快乐健身队瑜伽一周年之《瑜伽心语》

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不知不觉，2017年4月31日至2018年2月29日，我们一起健身，已经步入一周年。
我不得不感叹一句：时间过的贼快！
由于路途和我个人的时间关系，我们的瑜伽和健美操练习，都不能按计划课程一直练习，非常抱歉！
在一周年活动庆典后的今天，我终于记上一笔，谈谈瑜伽健身心得和体会，我把其谓：瑜伽心语。
一同分享给大家，谢谢！
瑜伽练习之前，一定要做好热身。把肌肉和肌腱、关节等等活动开，期间，采用循序渐进的练习，不走极限。
选择适合自己的体式，不做强度力量和高难度极大的体式。
进行瑜伽体式，一呼一吸和冥想，感觉非常好的。
瑜伽怡情而健身，我们大家喜爱之。
任何运动都有风险。
有过文章提到瑜伽残害身体，这是片面的观点。当然，瑜伽练习的伽人，有的人一定受伤过，这是练习时的诸多方面因素。热身不足，走极限，或者教练强行其到达某个瑜伽体式的“点”，这样受伤，委实不划算。
假如说瑜伽残害身体，那么，那么多运动项目，不也有伤人的吗？跑马拉松还有人跑意外故去的，目前，我没有听说有人是练习瑜伽练而故的。
瑜伽，舞蹈，杂技，柔术和体操等等有极相近的姿体体式，只是瑜伽采用鼻子呼吸再加以体式冥想，让人处于“安安静静”的运动状态。
我的感受，这可是修炼身心极好的方法。
我已经多年瑜伽，受益匪浅。
适合自己的体式，不走极限，就是健康的
仔细回想自己一路瑜伽过来，瑜伽残害身体，哪有这么严重？！
还是这句话：任何运动都有风险。
里面谈到受伤者无数，我唯哑然。
教练该不会都强制学员做瑜伽体式吧。
大部分伽人受伤，是由于在练习瑜伽体式时“走极限”导致。
我个人不赞成走极限体式，我强调循序渐进的练习各组体式及变式和保持平和的呼吸。
作为教练，不能强行队员做任何一体式的“点”，能做到自己的点即可。
任何运动，自己持之以恒的坚持，适可而止都是正确的运动方式。
我浅肤的认为，瑜伽是属于一种“安安静静”的运动，很多体式，练习以后，身体感觉非常舒畅的轻轻松松。
在练习瑜伽体式时，只要自身感觉舒服就是好的，反之，不适合。
尤其是成年人，练习瑜伽，适可而止，练习以后，感觉舒服即好的。
我说这话，深有体会，以前的颈椎腰椎突出，常常感觉头晕，断断续续眩晕近一年，坚持瑜伽练习以后，以上不适没有了，所以，瑜伽并非如此，科学练习瑜伽就好的。
里面提到清洁肠胃和高温瑜伽，我不太赞成。
瑜伽，自然中为好，室内也要通窗，以保证足够的氧气。
再一个就是，练习瑜伽时，身体不要受凉了，尤其是腰部和膝关节。
夏季的户外瑜伽感觉非常棒！
可以选择有树林的山下空阔场地或者周围绿草荫荫的空阔场地进行瑜伽练习一个小时左右，瑜伽练习后，一定要打坐至少半个小时，然后进行瑜伽之“大摊尸体式”放松。
快乐健身队，一周年瑜伽时间，由于天气季节原因，假如按练习时间计算，每周达不到两次练习时间。
其中，大部分队员没有计划练习而坚持瑜伽。
我个人知道只有几位队员一直坚持瑜伽练习。
她们的坚持，瑜伽体式的进步显而易见的，同时，通过语言交流，她们对瑜伽的内心感受、认知以及瑜伽给予她们的身心愉悦，在瑜伽练习中，外在改变，内心也在改变，都是正能量。
各位队员，在今后的美好时光中，无论你们身在哪里？请大家传承瑜伽，尊顺瑜伽思想，分享瑜伽世界，我希望大家能一如既往的坚持瑜伽，感谢大家！