大美西藏（二）川藏青大环线问答

肖教授

川藏青包车游—2018年5月28—6月13日（高品质17天）

异域风情，大美西藏，川藏青壮美景色，史上最宏伟的旅行，一生难逢。相约去拉萨，游遍半壁江山！

走进西藏，...陶醉在路上，... 2018相约去拉萨！

问答1: 去西藏有高原反应吗？如何预防？

初到高原地区，少数人可能会出现不同程度的高原反应，但这是能采取措施预防的。

（1）合理安排住宿点：进入高原后的起初2-3天，不要一开始就住海拔3千、4千以上的宾馆。从川藏线旅游，进高原第一天（行程的第二天）安排住海拔较低的康定（2560米），第二天住新都桥（3300米），第三天住巴塘 （2575米），尽可能住海拔相对较低的城市。一些经验或准备不足的团队或旅游者往往很随意安排，第一天住新都桥（3300米），第二天住理塘（4013米）；这样的安排，在机体还没适应高原环境时，一开始就住海拔很高的城市，很容易出现高反。

（2）合理选择进入方式：从平原或丘陵地带进入高原地区，要讲究进入的方式，以缓慢进入为好。自驾或包车前往，要边走边玩，海拔逐渐上升。乘飞机或火车进藏，一天或几小时内，海拔迅速上升3千米以上，绝大多数人适应不了。

（3）过垭口（山顶路口）时谨慎：进藏、出藏的垭口有十几个，海拔在4千米以上，如长时间逗留或剧烈活动，很容易出现高反。正确的选择是：如垭口风景很好（一般都比较好），可短时间下车拍照，不要逗留，不要爬山或多活动。

（4）初入高原，生活方式要讲究：初到高原地区，为避免高原反应，不可疾速行走，更不能跑步或做体力劳动；不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担；不要饮酒和吸烟（适应3天以后，4千海拔以下、休息时可少量吸烟），多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，充足睡眠。初到的前3天不要洗澡、少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

（5）药物与吸氧：进去高原前一天，口服肌苷片或肌苷口服液，车上带氧气瓶、随身带便携式小氧气瓶，这些团队会统一购买或准备。权威研究指出，目前没有能有效预防高反的药物，但是肌苷制剂在实际使用过程中却得到广大游客的肯定。（注：在西藏应用较多的是红景天）

（6）良好心态：去西藏之前心态一定要调整好，了解相关高反的知识和攻略，做到心中有数，这次我们团队成员许多是医务人员，不要有过多的紧张和担心。

大昭寺

问答2: 我想参加“2018相约拉萨”，但九寨沟和黄龙风景名胜区我都去了，如参加这次旅游，合适吗？

完全合适。本次旅游，景点特别多，九寨沟或黄龙（二选一）只是行程中的一个景点，景区游览时间为5小时，如已经去过，可安排附近其他景点（如离黄龙附近16公里的丹云峡风景区4A，完全顺路，一起在丹云峡汇合），或自由活动（退景区费用280元）。其实，川藏青大环线并不包括九寨沟和黄龙，也不包括乐山大佛，其他户外同样的线路，从九寨沟或黄龙景区附近路过而不进，其后返回娄底的行程完全一样。因为行程完全顺路，我们就一并游览了。我们这次特意压缩了自由活动时间，增加了2个4A、2个5A景点：乐山大佛、重庆大会堂、洪崖洞、黄龙景区。

八廓街

问答3: 此次西藏旅游，有哪些要注意的、怎样带衣物？

（1）有严重高血压、心脏病、支气管哮喘者，以及癫痫、精神疾病者，不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

（2）西藏地处高原，部分人或多或少有高原反应，只要注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：肌苷片、高原安、红景天等，严重者可适当吸氧。

（3）注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请妥善保管，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12:00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

（4）由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

（5）四川西藏气温：出行季节，一般白天，18 -25度左右，夜晚7-11度左右，不闷不热，体感舒适。白天可以穿T恤衫或薄羊毛衫、牛仔裤，早晚加件外套即可（个别地区白天25-30度、穿长袖衬衫，出行的前2天和最后2天），但在那曲住的一个晚上气温低，晚上需穿羊毛衫加外套或棉衣、牛仔裤加运动裤（全程就一晚，晚上最低1度左右，白天12度左右，海拔4500米，为防高反、感冒，特意订了豪华酒店，有24小时免费供氧、空调。其他住宿地都在3800米以下）。所带衣裤，包括随身穿的在内，建议：①长袖衬衫2件、T恤衫或薄羊毛衫2件、外套1件，薄点的长裤1件、牛仔裤2件、运动裤1件；②一般人：厚羊毛衫1件；怕冷的：棉衣1件（一个晚上）；③鞋：轻便、排汗的运动鞋1-2双。西藏早晚温差大，请注意保暖。

（6）西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、太阳帽、润唇膏等必不可少。并请带好个人日用品和雨伞（遮阳伞），有关防治感冒、晕车、防高山反应的药物（团队免费提供：防高反药，便携式与车载氧气瓶，皮外伤类药品）

（7）餐馆的风味以川菜为主，可根据客人的口味适当调配。

（8）数码相机备用足够内存空间，U盘转存找领队或宾馆前台，不要带电脑（旅游包车空间有限）。

（9）进入藏区，请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突。

（10）在参观寺庙活动中不能戴帽子和太阳镜，不要穿暴露的衣服，进入寺院殿堂不得踩踏门槛，不能在寺院内吸烟，大声喧哗，不能在寺院里用手四处指点，不能随便触碰寺院里的佛像、佛珠等物品。

乐山大佛

问答4: 西藏的禁忌有哪些？：

（1）藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

（2）喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。

（3） 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器，火盆。

（4） 经筒，经轮不得逆转。

（5） 忌讳别人用手触摸头顶。

（6） 进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。

（7）忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。　

（8）藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。

（9） 忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意。

康定情歌风景区

问答5: 进入西藏之前，要做哪些准备？

（1）去西藏之前心态一定要调整好，了解相关高反的知识和攻略，做到心中有数，不要有无谓的紧张和担心。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

（2）如果身体不是太好，最好先到医院做了全面检查，听下医生的意见。

（3）平时活动很少的，最好提前一个月，适当活动筋骨，以适应长途旅行。进藏前半个月左右，避免过于劳累、熬夜，要养精蓄锐、充分休息好，烟酒都要开始控制了。

（4）提前一天服用肌苷片，或提前七天服用红景天胶囊；前者效果评价可能稍强些，并且方便易购、价格便宜。

（5）随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

然乌湖

问答6: 进入西藏后，有哪些注意事项？

（1）适量饮用酥油茶，可增强对高原气候的适应能力。

（2）初入高原多休息，多喝水、多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

（3）饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。多喝水（每次少喝点），最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（例：巧克力、葡萄干）。

（4）西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

（5）如果感觉头痛、胸闷、气短、呼吸困难，那就是高反了，如果病症不是很严重就先不要吸氧，以免形成依赖性。过了前三天，基本上能适应高原环境。

（6）前2-3天一定不能洗澡：在西藏高原地区洗澡，容易引起缺氧和感冒，导致高原反应。

纳木措

问答7: 哪些人不宜进藏？

进藏对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸道、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。 另外，在进藏前不要刻意锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。当然，如果平时活动少，进藏前半个月至一个月，请适当活动筋骨，以提高身体素质。

比日神山（林芝）

问答8: 去西藏旅游，特别是川藏青大环线，对比双飞、自驾、包车旅游，哪个比较好？

素有“雪域之都、高原明珠”美称的拉萨，确实令人神往，但西藏最美的风景不在拉萨，而是在路上，在漫长的川藏线、青藏线上！川藏青大环线囊括众多的美景，布达拉宫、雪域高原、蓝天白云、森林湖泊、峡谷江河、沙漠戈壁、辽阔草原，再加上人间仙境九寨黄龙、天下奇观乐山大佛、琼瑶仙境.洪崖洞。

这些举不胜数的壮美景色，参团飞去拉萨只能看到冰山一角，自驾或包车前往才是你正确的选择。对比自驾，包车游的优势如下：

（1）费用少：与四人一车越野相比，交通费用至少低1000元/人。

（2）舒适，活动空间大，晕车可能性少。

（3）便于管理，方便统一行动。

（4）安全性强：分二个方面，首先是行车安全：旅游出租车公司车辆多，会派出最新、车况最好的豪华旅游专车，司机驾驶技术非常熟练。其次，万一在偏远山区出现车辆故障，全车人多，不会发生盗抢事件；出门在外，特别是藏区，安全第一。

（5）保障性强：万一岀现车辆故障、违章及交通事故，全由旅游出租车公司负责处理。

（6）轻松、方便：全团人员均不要开车，也无需操心行车保障及中途保养问题；旅游车归我们管，想去哪就去哪，也无需为找停车位烦恼（那是司机的事）；到了景区，如从东门进，西门出，打个电话让司机到西门接就是；坐车休息好，下车玩得好。

另外，自驾游因车辆保养、驾车疲劳，一般都安排在林芝或拉萨休整一天，耽误一天的时间，多增加一些费用。

自驾游不好吗？NO，自驾游对于中短途是不错的选择，特别是几个人出行，但对于川藏青大环线这种特长途旅行并不怎么适合，尤其是与包车出行相比！