<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">用胯 保护腰</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;"></b><b style="font-size:20px;">可点开听一听，先保护眼睛，再了解一下腰的重要性，保护好人体的顶梁柱，祝您健康！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:22px;">用胯保护腰</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:18px;">孙玉奎</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">胯和臀尾是一个整体，"用胯不用腰"， 也就是用全身最大、最多的骨骼肌群。臀胯上的肌肉群上系腰椎，下系大腿和膝，主宰着躯干和下肢的主要运动，譬如跑跳、仰卧起坐、转体、起腿等等。骨骼肌群又叫随意肌群，都受意念指挥，任何功法想启动骨骼肌以外的自律肌群，都是徒劳的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> "用胯不用腰"，如车把式甩鞭子，握鞭把不握鞭杆的道理一样。鞭把是硬木的，且短；鞭杆是细竹杆，而且前端细如筷子，再系上鞭绳和鞭梢，一甩就响，有逐级传递力量，而没有干扰之理。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> "用胯不用腰" 其理还如耍两节棍。人的腰和两节棍中间的链条，都是软的，起不了主宰作用，握中间的链条也耍不了两节棍，链条和腰还最容易出毛病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">柔软的腰，有先天基因的元素。胎儿和不到一岁的婴儿没有腰曲，不能坐，不能立。一岁以后，在学坐、学走的过程中，才逐渐形成了前凸的腰曲；腰曲是直立行走进化出来的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">世界上至少有20%的人，有不同程度的腰病疾患。人体弯腰搬重物时，甚至大声咳嗽一声，都可引起腰患和疼痛；人这一生，不乏有腰痛的时间；人到老年，弯着腰走路的人，也不为少见。所以说"爱腰护腰"，每个人终生都应该研究和防范；而不应该"以腰为奴"，什么都叫腰办！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">多半脏器悬挂在腰椎上，在四段脊椎中，腰椎负荷最大。而且岁数越大、越胖，腰椎的承重能力越降低，而腰椎的负荷越增加，腰曲也越明显，从而伤腰的机会也就越多。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">柔弱的五节腰椎，"主宰"整体性都比较强的十二节胸椎，和九节骶骨、尾椎，是难以胜任的。如果勉强为之，伤病自然是难免的！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">所谓"练太极拳以转腰而带动四肢的原则"，从生理上说，有不准确之处。四肢的根节在肩胯，不在腰椎；躯干的根节在臀尾，也不是腰椎。如果"以腰主宰"或者"以腰为轴"，就成了握鞭杆甩鞭子；或者说，握链条耍两节棍，伤腰是必然的。根节主宰，才不悖生理！为了"爱腰护腰"， "用胯不用腰"当为首选！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">武技的爆发力是快速吸气和快速呼气产生的，不是腰椎的作用。有的师傅表演腰腹抗击打能力，或表演仰卧承载大石板，举重员举起杠铃等，都需要极力屏住气才成。这也不是腰椎所能主宰的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">臀胯包括骶骨、尾椎、骨盆，连成了一个整体，基本没有弹性，但是两个胯能前后左右地转动。骶骨在脊椎中最宽，且骶曲向后，如拉开的弓把，增加了臀胯的弓度和刚度，再加上全身最厚最长的肌肉群都在臀胯而协同作用，能撼动躯干和四肢，其理如鞭把和两节棍的根节无疑；臀胯是一个整体，所以病痛和伤患也较少。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">所谓"腰为主宰"，实际上是臀胯代替的。抽左胯，身体自然能向左转；抽右胯，身体必然能向右转；两胯平，身体自然中正、稳定；沉支撑的胯，自有借地力之功；抽虚腿的胯，自然有腾挪之势；走转压住胯，身形自然如"静水漂物"的流动。所以说，"臀胯"才是名副其实的"主宰"。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">肩腰胯的立面不能扭曲，扭曲了，脏腑自然跟着扭曲。脏腑扭曲了，对生命还有好处吗？如果有意识地活腰、转腰、磨腰，甚至频繁产生高压气，而催发爆发力，都易造成腰椎和脏腑的伤害。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">前人称陈长兴大师是牌位先生，可谓"用胯不用腰"的典范。孙禄堂大师多次强调"极力抽住胯"，不说"极力用腰"理在于此！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">人只要有呼吸，腰椎的伸缩就不会停，这是先天进化之使然。所以说 "用胯不用腰"， 不必担心腰椎退化！且对脏腑的自然生化功能有保护作用。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">八卦拳的走转以圆心为轴，不可能以腰为轴，象陀螺一样地走转。就是转体，也是以内胯或支撑脚掌为轴。不扭腰而转胯，让肩胯上下垂直，左右正对圆心，既符合生理，又符合拳理。腰腹是一个整体，世界上，所有机器和物件的轴都是硬的，软东西当不了轴，且和轮毂有相对摩擦的滚动。所以说"以腰为轴"根本做不到；以上分析，说明腰椎及腹腔越安静自然，对武技和养生越好；武学练和打的功夫如果都在臀胯上做文章，可以说有技击和养生的双赢效果！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">谢谢弟子赵剑提供视频并讲解</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">抽左胯，身体自然能向左转；抽右胯，身体必然能向右转；两胯平，身体自然中正、稳定；沉支撑的胯，自有借地力之功；抽虚腿的胯，自然有腾挪之势；走转压住胯，身形自然如"静水漂物"的流动。所以说，"臀胯"才是名副其实的"主宰"。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">人体脊柱一共33块</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">前人称陈长兴大师是牌位先生，可谓"用胯不用腰"的典范。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">孙禄堂大师多次强调"极力抽住胯"，不说"极力用腰"，理在于此！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">师父80岁给弟子讲剑法抽胯</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">师父给弟子马凤山讲推手的肩胯</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">恩师孙玉奎先生（1939.8.15～2022.2.2），自幼随父习武，恪守规矩(其父孙雨人师从孙存周、孙剑云)，上下六代习武，武术世家，孙氏武学第四代传人；曾任"定兴武协"副主席；"定兴孙禄堂武学社"社长；读研《易经》《黄帝内经》等传统文化和生理、信息等书籍。无论在武技、武理方面，都有较深的造诣。尤重武德，尊师重道，把本门的技艺与哲理融为一体，研究"武与道合"的学说，探索新时代的数码奥秘，理论联系实际，学以拳用。发表了多篇论文和文章，颇具特色。著作《孙禄堂武学论语》《孙禄堂武学思想》《孙禄堂武学大全》人民体育出版社出版发行；曾多次组织、参加武学论坛、研讨、交流、比赛等活动，本人和弟子荣获多枚奖牌；其中儿子孙志刚、弟子马凤山、刘永占、李华、马凤文、梅红利、张建辉、王艳玲、胡文金等获"武学名家"、"武魂百杰"荣誉称号！孙先生为研究弘扬中华武学文化做出了重要贡献！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一一弟子马凤山</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">互相学习，互相交流，可扫二维码加微信！</b></p>