育儿心理分享

山东医专附属医院（临沂老年病医院）

今晚7:30至8:30在本群进行育儿心理分享，大家准备好了么？一会见哦！

期待~~~~yeah~~~~

倒计时5分钟……………………

倒计时3分钟……………………

倒计时1分钟……………………

当当~当当~育儿心理分享之 《情绪调节》 开始啦～

情绪调节是对于孩子的成长来说很重要的一项能力。它跟大脑中的前额叶和边缘系统有关。其中边缘系统包括杏仁核、海马、扣带回等，在情绪反应中起着重要角色；而前额叶是主管推理、决策和自我控制的脑区。

简单大脑功能图看一下~😊

　　如果把边缘系统比喻成一头大象，前额叶就如同控制大象的骑象人。当某个情绪信息传入大脑时，尤其是愤怒、焦虑、恐惧、危险等负面信息，首先由杏仁核接收，引发情绪脑的剧烈反应，就好像大象在头脑中横冲直撞。要想驯服它，就要请出骑象人，也就是激活前额叶，对情绪进行加工，并和杏仁核互动起来。

情绪调节能力高的人，遇到挫折的时候可以维持积极的情绪，控制并避免消极情绪，他们往往有比较好的社会交往能力。

对于小宝宝来说，他们管情绪唤起的边缘系统要比管理智的前额叶发育得快，他们调节情绪的能力就比较弱。这也是为什么，他们无法像成年人一样压制消极情绪、保持积极情绪。

什么时候是情绪调节的转折点呢？3岁，是孩子情绪调节能力发展的重要里程碑。这个阶段孩子的情绪控制和行为管理能力都获得了很大的进步。随着大脑的不断发育，特别是大脑中边缘系统与前额叶的发育，孩子越来越可以调节自己的情绪了。

不过，情绪调节不仅是抑制消极情绪，也包括增强积极情绪来维持积极情绪和消极情绪之间的平衡。

现实生活中发生的情绪，无论是积极情绪或消极情绪，都需要进行调节。

对孩子来说，当他感到愤怒，他需要恰当的克制这种情绪；当他感到过渡伤心，他需要转换情绪，想想开心的事情。

比如，孩子逐渐发展出关爱的能力，他不再毛手毛脚，而是学会细心的照料别人，发展出自豪而不是过度自卑或自信的能力。他们还能表现出幽默感，试图逗周围人笑。

虽然孩子控制情绪的能力很弱，但是在你的帮助下，他能开始使用策略来控制情绪表达。

你可以告诉孩子，当他生气、难过或害怕的时候，可以使用一些自我安抚的方法来缓解情绪。

比如，生气的时候，他可以抓住一颗小球使劲捏。难过的时候，他可以去找自己的小熊玩偶说说话，寻求安慰。晚上害怕一个人睡的时候，他可以拽着最喜欢的那条毛毯睡觉。这些动作是孩子在寻求安全感的一种行为，只要是在你可接受范围内的行为，你都可以允许孩子去做。

引导孩子把注意力从消极情绪中转移开，进行一些替代活动来间接地调节情绪。在情绪控制下，孩子往往会有些钻牛角尖；如果你帮助分散注意力，他就不会纠结于当前的情绪。孩子生气时，你可以给孩子一项任务，让他暂时忘记现在的感受。

比如，孩子不想吃苹果，要吃饼干，闹得不可开交。这时候你可以把苹果切成小兔子的样子，在孩子面前表现一下，告诉他：“这里有个兔子窝，这是一只小兔子。宝贝，你还想不想看看其他的小兔子？”

总之，把孩子的兴趣拉到你的轨道上来。

处理情绪的两个小游戏

模仿动物冷静操

一

让孩子跟着你做大象，双手伸直，手掌贴在一起，然后交叉手指，假装是大象长长的鼻子。大象要吸水啦，慢慢蹲下来，到地上的「水池」吸水，做深呼吸（可以用鼻子，也可以用嘴巴）。把鼻子伸到头顶，开始喷水，呼气。接着引导孩子向左喷，向右喷。重复2、3遍。

二

让孩子跟着你做老鹰，伸开双臂，假装是翅膀。向上飞，向下飞，缓慢的。向上飞，深深吸气；向下飞，深深呼气。重复10次。

希望分享能给大家带来一些启发，从中获益。今天的分享会结束了，谢谢大家参加！晚安！

本文摘自选自DR.魏。