让自己舒服是一种能力

海 霞

工作一天累的要死，推开门，家变成了游乐场，东西被孩子扔了一地，气不打一处来，河东狮吼，看着孩子被你吓的一愣一愣，又后悔又自责。

老公一年找不到工作了，高额的房贷，压的喘不过气，离婚怕孩子受罪，不离婚觉得恐慌。

当初的远大理想，在职场中被日复一日年复一年的重复性工作消磨殆尽，想辞职已失去了勇气。

当初的花前月下甜言蜜语，如今是孩子尿布、柴米油盐酱醋茶……

你觉得这根本不是你当初想要的生活……陷入和这个世界的对抗，却找不到突破的法门。

一

提高认知，活出自我和淡然

喜鹊问黄牛：狗那样污辱你，你为什么不和它理论一番？黄牛说：如果那样的话，我岂不也成了一条狗？——不因他人的嫉妒和辱骂而丧失应有的品行和立场，这是有修养的人特有的智慧和格局。

格局，就是你的认知，必须要远高于你所面对的问题。

格局小的人，在格局大的人面前如透明人。

有一次歌德在魏玛公园里散步，在一条人行道上，迎面遇见一位对他的作品提过尖锐的、带有挖苦性批评的批评家。两人面对面地停住，那位批评家蛮横地喊道：“我从来都不会给蠢货让路。”歌德则说：“而我正好相反。”说着满面笑容地让在一旁。

有时候，有些人不是输给了伟大的对手，而是输给了渺小的自己。

以己度人，所见不过井中一隅。以人度己，所览却有万里长空。

很多人看到比自己优秀的人，第一反应不是由衷的赞美，而是无情的诋毁。

自己不够美丽，就看不惯别人的婷婷玉立；自己不够有才，就要挖苦别人的作品；自己不够优秀，就贬低别人的努力；自己过得不好也见不得别人好。

我们试着观察，那些格局大的人，都是能活出了自我和淡然的人，都是不再被外界的力量和自己的情绪所左右的人。

对不相干的人，不在意；对不善良的人，不理会；对不理解的人，不纠结。

和格局高的人交流，会发现她们都活得那么通透和明白：

遇事波澜不惊，除了生死其它都是小事情；
愿赌服输，能为自己的选择负责；
能坦然接受自己的不完美，不再跟自己过不去；
看过人间百态依然相信真善美，伤痕累累心中依然充满爱；
在茫茫人海中能找到自己，在生活煎熬中能把控方向。

提高认知，坦然面对生命的各种馈赠，包括痛苦和挫折都是我们储蓄账单的一份子，摊开手迎接，不逃避不怨天尤人。

二

 

放弃完美，不再为难自己

 

追求完美是我们很多人的做法。

 

曾经看过一个追求完美的故事《追求完美的老人》，故事中的老人在年轻的时候就发誓，要找到一个最完美的女人娶她为妻。他就开始去旅行，六十年后，在一个隐蔽的城市里，有人看到了这个老人，有些年轻人问他说老先生你在找什么？他说我要找一个最完美的女人结婚。他们说还没找到吗？他说我找了六十年了。难道这六十年来您都没有找到最完美的女人吗？他说我30岁时曾经找到一个世界上最完美的女人。年轻人问您为什么没有结婚呢？他说因为那女人说她也在寻找这个世界上最完美的男人！

 

生活中这样的例子也很多：

衣服不小心弄脏一点，会议上不经意说错的一句话，领导偶尔批评等等都能让你肝肠寸断；

别人考试拿60分就开心得要命，而你考90分却还难受得想撞墙；

别人跑最后一名也能坚持跑到终点，而你只要追不上第一名就想退赛；

写文章，若不是写到自己满意，就绝不会呈现出来；

把菜做到一半，发现缺少酱油，跑到超市去买；

当天列的计划因特殊原因没完成，吃不下睡不着，不吃不喝也要做完.....

 

追求完美的人，仿佛不把事情做到自己心里认为最好，就过不了内心那道坎。

但是，长期的追求完美，精益求精，逼着自己不断向前，不敢停下来，稍有不如意就跟自己生气，让人变的苛刻，变得敏感和脆弱，甚么焦虑和抑郁。试问这些真的那么重要吗？

 

人有痛苦，更多的是跟自己过不去。

 

为什么生命这么不公平，凭什么我长得丑？

为什么他能做到我就做不到，为什么我就不行？

我怎么减肥还是这么胖，为什么她不用减却那么苗条？

 

但是，真实的生命绝非这么浅薄。

曾经看过《失落的一角》的故事：

　　

有一个圆缺了一角。他很烦恼，觉得自己缺了一角，不再完美。为此，他开始出发去寻找缺了的一角。他向前滚动，一边走一边唱：“千里独行路迢迢，我要去寻找失落的一角。”他忍受着日晒、冰凉的大雨，冰雪把他冻僵，太阳出来又把他暖热。因为他不是完整的圆，所以行走起来不是很快。他可以边走边和小虫说说话，或者闻闻花香，或者超超甲虫的车，有时候甲虫也超超他的车。最美好的时刻是蝴蝶停在他身上的时刻。

　　

他继续前进，越过海洋，经过沼泽和丛林，上山，下山，一边走一边唱，终于看到了一角。他高兴地问：“你是我失落的一角吗？”那一角说：“先别唱什么千里独行路迢迢。我不是你失落的一角。也不是谁的一角，我就是我自己。”这个圆听了以后只能伤心地上路。后来他又找到了另外的一角，发现太小；又找到另外一角，发现太大；又找到另外一角发现太尖，结果差点儿把他给刺破了；又找了另外的一角发现太方了，不合适；又找到了一角发现挺合适，但是没有抓牢结果跑掉了；又找到了一角，这一次抓得太紧，结果给捏碎了。

　　

他只得悲伤地继续前进，遇到了很多危险，掉到坑里，撞到墙上，最后终于看到了一角，看上去很合适，于是他就问：“你是我失落的一角吗？”这一角说：“我不是，我是自己的一角，但也可以是别人的一角，只要两者在一起合适就行。”于是他俩组合到了一起，感觉真好。总算找到了，变成了一个完整的圆，什么都不缺少了。

　　

他们一起继续向前滚动，由于是一个完整的圆，所以越滚越快，快得不能停下来和小虫说话，不能闻闻花香，不能让蝴蝶停在身上，但是他总算还可以唱歌，唱完美的歌：“走遍千山万水路迢迢，我终于找到了失落的一角。”但唱着唱着就没有歌词了。天哪，他现在什么都不缺了，因此再也没有可以歌唱的内容了。他想了想，终于明白了这里面有点儿问题。

　　

他停了下来，轻轻把那一角放下，从容地走开，一路走一路唱：“千里独行路迢迢，我要去寻找失落的一角。”他又可以和小虫说话了，他又可以让蝴蝶停在身上了。

　

其实，这就是生活，当你拥有一切的时候你就失去了一切。于是有的人渐渐地明白与其踮起脚和世界对抗，不如张开臂拥抱世界。

 

放下执着，不再和自己对抗，身心就开始柔软起来，能量能顺畅地流淌，生命的美，就这样被彰显。

　　 三

放下抱怨，拥抱负面情绪

平时和朋友、同事、同学、家人聊天，总能发现每个人或多或少都有着强烈的心理冲突。

刚入职的年轻人有理想，有抱负，热情激昂，工资低月光族的窘迫、感情没有着落的煎熬。

中年人上有老下有小，回眸间半生已过，看着昔日的同学家庭美满，事业有成，自感一事无成夜深人静辗转难眠。

老年人因为儿女不争气，衰老剧增没着没落，对未来充满担心和恐惧。

不管在哪个年纪，总能听到抱怨，有的人并没有随着年纪增长而变的通透、智慧。

没房子的埋怨房价高，有房子的抱怨买不起大房子，被出卖抱怨遇人不淑，工作尽职却年年未被评过优秀抱怨单位不公，活得身心疲惫抱怨自己无能……

她们不是和世界对抗，就是和自己对抗。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。

传统中对负面情绪的处理往往有两个方法：一是压抑，二是发泄。压抑所产生的自己伤害自己的现象时常可见，发泄则是将“点”的战争扩展到“面”的战争，甚至对别人产生情绪性的攻击伤害。

泰勒上《幸福课》的时候就告诉自己的学生：“我不希望你们以为到我这儿来上课，我就永远是一个乐呵呵的人。这世界上只有两种人永远不会难过，一种是精神病人，一种是死去的人。只要你是一个正常活动的人，就要经历痛苦、难过、伤心、沮丧甚至抑郁。”

在世界各个地方，人们大多不愿意接触悲伤、痛苦、难过等负面情绪，常常认为幸福快乐就是与这些负面情绪绝缘。其实，作为一个人，体会各种各样的情绪都是再自然不过的事情了，痛苦的情感也是人类情感的一部分。

情绪就像大自然中的阳光雨露，它只有存在的合理性，没有道德上的好坏之分。所以，就像接受大自然一样，要接受自己的情绪。面对自己的负面情绪时，千万不要拒绝它，否认它，而是承认它，面对它，甚至拥抱它。这时候就发现自己的负面情绪反而不那么强烈了。

四

放空自己，给负面情绪找点出口

知乎上有一个话题：为什么那么多人开车回家，到楼下了不下车还要在车里坐好久？

答主@大宝晒了一张朋友圈的截图

熄火之后不回家，也没什么好做可做专注做的，就是放空。

我们需要学会给自己留有一定的空间，跑步、独处、读书、写日记又或是跟好友谈心，找到一个合适的出口，允许自己所有的情绪都能够自然的流露出来。

国家卫计委倡导健康生活理念：每天发呆五分钟。

到大自然中努力感受周遭的环境：流水的声音，植物的气味，风吹过脸颊的感觉；在家做个沐浴，品个茶、听个音乐、插个花……每天都有意识地花一点时间练习自己专注当下，哪怕只有几分钟。

去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音。不断的觉察自我每一个意念，不断的问自己为什么？为何痛苦？为何烦恼？为何分离？为何担心？为何动怒？为何爱恋？为何喜形于色？……

听到自己内在真正的声音时，不加责难和评判，而是去感知，时间长了，慢慢的你将会洞察到这一切的想法与念头，自我觉察的能力就会逐步提高，就会从后知后觉到先知先觉，也能更容易从情绪当中抽离。

一位哲人说得好：“空白的人生，总是缺少磨砺。”

流动的水，只有经过坚石的阻碍，才会溅起美丽的浪花。

当一个人能正确认识世界，正确认识人性和自我，不为难自己，就能活得明白，活得通透。

写于2018年4月28日

一次谈话：为生活加入了新元素，为生命注入新意义

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