2018清远飞霞山越野赛25Km组――我的第一次越野赛！

节奏

　　我叫节奏跑，从去年4月份开始由快走，慢跑1、3、5公里，到10、15公里；从跑步的吸呼、跑姿，有氧跑、节奏跑、长距离慢跑、加速跑、混合跑、间歇跑、核心力量……到半马、全马42.195Km。在微马收获了快乐、健康，团结互助、再接再励、坚持不懈的微马精神。

4月1日半马赛时右膝盖受伤，休养两个星期后开始训练，慢跑4公里开始感觉膝盖痛。微马辉哥关心的劝我飞霞山弃赛，“赛事什么时候都有，身体健康最重要。”是的，但我真的不想第一次越野就放弃参赛，答应辉哥慢跑+快走+慢走，安全第一。目标，安全完赛！同时，感谢罗队和管理组伙伴们的关心与鼓励。我决心要参加2018清远飞霞山越野赛。

飞霞山越野赛事分：全程50Km组（累计爬升2440米，15小时关门），半程25Km组（累计爬升1392米，8小时关门）和体验组10Km。第一次参加越野赛我报了25公里。

　　加入飞霞山越野群和美女帅哥大神们聊天，向他们学习。非感谢肖姐、军哥、过客、菲菲等跑友的热情分享和耐心指导，让我学到很多越野知识。

时间过的很快，4月20日早上11:35我来到清远官方酒店，检查强制装，领取参赛包、房卡。吃完午饭后想好好休息一会，却久久睡不着，哈哈。那就收拾整理一下强制装备和存包。不知不觉到傍晚吃饭时间，走，参加肖姐邀请大神们的晚餐（我是拉车边的小白）， 还有站台大神👍👍👍 欢乐的时光快过的很快，回到酒店快十点了。洗完躺在床上展转反侧久久不能入睡。3:50的闹钟在睡得正香的时候响起了，赶紧洗刷，吃点自带干粮后到楼下先退房。

　　　　这时候，两位美女跑友已经来到酒店大堂等侯接驳车了，赶紧和两位美女拍照留念，相约一起慢跑。酒店的早餐也没来得及去吃，4:30左右上接驳车刚坐下，下起大雨，但很快就停了，棒棒的，赞赞赞！！！

5:00左右来到了起跑点，大神们的越野鞋、越野背包、运动手表、压缩腿套、帽子……专业装备，高大上！装水、拍照、存包、检录、热身，重点拍照！摄影师们忙个不停，还有航拍，人越来越多，越来越热闹。广播一直播放越野时注意不要踩石头等注意事项，很帖心！

很快，6:00枪声响起，期待已久的越野赛终于开跑了！

　　经过一段欢快的小插曲，大家走上了新开发的上山路。往前一看，大神们早就一溜烟跑远了。留下大伙欢声笑语往山上小跑。两位跑友思思、虫虫都有越野赛经验，是老司机了，小白我穿着路跑鞋背着登山包不知天高地厚就来野了， 旦愿不要拖她俩的后腿。说好的雷暴雨今天没来（偷着乐），也没出太阳，天气非常适合跑野！！！慢跑1公里时右膝盖开始痛，赛事才刚开始咧。我们三人一路聊着小跑，经过一个个上下坡来到CP1（6Km用时1小时11分），打卡、喝水、补给。大神们呢，当然打卡就跑了😄

　　从CP1往凤髻顶到CP2，7Km分段爬升249米，约5Km的山脊线，碎石较多，持续上坡下坡，坡很斜！右膝早已痛的很难受，两条大小腿都崩紧紧的。在两处让医护工作人员处理放松后继续赶路，很感谢你们！

好不容易到了凤髻顶，顿时豁然开朗。两排青山一江开，空气清新，凉风拂脸，心旷神怡，美不胜收（景色比相片美多了，来不及拍张美照）“绿水青山就是金山银山，绿水青山惠及当代，造福子孙后代”眼光深远啊！！！摆PO，留个影，继续往下赶。

还好没下大雨，路也不是很滑，不然要成泥人了。拿出登山杖手脚并用，两大腿减轻了不少负担，一路都没摔跤。真的非常感谢军哥再三建议要带杖，热心肠的好大哥，好大神！！下坡时侧着身，双脚前后配合着双杖一步步往下走，右膝盖痛的直打抖，时不时停下来放松一下腿。 强忍痛楚一步步沿着盘山小道往下走了约2Km，好不容易来到了CP2（13Km，用时2小时19分，感觉好漫长啊，偷偷擦泪别看）。打完卡后让医护工作人员处理一下两腿，摄影师还偷拍了我们，哈。吃点补给，喝碗姜茶马上走，临走时志愿者还塞给我一个能量棒，大受鼓舞啊。

离开CP2走了约100米后右转，到了南峡第二个大爬升点大约300米。两条大腿酸爽啊，崩的无法再紧了，放轻一下，走走停停。结束大爬坡后进入约4Km的林间山脊线连续上下坡，坡都斜的很。两条手臂都撑得酸酸的，超负荷下坡左膝盖也开始痛，两个膝都痛了😂😂 只能一步一个脚印慢慢往山下移。

　　看着一个个身影从身边超过，心里急啊，一度相信自己最后了😭😭 走过长长Z型的台阶，穿过一片坟地后左转进入南峡江边小道。其他跑友早就跑远了。江边小道是新开发的，上上下下，坑坑洼洼……路旁很多坟头，风水宝地也。最深的坑有一人多深，要拉着小树枝下去。这对我来是最好的休息路啊，没有连续下坡路😁😂。

前后看不到一个人，此时想起了罗队跑马唱国歌的情景，不禁高声唱起“……不怕困难，不怕敌人……”“……我们万众一心冒着敌人的炮火……”少先队队歌和国歌，步伐不知不觉轻快了很多。也想起革命先烈唱着歌走过两万五千里长征，不禁加快了脚步。

　　忽然前面看到一个身影，是50Km组的小伙伴，他膝盖也受伤了，腿也抽筋过，浑身湿透，汗水啊，后面还有明显的屁降痕迹。勇敢、坚强的精神让人不禁竖大母指👍👍👍。经过一个上坡他右腿抽筋了，连忙上前帮他拉伸放松，片刻，继续往前赶。在前面追上了两男一女，一起往前走。

终于到了CP3，打卡，忍不住留个影，吃点补给喝口水。工作人员还提醒12:30关门快上船，谢谢了！等船的时候遇见肖姐，聊了起来，好亲切的感觉！上船后看见那位50公里组小伙伴坐在对面难受的样子，放下杖帮他按摩放松，很快船靠岸了。小伙伴说他要弃赛了，坚持到现在，好样的，佩服你👍👍👍！！！上岸在CP4打卡后，肖姐往左跑，我往右走。沿江边找到路标，快走带小跑，不敢停留。

　　沿着盘山水泥路转了一个弯又一个弯，有时忍不住小慢跑一下。走到一个坡上，左大腿抽筋，不得不坐下来拉伸放松，陆续走来几个跑友问侯，我都说没事，你先走。这时，走来一位帅哥，得知我抽筋立马尊下帮忙拉伸放松，非常感谢！！！当时忘记问这位帅哥的名字，真遗憾！！！（帅哥，非常感谢你！你叫什么名字？！！）也忘记看他的模样，只听到他背包会发出一声类似汽车遥控器的声音。记得在往CP1的路上跟他聊过两句，他也是第一次越野。

　　水泥路后就是长满青苔比较滑的上山台阶，左边是很深的山沟，一步步慢慢的往上爬。大腿要抽筋的时候就停下放松一下。到了下坡的时候更难受，两个膝痛的往心钻，自找的，自找的，哈哈哈（但没想过要弃赛）。和小伙子阿筠一起时不时停下来休息，放松双腿，他膝盖也痛。当看到前方摄影师举起手中的长炮，不忘露个笑脸，举起双杖，纪念一下。

　　继续沿着无穷无尽的台阶往下挪，也不知走了多久，终终于来到了CP5，赶紧打卡！非常高兴，必须留影😂😂😂 还有2Km就到终点！看一下时间，一点半左右，赶紧，走。

　　这是我走过最漫长的两公里，时间仿佛为我停止了。往下走了差不多一公里，穿过古色古香的寺庙也没空欣赏，太可惜了！只顾加快脚步，一定不能被关门……！！！看到了，看到了山下的终点啦！！！时间是下午两点过几分了，心里那个急啊！！急S了！！！心里想，别关门，等等我。嘴上却大声喊，等等我，等等我！雨后的石台阶有点滑，不管那多，拼命往下“奔跑”（其实是快走哈）。感觉回到了跑马路上，呵呵呵。踏上红地毯，看见阿筠在前面冲刺了，我也慢跑起来，不知哪来的力量😁😁😁

冲到终点那一刻，向着摄影师们强露微笑😄😄😄 刚打完卡，志愿者就把纪念牌挂到了脖子上，还为我披上一条毛巾保暖。组委会很帖心，赞一个！！！刚拍完照，看到一位美女跑友正在冲刺，我还不是最后一名😂 我们三个人欢乐的聊起来，留个影。膝盖让医护人员喷了药后去填一下肚子，补给非常丰富，传说中的烧猪也有👍 我吃了三碗炒河粉和其它。美女志愿者好勤快，人美笑容又甜👍👍

听到广播说14:30有一班船回五一码头，急忙中存包也忘记拿就往码头跑。刚跑过门楼就被熟悉的声音叫住，回头一看，原来是跑友思思，真有缘啊。坐下一起聊天，看见码头旁边有一个指路牌，想起拍个照最后纪念一下，毕竟不容易啊！聊着聊着，忽然想起了存包还没取，我的天啊！😅😅

　　赛后才知道差一点点就被关门了，好险。 第一次参加越野赛，目标完成！😂😂😂

以后再也不带伤跑了，毕竟跑步重要的一点是为了健康！健康快乐跑就好了。一个人可以跑的快，结伴可以跑的远，一个团队可以跑的更快更远！遇到困难的时候，别人可以暂时帮你一把，但最痛苦最难熬的时候，只有自己一个人独自用微笑、能力和智慧去面对。人生，只有前途，没有退路，只有勇敢的往前走。释放压力、享受大自然、突破自己、收获友谊……此时此刻，你也爱上越野了吗？哈哈哈。

明年清远飞霞山50Km，我想挑战一下，你约吗？