<h3> 立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。从这一天开始，我们告别春天，进入夏季。此后，气温将明显升高~在这个万物勃发的季节，养生防病不可大意。</h3> <h3> 养生重在巧养心</h3><div> </div><div> “夏气与心气相通”，立夏以后应以养心为重。立夏要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。具体做法有以下三点：</div><div><br></div><div> 先静心</div><div> 立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。中医讲“心主神明”，“夏三月，使志无怒、使华英成秀”，意思是说，我们的精神、意识等活动都要受心脏的支配，夏天是极易心浮气躁的季节，要想身体健康，首先就要稳住心神。</div><div> 静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低，所以要以静养心，可进行绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。</div> <h3> 睡眠足</h3><div> 立夏之后，天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。中医认为“闭目养神”，其实是在养心。</div><div> 午睡前如果能做到转睛的练习(双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的作用，进而提高下午的工作效率。</div> 勿贪凉<div> 立夏之后，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，应当适当出点汗，多喝水。如果为图凉爽，空调持续24小时马力全开，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内，容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险。</div><div> 立夏养生别贪凉，适度使用空调，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻。</div> <h3> 最佳食物强推荐</h3><div><br></div><div>01最佳调味品——醋</div><div> 醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能起到杀菌作用。</div><div><br></div><div>02最佳饮品——热茶</div><div> 茶叶富含钾元素，喝茶既解渴又解乏。研究表明，喝绿茶可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙；热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。</div><div><br></div><div>03最佳蔬菜——苦味菜<br></div><div> 俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。</div><div><br></div><div>04最佳肉食——鸭肉</div><div> 鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体热的人食用，如低烧、虚弱、食少等病症。</div> <h3> 除此之外，立夏之后，以下食物可以吃起来了~</h3><div>①苦 瓜</div><div> 苦瓜具有清热解毒、抗病毒、防癌的功效。苦瓜生吃寒，熟吃温，因此孕妇、婴幼儿，以及脾胃虚弱的人要少食。苦瓜炒蛋、苦瓜花蛤汤、苦瓜酿肉都是不错的做法。</div><div>②黄 瓜</div><div> 黄瓜营养丰富，含水量超高，能够促进代谢，“清扫”体内垃圾。此外，黄瓜还可利于初夏开胃，能帮助补充体液，常吃有助于预防结石，保护肾脏。</div><div><br></div><div>③莲 藕</div><div> 夏季盛产蔬菜之一就是莲藕了，其蕴含丰富的铁元素和膳食纤维，能够起到除烦的疗效。此外，莲藕制作的藕粉可以消食止泻，体弱多病者可以选择食用。</div> <h3>今日立夏，你喜欢夏天吗？</h3>