不安的时候坐下来写

春暖花开

究竟什么是书写练习？

1，手不要停，不管你决定要写十分钟，20分钟或一小时，中间都不要停下来，不用急，不需要紧紧用力握着笔，可是要不停的写，这是穿越狂野心智的机会，可以看到自己真正在想些什么，如何看待事情？感觉如何？而不是认为自己应该如何思考观看与感觉，可能最后写的是土司，喉咙痛指甲，不管写什么，都会是活生生的真实的。

可能洗了十分钟，却一直没有安静下来，没关系，刚开始书写，如果能接受心智当下的状况，如果不抗拒，最后都会安静下来的，在笔记本上写下思绪。

2，允许自己写出全世界最烂的文字

多做很多练习，宝石才会冒出来。学校无聊的事情，抱怨暴力生起执着，具有破坏性的，恶毒的，丢脸的，害羞的，脆弱的思绪，让我们看到他们，并和我们这些部分交个朋友，我们冥想时不逃避他也不抗拒，他在生活中亦如是，书写练习，要求我们所有的部分都现身，当我们让步不再批判时，他们通通是独特的宝石。

3，要精确

不要只写汽车，要写凯迪拉克，不要只写码，要写奶油色的吗？鬃毛和尾巴是白色的，不要这些水果要写橘子。

如果不记得树的名字，不要停笔就写数，以后可以查出是梧桐树，一直写就对了，不要责备自己，不知道那棵树的正确名称，对自己一定要怀抱大量的善意，如此将会写出很多很多文字。

4，不要控制

说要说的话不要说自己认为应该说的话，必须持续的做才能深耕，在做的过程中，可以和自己的心智建立某种关系，不管面对什么都将学会放下，这就是练习。

有人问过，什么时候不再去练习，而是玩真的，真正的冠军赛呢？

答案是练习不为其他练习，就是练习处于生命的当下，握笔的当下。

去写吧，写满白纸，或者电脑屏幕，在想些什么？把生命写下来吧。