<h3>立夏</h3><div><br></div><div>农历二十四节气中的第7个节气</div><div><br></div><div>夏季的第一个节气</div><div><br></div><div>盛夏时节的正式开始</div><div><br></div><div>万物至此皆野蛮生长</div><div><br></div><div>小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头</div> <h3>夏季如何养心？ </h3><div><br></div><div>1 慎起居</div><div><br></div><div>立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。</div><div><br></div><div>午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。</div> <h3>2 清饮食</h3><div><br></div><div>夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。</div><div><br></div><div>平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。</div> <h3>3 慢运动</h3><div><br></div><div>立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。</div><div><br></div><div>活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。</div> <h3> 养心多吃六种红色食物 </h3><div><br></div><div>夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。</div><div><br></div><div>红枣</div><div><br></div><div>现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。</div> <h3>番茄</h3><div><br></div><div>含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。</div> <h3>胡萝卜<br></h3><div><br></div><div>能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。</div> <h3>樱桃</h3><div><br></div><div>目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。</div> <h3>红豆</h3><div><br></div><div>夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。</div> <h3>葡萄柚</h3><div><br></div><div>果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。</div> <h3>立夏养心要多吃红色食物，红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗，日常不妨多食用。</h3>