<h3>产后修复瑜伽的益处</h3><div>产后骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。</div><div><br></div> <h3>1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。<br></h3><div>2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.</div><div>3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。</div><div>4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。</div><div>5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。</div><div>6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。</div><div><br></div> <h3>产后恢复都包含什么🤔</h3><div>1.假胯宽</div><div><br></div><div>下半身有点肉的妈妈们一定都懂，生完孩子后每次穿上贴身的裤子，大腿两旁就会多出两块奇怪的肥肉，明明裤子和腰之间还肥出很多，但就是大腿紧的难受。</div><div>要知道这是假跨宽在作祟，这里的两坨肉很多是由于怀孕期间的不良站姿和产后久坐久卧造成的。所以，产后修复可以帮助快速瘦掉假胯宽</div> <h3>盆底肌松弛</h3><div><br></div><div>1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。</div><div>2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。</div><div>3、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。</div><div>4、各种尿失禁。</div><div>5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。</div><div>6、泌尿生殖修补术辅助治疗。</div><div>7、产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等）。</div><div>8、全身运动系统肌肉功能障碍。</div><div>9、乳房松弛、乳房下垂。</div><div>10、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。</div><div>11、术后疤痕疼痛等。</div> <h3>腹直肌分离</h3><div><br></div><div>人体腹部的那8块腹肌就叫腹直肌，中间由一个叫腹白线的组织相连。</div><div><br></div><div>腹白线就是两排腹直肌中间的空隙，正常情况下在1-2指宽度这样，怀孕期间，因为肚子变大，腹直肌之间的间隙会被撑大，腹白线也就这么被拉长。通常情况下，这个被撑大的空隙会在产后4-8周后逐渐恢复关闭…</div><div><br></div><div>但是对于一小部分女性，如果怀孕期间，间隙部分腹部肌肉被过度拉伸…超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，这时就会发生【腹直肌分离】<br></div><div><br></div><div>通俗的话说，也就是撑开的肚子，回不去了．．．回不去了……回不去了……</div><div><br></div><div>腹直肌分离对于产后妈妈来说表现的有为明显，肚子瘦不下来，松松垮垮，也是很难受的说。</div><div><br></div><div>调查研究表明，大约30%的孕妇在怀孕期间会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎或者巨婴）</div><div><br></div><div>分娩之后，分离的腹直肌并不会立刻恢复原位，可能要等到产后几个月甚至更久。</div> <h3>耻骨分离</h3><div><br></div><div>骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。</div><div>在孕、经、产期的妇女，其内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，这时若遇轻微外力即可导致耻骨联合分离。</div><div><br></div> <h3>七天维密极速瘦身课程 💗</h3><div>一半的运动量，双倍的效果，更快速更科学！激活肌肉，燃烧脂肪！</div><div>不吃药、不节食、不高强度的生虐会员，精准的小肌肉群练习，高效燃烧脂肪。不要说自己瘦不下来，只是以前没找对方法！</div><div>夏天之前，让我们瘦！瘦！瘦！</div> <h3>一对一私教课程，解决困扰我们的各种疼痛，修正体位，提升练习效果。</h3> <h3>膝关节疼痛，颈肩问题，富贵包，头痛，肩周炎，脊柱侧弯等等…</h3> <h3>圣玛瑜伽</h3><h3>地址:阳光国际A座203</h3><h3>电话，微信:18505331843</h3>