超越自己，超越赛场，我们是不可战胜的力量！

伊一时尚

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今天的美篇已无需太多的言语，一切尽在不言中……伴随着这首响彻云霄的超越，一起去感受雄鹰班的斗志！

这是体育小杨老师一周前发给我班家长们的文字，这里不仅有老师对孩子们的嘱托，更有让我们敬佩的专业精神，言词处处流露着老师对孩子们的爱！@所有人

各位家长好，还有不到一周就到检验我们孩子这三年训练成果的时候了，最近一段时间我们还需要注意几个问题

1.合理锻炼

今年开学以来训练强度比较大，三天小假期孩子们可以进行适当的调整，要保证一定的运动量，也不能再上量了。每天慢跑10分钟左右，活动一下各个关节，进行适当拉伸（分腿坐，跪地后仰，跨栏坐等课堂上经常练习的拉伸活动），然后进行三到五次立定跳远，把握好自己最好成绩的次数，不要盲目的重复练习。男生近期肩膀和手臂比较紧，适当对上肢进行放松，比如抖抖胳膊，压压肩等。中考前所有同学远离球类运动，进行锻炼以及出行一定要注意自身安全。

2.合理饮食

最近一段时间孩子练习强度比较大，体力消耗大，一定要保证孩子的营养，多准备蛋白质含量高的肉类、豆制品、牛奶等，注意荤素搭配，营养全面。一定要按时让孩子吃饭，特别是早餐要吃好，考试前几天，不要突然改变日常的饮食习惯，尽量少吃容易引起肠胃不适的海鲜制品。

3.合理作息

早睡早起，尽量保证每天晚上10:00前上床睡觉，早上6:00起床。中午要保障40分钟的睡眠时间，保持良好的体力。

4.考试前的调整

从五一假期开始到考试前我们将进行调整，降低运动量，提高动作规格，同学们不要盲目蛮练，避免"临阵磨刀，越磨越糟"的现象。

5.还要学会做适合自己的准备活动，知道准备活动到什么样是自己的最佳状态，平时的练习注意自己立定跳远最好成绩是第几次，比如平时练习往往第三次是自己的最好成绩，那么考前就跳两次，第三次最好成绩直接到垫子上进行测试。

6.调整好孩子的精神状态，部分孩子最近有点焦躁，一定要多鼓励孩子，让孩子要对自己有信心。

超越自己，超越赛场，我们是不可战胜的力量！只要相信自己，就能创造奇迹！

用班主任邓老师放假前发给家长们的一段文字作为此次美篇的结束语@所有人

📢 亲们，经过最近一段时间的深思熟虑，孩子们的志愿都已确定，接下来的40天里，惟愿孩子们能够向着自己的目标奋进🙏 🙏 五一假期期间，建议如下:

1.规划好时间，利用好每一分钟，一切与中考备考关系不大的事情都往后放，中考报名信息确认尽量家长代替孩子去完成;

2.调整心态，确定二模考试的赶超对象和各科目标，并制定具体、可的措施;

3.真正静下心来，结合一模考试各科暴露出来的问题查漏补缺;

4.把写作业和备考结合起来，作业业是学习的手段而不是目的，千万不要为了作业而作业、把自己陷入一中"忙碌"的"假努力"中;

5.自主复习，在一些弱科上多下下功夫;

6.体育锻炼不能松懈，这几天务必要坚持锻炼，同时注意不要进行打球等剧烈活动，严防考试前损伤。

拜托亲们做好督促🌹 🌹 希望孩子们能够通过自己的努力拼搏，取得满意的成绩，加油＾０＾~

我们凝心聚力，我们静等花开！加油吧，少年！