钙是人体生命之本，缺了钙人就会......

陈兰

钙是人体生命之本，缺了钙人就会......

钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。钙是我们人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。

只有每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。

我们人体的骨骼和牙齿中含有大量的钙，是构成机体组织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起着支撑身体的作用。血液中的钙，具有维持脑及心脏功能正常，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。

钙在人体中的主要有8大作用：

1、缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。

2、降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%-20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。

3、强化神经系统的传导功能。比如说你的手碰到一杯水，特别热，很快就放下，这中间就有一个神经系统的运作过程。其中感受和冲动传递给神经细胞，是靠一种叫神经递质的物质。钙有助于神经递质的产生和释放。

4、维持肌肉神经的正常兴奋。当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性。出现抽搐、肠激综合症、女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。

5、降低（调节）细胞和毛细血管的通透性。缺钙易导致过敏，水肿等。

6、促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的激活剂。

7、维持酸碱平衡。

8、参与血液的凝固过程。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个物质是凝血酶原----具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。

正常的情况下成人体内含钙约为1200克，其中约99%存在于骨骼和牙齿中，另外约1%的钙常以游离的或结合的离子状态存在于软组织细胞外液及血液中，发挥重要的调节生理功能的作用，统称为混溶钙池。混溶钙池与骨骼中的钙维持着动态平衡，不断释放更新，这种钙的更新，成年人每日约为700毫克，钙的更新速度随着年龄的增长而减慢，幼儿的骨骼每1-2年更新一次，成年人的骨骼约10-12年才能更新一次。

男性约18岁以后，骨的长度开始稳定，女性更早一些，身高的发育速度逐渐停止，但骨质的密度仍继续增长数年。通常在35岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量逐渐减少，如不充分补充钙等物质，可能出现钙缺乏引起的包括骨质疏松在内的严重疾病等现象，女性重于男性。对于人的一生来说钙都是不能缺少的。

那人体缺钙会引发什么疾病呢？？

现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发一系列严重疾病。这里列举一些与缺钙有关的主要疾病：

（一）高血压
（二）冠心病
（三）尿路结石
（四）结（直）肠癌
（五）手足搐搦症
（六）骨质疏松

补钙的方法

保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。但是人体却不能自己形成钙，只能靠外部摄入。

补钙，应注重食补和药补有机结合。

1、含钙高的食物有：
日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

2、药补。就是大家熟知的钙片和针剂。建议大家坚持每天口服钙片。本人认为口服络合钙骨营养素效果很好