减肥与蛋白质的“爱恨纠葛”

柠夏

　　很多人痛恨脂肪，是因为脂肪的堆积破坏了人体的曲线美；搞得很多人很苦恼也很没有自信，减肥甚至成了一些人的终身大事！

那，什么才是科学减肥呢？

☞减肥的过程是自律的，结果是诱人的

☞长胖的过程是幸福的，结果是悲催的

☞减肥过程中千万不要中途下车，不然你根本不知道终点的你有多美多自信

☞ 您是一口一口吃成的胖子，你也可以一口一口地吃成瘦子，关键是终身不反弹！

减肥其实并没有那么难，只要找对方法你一样可以拥有苗条身材！

坚持营养均衡的膳食再搭配合理的运动，相信每一个爱美的你终有一天能够瘦下来！

苗条的身材、光泽的皮肤和飘逸的头发是所有女性都想拥有的。

很多人会觉得身材、皮肤的养成跟维生素和矿物质有关。其实塑造身形，保持肌肤弹力和头发光泽的重要营养元素是蛋白质

只有在这样的年纪才可以放肆的胖

即便穿成这样别人也会说：哇!好可爱呀!

很多人为了减肥，节食或者吃素食，这样做不仅瘦不下来还会衰老严重。无论是为了塑造身形，还是美肌，蛋白质都是每天一定要足量摄取的东西。

如果蛋白质不足，身体会出现很多⭕问题⭕

会出现肌肉量减低，导致寒症、浮肿和基础代谢变慢等。因为基础代谢减缓，身体就会很容易变成易胖体质。

而且胶原蛋白是由蛋白质组成的，一旦蛋白质缺乏，皮肤中的胶原蛋白就会减少，皮肤就会因此增长皱纹也会变得松弛无光泽。👉🏻如果最近一段时间觉得自己的皮肤有点松弛了，出现了皱纹，是缺蛋白质了吗？是的，一定要保证自己摄入充足的蛋白质。

头发的原料也是蛋白质。所以，如果蛋白质缺乏，头发也会变得毛躁无光泽。

蛋白质缺乏还会出现快速衰老和精神萎靡等情况。

肉类中除了富含蛋白质，热量也很高，到底如何吃才能达到快速瘦身的效果呢？

除了肉类还有很多食物中富含蛋白质，其中日常生活中最常见的富含蛋白质的食物是豆制品和坚果类，所以减肥期间除了吃肉也可以吃些豆制品或者坚果等减肥期间蛋白质类食物的饮食方法蛋白粉的功效与作用不仅可以降血糖降血压蛋白粉的功效与作用还能瘦身减肥肉类：　　

👉🏻 禽类不要连皮食用。　

👉🏻 牛肉、猪肉、羊肉要吃精瘦肉。　　

👉🏻 大部分鱼肉和贝类都可以食用。

👉🏻 豆制品。所有的豆制品都可以食用，但是不可以过量食用。

👉🏻 坚果类。坚果类要一次性少量食用，因为坚果类的热量也颇高，所以要适量的吃。

　　因此蛋白粉的功效与作用受众群也有很多。

掌握蛋白粉的吃法可以最有效的体验到蛋白粉的功效与作用

👉🏻 对于高血压、高血脂，蛋白粉的作用是低胆固醇、低脂肪、无糖优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压，减少病发症发生有利于高血脂症患者降低血脂与胆固醇，减少病发症发生。

👉🏻 对于冠心病凡冠心病患者均是极度缺乏蛋白质，冠状动脉粥样硬化，致管腔狭窄，血粘度高，供血艰难，而蛋白粉有助改善血管弹性，调整血液功能。

👉🏻 对于脂肪肝、肝炎、肝硬化肝脏是中性脂肪代谢、合成、运转、利用的主要器官，如果运转失衡，中性脂肪就堆积，形成脂肪肝。蛋白粉低脂优质蛋白，是理想的蛋白质食品，高效防止脂肪肝蛋白粉所含之必须氨基酸，能快速有效的合成身体所需要的蛋白质，以修复坏死的肝细胞，促进肝功能恢复。医学证明，食物中缺乏蛋白质和胆碱等抗脂因子时，可损害肝脏并诱发硬化。

👉🏻 对于消化溃疡蛋白粉为优质蛋白，是溃疡修复的最好来源。可迅速促进溃疡面愈合，保护胃粘膜不受损。

👉🏻 对于神经衰弱神经衰弱者常感脑力、体力不支，食欲减退，易疲劳，工作效率低下，入睡困难，多梦易醒，烦躁不安。科学证明，失眠患者脑中的5羟色胺合成减少。而蛋白粉的作用中的色氨酸的摄入，可缓解病人生理压力，改善睡眠。蛋白粉的作用帮助补充脑力与体力。

👉🏻 对于肥胖症体重超过理想20%为肥胖，除遗传、内分泌因素外，大多数为食物性肥胖。为控制高脂、高糖饮食，增加蛋白粉可以减少过多热量摄入，当纯净的蛋白质的摄入量充足了，可以减少对高脂肪高糖食物的嗜好;对于减肥，保护心脏均很重要💪🏻

👉🏻 对于手术、化疗、放疗蛋白质粉含有18种氨基酸，合成体内活性酶、抗体、激素等物质，协调胃功能、刺激骨髓造血系统，增加细胞解毒能力抗感染，减轻病情，促进愈合。

👉🏻 对于癌症蛋白质粉含有18种氨基酸，能提高机体免疫，增强抗癌症及抗肿瘤能力。

👉🏻 对于炎热环境下的人群暑期高温，食欲下降，消化功能减退，体内蛋白质分解加速。蛋白质粉易吸收与利用，补足后有利防暑食物鱼肉蛋奶蛋白多，额外补充蛋白质粉，要选容易吸收消化的。

　　减肥其实是一个调整代谢、促进健康的过程，应该是"减重不减健康、降脂不降体质"，所以在减肥过程中，低热量摄入的同时，保证充足的维生素和矿物质，蛋白质的摄入非常重要。想要变瘦、变美一定要保证每天足量的补充蛋白质，它根本不会导致肥胖，反而是瘦身的好伙伴！

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