可多做深呼吸。晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。</h3><div><br></div><div>① 提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。</div><div><br></div><div>② 屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。</div><div><br></div><div>③ 吐气：慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出、从口喝出。</div><div><br></div><div>④ 停气：鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。</div><div><br></div><div>2</div><div>养肺运动</div> <h3>① 仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。</h3><div><br></div><div>② 低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。</div><div><br></div><div>③ 重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。</div><div><br></div><div>④ 回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。</div>