恰逢母亲节，松元厦微马

季长春

摄影：刘兴红 

文字：季长春

2018年5月13日母亲节，今天是深圳市观澜微马大队松元厦队第三十七次例跑的日子。早晨6:00，微马队友齐聚锦绣科学园，参加例跑活动。恰逢母亲节，为健康奔跑。

今天的教练是郭嫩梅带领大家做拉伸运动。

伸伸胳膊，

弯弯腰，振振胳膊，压压腿。

就连膝盖有伤的蒙达旺是松元厦三队队长，依然站在队伍里坚持拉伸，松元厦三队在你的带领下，队伍越来越壮大，感谢有你，微马跑步更精彩。

跑前动作准备好，大家开始奔跑。为了更好的庆祝母亲节，今天起跑的旗手是黄彩文、秦艳，兴高采烈举着队旗，祝福已经当妈妈的微马队友节日快乐，祝福微马队友们的母亲健康幸福！奔跑吧，微马队的美女妈妈们！

李三燕跑在队伍的前面，快乐微马，洋溢着满脸的笑容。他带领大家高呼口号："微马、微马，健康加码。全民健身，我爱微马。微马队，加油！"口号响破云霄，每跑一圈，口号就喊两遍，喊出气势，喊出动力！加油微马队，祝福母亲节，为健康而微马。

女跑神王丽张开双臂，拥抱美好时光！微笑着，奔跑着......微马跑步，健康阳光！

热情奔放的张美环，灿烂的笑容，掩饰不住内心的激动心情。乐观向上，健康阳光。祝福你，母亲节快乐！

张杰阳是深圳市观澜微马大队义工队长，擅长跑1/4马拉松，半程马拉松，经常带领社区义工参加公益活动，今天他的妻子张云琴，二女儿张语航都早早的来参加微马跑步。厉害了，微马义工队长！

跑在前面的范永辉，自然的张开健硕的臂膀，奔向远方……祝福母亲，感恩给我一个健康的身体。

美女凌小红，不仅是微马队义工，也是美女妈妈，为她坚持微马的精神加油！

邓健全这位跑步高手，经常参加马拉松42.195公里，在长长的里程中，你用耐力和毅力超越梦想，打造健康梦，感谢你积极参与松元厦例跑活动。祝福你的母亲健康长寿！

松元厦跑神简国军，经常参加微马公益活动，带着爱妻黄彩文一起微马，为爱奔跑，祝福你们的母亲节日快乐。

大家跑完5公里后，石肖群手举队旗继续奔跑，他擅长跑半程马拉松，微马5公里，他跑得轻松而愉悦。加油，微马队友们！

跑完步，有的队友参加瑜伽训练。

练瑜伽对女性有什么好处呢?

1、消除紧张

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

2、减轻压力

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力。

3、塑造完美线条

瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

4、预防疾病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

5、减肥瘦身

通过坚持瑜伽的修炼,能够抵制对美食诱惑,有较强的自控能力。最终达到减肥瘦身的效果。

微马跑步，自由、平等、公益、阳光，传递健康正能量！

这是本期微马跑步的义工队员，各个笑脸相迎，热血沸腾，感谢你们的温馨提示，感谢你们为大家默默的支持。祝福你们的母亲节日快乐！永远善良、年轻，让爱蔓延......

最后，今天参加松元厦微马跑步的队员合影留念，共同祈福全天下的母亲，节日快乐！晚年幸福安康！