<h3>古人有一句话叫做“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,意思是说早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水有助于养生。虽然这种方法并不适合所有人,但是也让我们更加关注喝蜂蜜水的时间选择。是早上喝、饭后喝、还是睡前喝呢?</h3><div><br></div><div>下面来一同探讨这个问题。</div><div><br></div><div>首先,建议大家晨练、运动之前喝。</div><div><br></div><div>因为空腹运动虽然能促进脂肪燃烧,但容易出现低血糖、心慌气短、头晕目眩,甚至引发心脏问题。</div><div><br></div><div>如果吃完饭立即运动,对胃肠道、消化都有不良影响。所以,建议将蜂蜜水作为运动前或运动中的能量补充。</div><div><br></div><div>其次,建议饥饿的时候喝一杯,可避免暴饮暴食。</div><div>因为我们身体出现饥饿感不是因为空腹产生的,目前认为饥饿感的产生是由于血液中血糖或脂肪低于一定浓度,刺激了下丘脑中枢神经系统,引起进食的欲望。血糖浓度越低,饥饿感越强烈,越容易出现暴饮暴食。</div><div><br></div><div><br></div><div>而成熟蜂蜜中的含糖量超过85%,且主要成分是葡萄糖、果糖、蔗糖。饮用之后葡萄糖会快速进入血液,大约20分钟后,饥饿感会减弱或消失。也避免了暴饮暴食现象。</div><div><br></div><div>这里还推荐饭前半小时喝蜂蜜水。</div><div><br></div><div>一方面是为了减轻饥饿感,另一方面是刺激胃酸分泌,适合消化功能差的人群。不过不可以多喝,避免喝多了,不想吃正餐。</div><div><br></div><div>最后推荐大家睡前或熬夜之后喝蜂蜜水。</div><div><br></div><div>睡前喝蜂蜜水有放松身体、促进睡眠的功效。但是喝完后记得刷牙。</div><div><br></div><div>而不管是熬夜工作,还是熬夜打游戏,大脑的神经元都需要大量葡萄糖作为能量。所以当头昏脑涨、思考缓慢、工作没有效率时候,可以喝杯蜂蜜水,快速补充体能。</div><div><br></div><div>另外,现在已经入秋,感冒、干咳、咽喉瘙痒等小病小痛经常出现。而蜂蜜经过对照研究发现,可以改善儿童咳嗽、感冒问题。</div><div><br></div><div>原因可能是蜂蜜能促进唾液和呼吸道黏液分泌,以及对咽喉有镇痛,降低气道敏感度等作用。</div>