五月踏征程，东向展剑锋——2018年东马手记

长啸清风

　　每一次比赛总会给自己定一个目标。可翻翻以前比赛的成绩，结果与目标总会有一定差距。一个原因:好高骛远。目标总是定的过高，结果总是不尽如人意。

      这次东营马拉松准备时间比以往要长的多。一个冬天都在备战，每个月的跑量都在300公里到400公里之间，其中不乏有的月量中有十几个半程。2月份的一个周六，起床后仅喝了一杯水就披挂好，寻了个线路，单枪匹马的刷了个全程，用时3小时23分。三月份在植物园拼力用时1小时27分刷了半程。两次成绩让我对东马充满了自信。

　　4月15日，泰安马拉松检验一下训练情况。由于配速和体力安排错误，前半程用力跑，每遇下坡都想冲一段，配速几乎都在四分十几秒，半程下来，用时不到一个半小时。到36公里的时候，一个大下坡的冲刺，让本来无力的双腿受伤了。开始是大腿后侧抽搐了几下，我马上放慢了速度，等疼痛过后又跑了几十米，双侧的腹股沟位置忽然猛烈的抽搐起来，双腿几乎支撑不住身体。我急忙跑到路边扶住树，心里想，完了，要弃赛了。在原地伸了2分钟的时间，能够活动了，想着，走也要走到终点。一路走走跑跑，把沿途的补给品了个遍，最后用时3小时34分完赛。

　　2016年第二届泰山马拉松，我的第一个全程马拉松，出生牛犊不怕虎，奋进中安全完赛，虐的比魔鬼训练营还残，成绩很满意吧。

　　回来后，臀部肌肉群一直酸痛，两周时间不敢拉长距离，怕影响到东马比赛。离比赛还有一周，训练一直没敢加量，主要以调理休整为主，赛前一天觉得恢复的还行。

在比赛的前几天，一直关注着东营的天气情况，这天气预报真会折磨人，从半月前的查询看，5月5日那天，东营温度最高29度，再后来查询31度，在前三天查询时又是29度，心里很纠结。直到比赛前一天查询时，确定最高温度23度，并且还有小雨。得到这个消息时，心里很兴奋，这天适合长跑，也能出成绩。总觉得东马是家门口的赛事，道路平坦，沿途拉拉队也多，路线很熟悉，计划好配速，应该沒问题。于是东马给自己定个3小时15分完赛的目标。

　　5月4日晚上，很认真地检查了一遍参赛物品，衣服穿上试了一下，拍张照片先臭美一下，能量胶，盐丸，创可贴，凡士林都放进了腰包。准备完毕，十点准时上床睡觉。睡眠质量还好。早上4点准时起床，一杯蜂蜜加盐水，几块发面饼，一碗面，一个鸡蛋，咸菜条若干。5点和小伙伴们一起出发，5点50分和协会全体人员照相，然后开始简单地活动身体。已经是老马了，不在热衷于照相，在起点放松身体，拉伸着。七点，最后一次上厕所，手机存放。慢慢的在拥挤的人群里往最前面蹭。

　　七点二十分，雄壮的义勇军进行曲响彻市政广场，三万多人齐唱中华人民共和国国歌，气势高昂。七点半，随着比赛开始的枪声，四百多米的矩形长阵慢慢的向东拉伸，前面白色的龙头速度越来越快，中间是蓝色的半程选手紧随其后。

　　第一公里用时4分53秒。到东四路拐弯处，人员不再那么拥挤了，步子也可以放开，禁不住步子加快了一些。5公里处，用时22分。10公里44分17秒，15公里1小时06分，20公里1小时28分，25公里1小时51分。一路狂奔，途中每遇到摄影师都要摆出夸张的动作拍照。

　　应该说，到25公里这个位置时，身体状态还挺好。每到一个补水站，都很认真的喝几小口水，然后将剩余的水倒在前胸后背上来降低体温。25--30公里这一段，身体开始感觉不适，腿部力量明显感到乏力。随着温度的升高，心肺明显感到了压力。

这段距离在黄河路上，正好迎着太阳跑，路边的树几乎遮不住阳光。汗水大把大把的顺着四肢往下流，补水的次数也越来越多，但仍然坚持的往前奔跑着。

好在路边的战友们努力的给我鼓劲加油，心里也很兴奋，停了几次还臭美的照了相，这段距离用时仍然在22分作用。

　　进入30公里后，开始沿着东二路向南跑，这段距离也挺长，路面白花花的晃得眼难受，腿上更加没力，我知道，自己的极限期到了，再加力马上撞墙。按照方案，先放慢脚步，调整呼吸，步幅小下来，步频减下来。尽管路边的啦啦队在努力的加着油，但激情己褪，腿就是迈不开。

路上的选手也稀疏了许多，有的慢下来走几步，每个人的脸上没有一点表情，只是机械地挪动着疲惫的双腿，开始跑步的那种激情荡然无存。我和他们一样，像一只瘟鸡一样低着头往前蹭着，遇到路边的摄像师也不再摆出夸张的动作了。身旁不断的有人超越着我，我也偶尔用点力气超过前面走几步的跑者。在超越和被超越的过程中不断地经受着心里的折磨。30—35公里这一段，我用了25分多，配速超过了5分。

　　最后的七公里简直是炼狱一般的经历，虽然没有遇到痉挛，可身体一直处于低迷状态，腹内好像空空的，时不时的还有一些尿意。我坚持着515左右的配速，拐了几个弯。37公里后的一段，终于支持不住了，我停下了奔跑的脚步，改成行走，远远地看到前边快到补给站了，我又开始跑了几百米。在补给站喝了一杯饮料，拿了半瓶水在手里，继续了最后5公里的拼搏。

　　放在以往，一个五公里跑下来像玩一样，可最后这5公里纯粹经历一种磨难，第38公里用时达到了6分多，有时真想停下来歇歇，可一个声音又在耳边呼喊着，加油、挺住，不经历风雨怎么见彩虹呢，就是慢跑也不能停下来！我知道，最后的路程就是考验一个人的毅力的时候，挺过去就是英雄，挺不过去就前功尽弃了。

　　我不再跟任何一个人向前奔了，自己把握着一个配速往前跑着，超我我不急，超别人时也不刻意加速了，深深的低着头，身体努力的前倾，让上体带动着步子往前走。拐到府前街时，还剩不到一公里了，我就等着上那座桥，可是看着那座桥还是那么遥不可及。这段时间的人很少了，前不前后不后的。路边的加油的也少了许多。当我站在桥上往西看时，这几百米竟显的那么遥远！！

　　冲几步！尽管终点沒有太多人鼓掌，我仍然尽我所能踏过那三条记时毯。止住脚步，我回头再往往那记时表:3小时19分50秒。离我的目标差了四分多，可我最后十二公里竟用了64分钟，又是标准的前紧后松。

　　中国有句古话叫“欲速则不达"，跑马拉松这项运动用上很贴切。有多少人为了追求好的结果，开始比较快，后半程撞墙回不了头，只好慢慢走下去，有的甚至弃赛。

　　马拉松是一项极限运动，也是一项健康运动，他是勇敢者的运动。在运动中，他可以磨练人的意志，增强一个人的毅力，有成功也有失败，在坚持中，你坚持的每一秒都是成功的基石。征服完42195米后，你就是自己心中的英雄。

赛道上的拖鞋姐，三小时左右的成绩，敬佩！！

21公里处，遇到美女，拍一张

文港老弟藏在人群里给我偷拍的。跑姿还不错吧。

完赛后，尽管很疲惫，领完完赛包，取出奖牌臭美一下。

摆个pos显摆一下。

开赛前留一张精神焕发的

和垦利跑界资深老大哥周建设一齐留影，周大哥跑了近十年了。今年由于受伤弃赛，他倡导健康跑。

5月4日晚上试装照

盖主任与我同事美女在赛道上合影

粥懂，宋老师出发前合影

垦利巾帼不让须眉的美女楚老师，第一个全马成绩竟然4小时23分完成了。得益于她的执着，勤备和努力。

我们的垦利帅哥龙全，17公里处抽筋了，仍然坚持完赛，半程用时1小时48分。成绩还不错。

多么痛苦的表情，内心是强大∽。

垦利跑团部分跑友起点合影

美丽的垦利植物园。我们经常约跑的地方。

我的跑道我的团，

人人努力敢争先，

风雨无阻备东马，

五月豪情剑指南。

和战友焦大神在起点合影。偶像，最好成绩246。不服你来试，落你半座城市。

我们可爱的佩奇，工作很忙，仍坚持训练，最远跑过13公里，东马半程顺利完赛。祝贺！！就是比较痛苦，奖牌也没吸引力了。光前，你是最棒的！！

老马韩其彬，斑马王子，擅长驰骋沙场，脚力非同一般，我们学习的榜样。

我们垦利跑团的旗手，温柔型的。本来报的半程，一努力刷了个全程，不大守规矩，但是有毅力

两位女豪，“静霞"组合，气场真足。

守忠大哥耐力极强，垦利跑团最勤奋的，每月跑量都在400公里左右，功夫不负有心人，破了330，目标320。

两个黑衣大侠气场爆棚，一路上不知迷倒了多少花仙子。磊磊和庆庆

开场前的狂欢，留下美好回忆

上领奖台了

忠哥说，我们都是最棒的，加油！点赞！！

丁兵挥舞着我们的团旗。奋进

磊神迷倒了摄像师，听说还在痴念呢。

新明帅的后边争先恐后的与他合影，推都推不走。

巴教师振臂一挥四方动，长啸一声桥水停。

邢老弟不减二十斤不改网名，目标近在咫尺，邢不行？行！！！